Falke's Kampfansage an den Speck

hehe...war kurz geschockt

Lunges mach ich auch in 10er Blöcken! Sonst halt ich das nich durch...immer 10 und dann laut fluchend 5-6 Schritte im Halbkreis und dann weiter :lol:

Genauso Burpees bei Helios....10 ...kurz durchatmen...10...durchatmen...bei Workouts wie Apollon oder Dione mach ich meistens 15-10...

Beim BurpeeMax hab ich einmal 30 am Stück geschafft aber bin fast kollabiert dabei :lol:

Wenns mich nicht mehr wie wild packt ist heut auch echt Pause....draußen warm, und vor dem ToughMudder am Sonntag muss ichs nicht übertreiben

 

30 am Stück :shock:
Du... du... du Maschine!

 

ich wollte über 70....das is immer so die grenze an der ich mich aufhänge

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Ich wäre froh wenn ich momentan Burpees machen könnte, naja nächste Woche hoffentlich wieder, die Beinsachen nerven mich jetzt schon :shock:

 

N toughmudder würde ich zu gerne mal mitmachen.... :?
Vllt bin ich nächstes Jahr fit genug dafür
Heute der letzte Tag der 14. Woche.
Einheit 4:
Dione: 48:16* PB
ich habe alles gegeben um unter 50 min zu kommen.
Es hat geklappt, endlich


Also die 14 Woche mit ner PB beendet.
Die Hellweek kann kommen , ich bin bereit :twisted:

 

Viel Spaß und Erfolg in der Hellweek

 

Woche 15.
hellweek.
die hat ihren Namen verdient... Es wird definitiv anstrengend

heute ging es voller Motivation und gut gelaunt los.

Day1:
Venus: 47:08 PB
was ein geiler Start in die Hellweek. Alle pushups und deep squats mit Stern. Bei den pushups musste ich ein paar wiederholen, aber am Ende stand trotzdem eine neue PB drauf.
es war mega hart...
aber es ist ein schönes Gefühl.
morgen wirds interessanter. Seit Ewigkeiten mal wieder burpee max.
mal sehen was da jetzt geht

ansonsten bin ich mit meiner hellweek zufrieden. Der Coach hat gute Arbeit geleistet. Es wird hart...
das einzige kritische ist, dass Kronos verlangt wird...
den werde ich wohl nicht schaffen, aber versuchen so weit es geht.
schliesslich kann ich nur 8* pullups :lol:


Edit: ich denke ich werde Kronos skalieren. Muss danach noch Metis und 1 Burpee Max machen...
das würde ich sonst wohl nicht schaffen...

 

Ich werds versuchen...
Mal gucken

Hellweek Day 2:
Burpee Max 60* PB. Endlich 60
Situp Max 108*
Burpee Max: 51*
Situp Max: 106*

Venus geht mehr auf den bauch als ich dachte...

Morgen wirds dann interessant :?

Jetzt erstmal Frühstücken :twisted:

 

Guten Morgen...

Nach 3h Schlaf ging es ran an Kronos...
Voller Ehrfurcht trat ich ihm entgegen und er zerschmetterte mich :?

Ich habe 2 T-Shirts und 2 Hosen durchgeschwitzt, 1,5 L Wasser getrunken, meine Isomatte schwimmt weg und das obwohl ich extra im trockenengeblieben bin :lol:

Kronos: 1:27:42
Pushups, situps und Squats mit Stern, Leg-Lever von 0 an modifiziert (Beine gingen nicht mehr gerade)
50 strict Chinups mit Band, den Rest negativ. Sonst wären es locker 15-20min mehr geworden...

Ich bin komplett am Ende...
Der Rest vom Hellday kommt später.
Jetzt erstmal duschen und dann Frühstück

Aber:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!
Ich habe es geschafft!!!!!! :twisted: :lol:

 

Gratulation zum Durchhalten!
Wenn ich das so lese, wird mir Angst und Bange

 

Warum habe ich das getan... ?
Zwei Bier mit Schwiegervater getrunken :?

Tut mir einen gefallen... macht das bloß nicht... :evil:
Das Bier will wieder raus :?

Metis: 8:27*
Burpee Max: 47*

Ich bin komplett fertig...
Jetzt Essen und ab ins Bett.

Hellday 3 beendet.
Schlimmer wirds nicht mehr :lol:

 

Nachwehen von Kronos:
-mâßiger Muskelkater in den Beinen
-aufgescheuerter, wunder Hintern... :?

Zum Glück bis Sonntag nix bei, wo ich sitzen/liegen muss :lol:

Hellweek Day 4:
Hades: 31:30 PB
Strict Chinups mit Band, den Rest mit Stern

 

Hört sich nach einen erfolgreichen Training an :lol:

 

Scheiß Tag...

immernoch Muskelkater in den Beinen. Zusätzlich jetzt auch Arme :?

beim runtergehen is mir mein Tablet runter gefallen...
im Ar... :evil:

das heißt die App geht nicht mehr...
nur noch mit Handy (Windows Phone) übern Browser.


naja...
nichts desto trotz:
Hellday 5:
Hera: 22:48* PB (damit bin ich sehr zufrieden )

 

Die Hellweek bringt mich um :?

Muskelkater in den Oberschenkeln ist weniger geworden.
dafür kam Muskelkater in den Waden dazu... :roll:

Hellweek Day6:

HS-Pushups Max: 37 modifiziert mit beinen am boden
Pushup Max: 23*
HS-Pushups Max: 23
Pushup Max: 22*

Metis: 9:05* (Ausführung vor Zeit, mehr war nicht drin...)

ich bin körperlich am Ende...
ehrlich... Ich bin absolut fertig, beim Sport und kurz danach...
noch ein Tag... :twisted:

der wird nochmal richtig hart:
Uranos und danach Hades

es geht nurnoch ums überleben, PB's sind erstmal egal.

melde mich dann morgen wieder, wenn ich kann. :lol:

 

Alter Schwede^^ Viel Erfolg! Hab auch grad nen aufgescheuerten Steiß von den Situps.
Kennt irgendwer nen Trick gegen sowas? Falko du?

lg. Chris

 

Blasenpflaster

 

nö...
hab auch nur n normales pflaster drauf und hoffe das es schnellstmöglich heilt :lol:



ansonsten:
nicht auf der Matte so doll ,,rumschubbern"
draussen passiert mir das nicht, hatte Kronos aber drinnen machen müssen und da scheuer ich immer viel mehr über die Matte... :?

 

Ganz vergessen:
hab heute das 200. Workout absolviert

schon blöd ohne app...

 

Nein... Nie im Leben...

wenn ich ehrlich bin hab ich das ,,fit" sein eigentlich abgeschrieben gehabt.
Und jetzt? Jetzt mache ich seit 20Wochen fast täglich Sport und fühle mich super.
es ist einfach geil