Falke's Kampfansage an den Speck

klar geht mir ja auch so....aber man darf halt nich vergessen was der eigentliche Sinn vom Training ist und da sind PBs eher zweitrangig find ich....die kommen von selbst wenns an der Zeit ist! Manchmal schaff ich ne PB und bleib dann wieder wochenlang drüber....

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Ja, das stimmt


Und ich denke gerade am Anfang purzeln die PB's noch recht häufig.
Da man sich anfangs erst dran gewöhnt und dann nach und nach an seine Grenzen geht.
Glaube ich zumindest bei mir.

Aber eins steht bei mir eh fest.
Ausführung VOR Zeit.

Es bringt mir ja nix wenn ich unsauber aber schnell bin.
Da mach ich mich ja nur kaputt :lol:

Wie du ja sagst:
Wir trainieren nur für uns

 

Heute als erstes:

Zusätzlich: Squat max: 137* PB

dann Einheit 2:

Situp Max: 140* PB
Split Lunges Max: 140*

 

zwei mal PB...soviel zum Thema von gestern

 

Trifft aber zu:
Squat und situp waren zufällig.

Split lunges wollte ich, wurd aber nix :lol:
2zu wenig

Also alles richtig gewesen :lol:

 

lach...herrlich! SplitLunges sind auch mega fies....nach den ersten 20 schaff ich immer noch nur 10 am Stück....dann lauf ich ne kleine Runde im Kreis, fluche laut und beschimpf mich selbst...dann wieder 10 :lol:

 

Hab heute auch ,,nur" immer 10 am Stück gemacht.
Nach den squats ging das nich mehr anders...

Aber fies sind sie... Das stimmt...
Ich brech bei den letzten 30 immer fast ein und brauche ewig um wieder hoch zu kommen :lol:

Aber zwischendurch im Kreis laufen?
Never :lol:

 

nur paar Schritte zum lockern...Hauptaugenmerk: laut laut Fluchen! So...und nun verabschiede ich mich in meinen sportfreien Samstag

 

Ok...
Das dann schon eher :lol:

Genieß den freien Tag, ich mach ihn Sonntag

 

Heute war dann Einheit 3 dran.

Ares: 12:23 PB
7 strict pullups mit Stern, den Rest mit Band
Jackknives ohne Stern

Zusätzlich:
Metis: 8:15*
Pushup max: 24*

Was ich heute gelernt hab?

Kein Eweißbrot mit putenbrust vorm Sport... :?

 

Top

Ist dir das durch den Kopf gegangen? :mrgreen:

 

Fast...
Ich sage mal so, es war auf dem Weg nach draussen :lol:

 

Fast genauso wie meins

Schön zu hören das du wieder fit bist und angreifen kannst

In Kraft-WO bist mir voraus, aber Kondition is es glaub ich anders rum.

Freut mich, wenn du mich unterbietest.
Das spornt an


Heute Einheit4

Angefangen mit einem zusätzlichen squat max
Mit 128*

Danach dann der Coach:
Situp max: 146* PB
Split lunges max: 133*

Danach noch einmal zusätzlich:
Chinup max: 11* strict. PB

 

Nachtrag von Gestern:
Pushup Max: 31* PB (jaaaaaaaaaa :lol: Endlich die falsche PB gebrochen :twisted: )
Chinup Max: 9*

Heute dann Einheit 1 von Woche 18:

Apollon: 29:03* mit muskelkater von vorgestern.
Ich liebe es langsam :lol:

 

Einheit 2
Dione: 40:07* PB

Pushup max: 26*

Jetzt ist Wochenende und morgen Geburtstagsfeier... :?
Da wird wieder gesündigt :lol:

 

Das Wochenende hängt noch in den Knochen :lol:

Einheit3:
Hades: 34:56
18chinups mit Stern, den Rest mit Band.

 

Update Tag :lol:

Heute war dann der neue ,,Fitness test" dran.
Pushup max: 32* PB
Burpee Max: 62* (ich glaube PB)
Situp max: 140*

Zusätzlich noch
Squat max: 130*

Das reicht für heute.


Kurz zum Update...
Es ist schön umfangreich. Aber schon wieder n bisschen komisch...
Morgen 3Runden Metis.
Übermorgen 8x40m run, danach 10km :?

Soviel zum ,,besten coach der Welt" :lol:

Schade ist das die Max Übungen weg sind...
Die werde ich beibehalten denke ich.

 

Zwecks der max.
Ja... Das find ich auch sehr schade...
Aber wie sagst du immer?
Wir trainieren für uns, nicht für andere

Ich werde weiterhin Max Übungen machen. Ich weiß ja die Zeiten.
Das trage ich dann hier ein, oder woanders.
Fehlt dann halt im Profil...
Aber was soll's


Zu den Übungen/Varianten.
Ich werde vieles weiter ,,modifizieren"
Wenn ich irgendwo ,,schwere" Übungen kann, dann werd ich diese machen, wie es mir passt.

Man hat ja immernoch die möglichkeit Stern, oder kein Stern.
Nur halt jetzt in verschiedenen ,,Schwierigkeitsgraden"

Das find ich eigentlich nicht schlimm.

Z.B. Werd ich bei Standard-Metis trotzdem highjumps machen. Einfach weil ich sie kann und sie mehr bringen als normale Jumps



Für mich ist der Coach jetzt ein grobes Gerüst, welches ich frei wie es mir passt ändere.
Um mich selber zu formen und zu verbessern.
Für mich selbst


Zwecks der Toes to bar...
Jop... Ich kann auch keine Muscle Ups machen...
Das ärgert mich schon sehr... :?

 

Nicht ganz

Die normale Version ist teilweise einfacher als die,,alte" sternversion.

Z.B. Metis und kronos mit normalen jumpa, anstatt Highjumps.

Und Hyperion ohne OH-pushups.

Aber der einstieg ist dadurch wesentlich einfacher, ja :lol:

Ich werd mir wohl ne eigene,,Pullupstange" bauen.
Eine wo ich draussen komplett dran hängen kann und wo ich z.B. Muscleups irgendwann schaffe :lol:

Und die heavy Version ist teilweise massiv übertrieben.
Kronos mit 100OH pushups, 300 pistols, 200 miscle ups und 100 toes to bar...


Aber es ist jetzt eine riesige Herausforderung. Ich freu mich drauf

 

Neuer Coach, ich komme

Und versage...

Der coach hat mir zu viel zugemutet...

Heute Einheit 1

Metis Standard x3: 29:58*
Das hat mich fertig gemacht...
Es ging nix mehr, ausser zittern und schnaufen...

Ich hätte noch 2/3 Hades Standard machen sollen. Aber das war zu viel...
Die Kondition war weg :?

Nichtsdestotrotz musste ich dann aber noch wenigstens pull- und pushups machen.
Also mal die ,,exercises" getestet.
50*pushups: 4:50
10* chinups: 1:48
25 chinups mit Band: 5:49 (die ersten 2 noch mit Stern :lol: )

Bin also noch zufrieden für heute
Auch wenn ich nicht die vorgaben erfüllt hab.
Aber nochmal burpees und laufen waten einfach nicht drin...