Falke's Kampfansage an den Speck

ganz vergessen:
Montag auf die Waage gestellt...
Samstag und Sonntag nicht wirklich ,,Diät" gehalten und viiiiieeeel Bier getrunken

aber was solls...
bin wieder bei 78,2 KG, also alles noch im Lot

 

Dafür hab ich auch mega den muskelkater heute :lol:

hatte aber auch ehrlich gesagt nicht mit so vielen gerechnet...

 

Damit ich die nächsten Muskelkater nicht verpasse bin ich dir jetzt mal auf der App gefolgt

 

So, heute wäre laut Coach Hera dran. Aufgrund der Jumps habe ich aber lieber Apollon gemacht.
Schienbeine taten nicht weh, waren aber nach Runde 2 zu merken...

Werde wohl Montag oder Dienstag mal zum Arzt gehen. Nur zur Sicherheit.

Ansonsten lief es heut nicht so gut...
Tierischer Muskelkater im Bauch :lol: und App abgestürzt... :?

Einheit4:
Apollon: Ca.40 min (absolut geschätzt....)

Jetzt erstmal Frühstück

 

Fast vergessen:
gestern war ja noch der letzte tag dran

Einheit 5:
Jackknives Max:26
Pushup Max:17* PB
Jackknives Max:21
Pushup Max:14*
Ares: 15min (wieder Schienbein... :evil: )

 

Woche 10:
die Waage sagte heute morgen 76,6KG.
es ist nicht mehr weit

ich habe dieses mal eine schöne Woche vor mir.
Einheit 1:
Atlas: 41:59 (erstes mal, alles mit Stern, bis auf ca. 10-20 leg-lever... Aber für mehr Reps war keine Zeit... Leider...)
die jumps gingen, aber man merkt was. Morgen geh ih zum Arzt, dann seh ich weiter

ansonsten gehts mir super. Ich bin hoch motiviert, wiedermal. Mein Körper ändert sich jetzt schneller, Erfolge zeigen sich schneller.
selbst meinem Umfeld fällt langsam etwas auf.
ich liebe es :lol:

 

Viel mehr Gewicht solltest du auf deine Größe aber besser nicht mehr einbüßen

 

Das ist die Frage...
Ab 69KG hätte ich untergewicht. 76KG sind idealgewicht.
Hab da also eigentlich noch gut Platz
Aber:
Ich habe immernoch ne schöne fettschicht an bauch und Brust.
Ich wollte daher erstmal diese abbauen und danach dann halt langsam Muskeln aufbauen.
Das ich dann erstmal total spackig aussehe, ist mir klar.
Halte das so aber eher für den richtigen Weg.

Ich hungere ja nicht und mir gehts auch sonst super

 

Einheit 2:
Metis: 7:57* PB
Ich wollte sie erlegen und habe es geschafft. Auch wenn ich fast spucken musste... aber ich wollte die 8min :twisted:


Zusätzlich:
Poseidon: 17:49 (chinups mit Band. 18 davon mit angewinkelten Beinen, den Rest gestreckt. Pushups mit Stern, sind immernoch die reinste Qual :lol: )

 

heee super Ergebnisse bis jetzt kannst mächtig stolz sein....hab lang nicht ins Forum geschaut weil ich immer noch so halb sportlich vor mich hindümpel aber toll wie du das durchziehst!

LG

 

Danke
Das bin ich auch

Ich hoffe das du bald wenigstens weißt was du hast...
Und das de bald wieder fit bist natürlich auch.

Hier nochmal n paar aktuelle Bilder:

 

also mehr abnehmen würde ich net, wenn du das in Muskeln umwandelst was dich noch stört ist es super! Mein mann ist nun 76kg bei 1.80m hat auch noch ein Restbäuchlein, aber bin mir 100% sicher dass das mit paar Wochenfreeletic weg sein wird. Finde selbst bei ihm dass weniger Gewicht bald nicht mehr gut aussehen würde, max noch 2kg und du bist grösser. Und bedenke Muskelmasse ist schwerer

 

also wie viel du noch liegen lassen willst oder nicht sag ich mal nichts dazu musst du selber wissen, aber ich sag nur Respekt vor der bisherigen Leistung (daumen hoch)

 

Ich sags gerne nochmal: vor 15wochen hatte ich viel weniger kraft und Ausdauer. Ich habe seitdem an kraft gewonnen und nicht verloren.
ich war immer extrem schwach. Aber halt ,,dick". Ich habe seit 15wochen nur gewicht an fett verloren.
mein bizeps ist gewachsen, bauch- und beinmuskulatur auch. Nur das fett verschwindet. Deswegen bin ich jetzt so leicht im Gegensatz zu vorher. Aber stärker als je zuvor. (ich verliere mehr fett als ich Muskeln aufbaue, was klar ist)

aber keine sorge: ich Hunger mich nicht weiter runter. Vllt noch 2-4 KG, dann müsste gast alles weg sein.
schliesslich kann man kein fett in Muskeln umwandeln


war heute beim Arzt: solange ich nur beim Training Schmerzen habe, kann ich weiter machen. Aber langsam, nicht so krass... Bin schliesslich unsportlich hoch 10.
erst wenn die Schmerzen nicht weggehen, oder stärker werden und nach dem Training bleiben, soll ich wieder hin.
also Gings heute weiter, leicht gedrosselt.

Einheit3:
Uranos: 45:42 (nur 50Jumps)

 

Weiter gehts:
Einheit4: Metis 8:12 (ohne HJ)

Zusätzlich: Poseidon: 14:11. (Hatte zuerst Poseidon gemacht, dadurch endlich mal schneller :lol: )

 

Woche 10 geschafft. 2/3 hab ich hinter mir. Wahnsinn...

Einheit5:
Atlas: 33:55 (ohne jumps) will die Schienbeine schonen, war ne harte Woche
Alles mit Stern, außerdie Leg-Lever... meine Beine sind wieder krumm.

Zusätzlich:
Pullup Max: 7* PB. strict chinups

 

Ich musste nochmal strict pullups machen, weil ich wissen wollte was da geht

also nochmal pullup Max: 6*
ich bin begeistert
damit hätte Ich vor 10 Wochen niemals mit gerechnet ...

 

Wenn ich nach 10 Wochen auch die 6* Pullups schaffe, bin ich auch zufrieden

 

Immer nur einen, dann absetzen und Pause.

am Stück schaff ich 2-3, dann is aber die Luft auch schon raus. :lol:

 

Nach sagenhaften 2h schlaf, mit vielen Pausen.... ging es heute mit Woche11 los. :?
Trotzdem war ich hochmotiviert.
Es hat sich gelohnt.

Einheit1: Hades: 32:39 PB
Alle chinups mit Band und angewinkelten Beinen
Pushups in 5er Schritten. Burpees fast alle unbroken.
Leider in der letzten Runde Seitenstechen bekommen, sonst wären 31min drin gewesen.
Aber bin zufrieden

Zusätzlich:
HS-pushups Max: 16 (sehr langsam, Füße aufm Boden)
Split-Lunges Max: 122* PB (das gibt morgen Muskelkater... das merk ich jetzt schon...)


Alles in allem war es ein guter Start in die neue Woche. Zum Glück hatte ich vorher nix gegessen, denn das wäre umsonst gewesen... :lol:
Morgen gehts dann weiter mit Apollon, ich will die 30min knacken :twisted: