Falke's Kampfansage an den Speck

Gratulation, ist ja echt eine tolle Entwicklung bei Dir! Hoffentlich krieg ich das mit dem Gewicht verlieren auch so gut hin ... :mrgreen:

 

Vorbei... Endlich vorbei...
ich habe die Hellweek geschafft und überlebt...

am Ende war es nurnoch ein Kampf gegen den Geist. Der Körper hatte schon aufgegebn und sich seinem Schicksal gefügt. :twisted:

ich melde mich nochmal ausführlicher, heut abend oder Morgen.

Hellweek Day7:
Uranos: 46:18 PB chinups mit Band, der Rest mit Stern
Hades: 39:26 Es war ein reiner Kampf... Chinups mit Band, laufen anstatt sprinten, pushupa und burpees mit Stern.

 

So...
Nun mal ausführlich:

Ich habe nun 5 Wochen Newsletter und 15 Wochen C+S Coach hinter mir.
kurz die vorgeschichte nochmal angerissen:
Ich habe in den letzten 15 Jahren NICHTS gemacht.
außer rauchen, saufen und fressen :lol:

Kondition war gleich 0. Hab es immer aufs Loch im Herzen geschoben.

Mehrmals mit Sport angefangen, immer nur kurzzeitig.


Dann kam ich zufällig auf Freeletics:
Es klingt extrem Klischeehaft, aber es hat Wortwörtlich mein Leben verändert
Es war die absolute Hölle, vorallem am Anfang und jetzt am Ende.
Ich war noch nie so ausgepowert und im Ar... wie nach diesen Workouts.
Es ist das was ich mir immer erträumt hatte, wonach ich nur zu faul war zu suchen.
Es passt perfekt zu meiner Schichtarbeit und geht schnell.

Mein Verbesserungen in dieser Zeit:
ich schaffe über 130 Situps am Stück (einen Tag mal insgesamt über 400 :lol: :lol: )
ich kann zum ersten mal in meinem kompletten Leben, und das ist kein SCherz oder Übertreibung, 2km am Stück LAUFEN.
Fühle mich danach sogar noch gut... Es ist der Wahnsinn...
Ich kann mittlerweile 8 Klimmzüge in 100s
Das ging noch nie... Ich würde soweit gehen das ich sogar an einer Kletterstange hochkommen würde :lol:
Für die meisten normal. für mich absolutes Neuland

Mein Leben hat sich auf jeden Fall ziemlich krass umgestellt.
Ich steh morgens früher auf, um Sport zu machen. Esse gesund, um besser Sport zu machen. Trinke VIEL weniger Bier, um besser Sport zu machen. Höre auf mit rauchen, ok... ,,kleiner" Rückschlag, aber das kriege ich schon wieder hin... Natürlich auch, ihr ahnt es schon, um besser Sport zu machen :lol:

Ich bin fitter als je zuvor, komme mit weniger Schlaf aus und bin einfach ,,Energiegeladen".

Sogar beim Fahrradfahren, das einzige was ich je konnte, bin ich massiv besser geworden.
Vor 15 Wochen 19 km/h Schnitt. Jetzt 24,8 km/h, mit einem MTB. Ist schon nicht schlecht

Kommen wir zu den WO an sich:
Für mich sind sie imemrnoch die absolute Hölle... Es gibt nahezu keins, welches mich nicht an meine absolute Leistungsgrenze bringt.
Manchmal ist es Muskelversagen, manchmal Kondition. Alles in allem ist es aber Mega geil wenn man etwas geschafft hat, die Glücksgefühle danach sind einfach genial :twisted:

Meine Ergebnisse und mein ehrliches Resumee:
ich habe insgesamt 13 KG an Gewicht verloren, bin gleichzeitig aber stärker geworden.
Dementsprechend natürlich dünner... aber ich finde es geht, habe immernoch Fettreserven am Bauch und an der Brust, leider :cry:
Ich bin ehrlich: ich wusste das Ergebnisse wie die von Levent eher selten sind, aber trotzdem hat man sich natürlich ein bisschen ,,einlullen" lassen
Dementsprechend finde ich es, weiß nicht ob ,,schade" das richtige Wort dafür ist..., das ich nicht so weit gekommen bin...
ABER:
Ich habe nie Sport gemacht und war schon immer ein Schwächling :lol: , also weiß ich das das nicht einfach so möglich ist.
Ich bin mit meiner Leistung und meinen Erfolgen definitiv zufrieden und bin mir sicher das ich, irgendwann, meine Ziele erreichen werde.
Einmal ein Sixpack haben :lol:
Ich hätte weiter kommen können, wenn ich noch mehr auf die Ernährung geachtet hätte... aber was solls... Freeletics ist für mich kein 15 Wochen Programm, sonder etwas was ich noch Jahrelang machen möchte. So lange es geht

Was mich zwischendurch natürlich ,,runtergezogen" hatte waren die WO Zeiten und die Tatsache das ich so wenig Stern-WO hab.
Aber im Endeffekt weiß ich das ich dort auch noch hinkommen werde. Lieber verdien ich mir den Stern richtig, als voreilig mich selsbt zu ,,betrügen"
Das mit den Zeiten scheibe ich immernoch auf mein Herz :lol: Nee, spaß beiseite. Ich bin halt immernoch recht unsportlich. 20 Wochen ändern kein 15 JAhre


Wie geht es jetzt weiter?
erstmal ein paar tage Pause... ich habe ekelhaften Muskelkater :?
Nochmal mit C+S. Ich will wie gesagt noch weiter...
Außerdem fühle ich mich noch nicht in der Lage mir selber ein Trainig zusammenzustellen, das soll sich aber in den nächsten Wochen ändern

Wieso C+S?
ich brauche Kondition... VIEL Kondition :lol:
allein schon wegen dem Motorradrennsport, aber auch ansich.
Ichw erde dann einfach eigenständig Strength WO hinzufügen, eben weil ich ein Schwächling bin :lol:



Als letztes möchte ich mich hier nochmal bei allen bedanken die mich Mental unterstützt haben und natürlich bei allen die mir Kritik zu meinen Videos gegeben haben, damit ich besser und sauberer trainieren kann.
So wird es hoffentlich weitergehen
Ist schon n geiles Forum

 

Top
Weiter so.

 

Top! Wenn das nicht motiviert!

Weiter so...

 

Gratulation zu den beendeten 15 Wochen bzw 20
Hut ab von deinem Gewichtsverlust, deiner Veränderung und deinen Leistungen.

Immer weiter so (daumen hoch)

 

Danke für die Glückwünsche.

seit heute keinen Muskelkater mehr von der Hellweek, also weiter mit Woche 16

der coach ist grausam und will 5 Sessions...
das schaff ich diese Woche nicht, also mal gucken

heute
Einheit 1:
Helios: 58:49* PB
das ist n sehr krasses WO... Die 100 Burpess am Ende nochmal... Hölle. :?
aber unter 60min und mit Stern
bin zufrieden

 

Yes Falke auch von mir die besten Congrats!! Super durchgezogen!!
Wie geht's denn jetzt weiter?
Helios ist für mich eine echte Nahtoderfahrung die letzten 100 Burpees sind ein glatter Selbstmordversuch

 

Jetzt nochmal 15wochen C+S
ich trau mich noch nicht ran, mir selber n Plan zu schreiben.
und Defizite hab ich in beidem, also C+S


jop.
konnte die Pace recht gut halten, bis ich die letzen 100 Burpees anfing...
ich dachte echt das wird nix...
aber habs dann doch durchgeschafft.
alles in 10er Blöcken.
nur die situps unbroken

 

Einheit 2:
Aphrodite: 33:37* PB

fühl mich eigentlich recht schlaff...
aber diese drecksgöre vom Nachbarn ging mir von Anfang an aufn Sack :?

also so schnell wies ging durch :lol:

 

Ich hatte es ein wenig schleifen lassen...

Aber heute gings weiter.
Einheit 3:
Apollon: 28:46* (2s über PB :lol: )

Zusätzlich:
Chinup Max: 10* strict PB
Leg-Lever Max: 84* PB

Das war heute das erste mal Training am Abend.
Jetzt hab ich Hunger

 

Gerade von Deinen Erfolgen gelesen, Hut ab, echt eine tolle Leistung. Ich finde es mitunter schwierig sich zu motivieren, obwohl ich eigentlich immer Sport getrieben. habe (zeitweise allerdings wenig und mit höherem Gewicht).

 

Ja stimmt...
Das motivieren war immer schwierig...
Aber da halfen mir einige hier, dann torretxx bei Facebook.
N Arbeitskollege (mit pullups während der Nachtschicht) und natürlich meine Freundin die mich auch immer wieder triezte.

Mittlerweile bin ich selbst motiviert genug. Durch meine Erfolge und meine Leistungsfähigkeit momentan :twisted:
Da geht das dann meist von selbst

 

Bei deinen Erfolgen muss man auch motiviert sein

 

So...
Weiter gings mit meinem Hass WO...
Einheit 4:
Iris: 44:33* PB (darüber bin ich echt glücklich, 6min schneller :lol: )

Zusätzlich:
Pushup max: 29* PB. (noch 2 mehr, dann habe ich meine alte ,,PB" übertrumpft. Damals noch mit Stern bei falscher Ausführung... )
Chinup max: 8* strict

 

ich finds auch super wie du dran bleibst und auch was du geschafft hast....und bin gespannt wie du die nächsten 15 Woche meisterst! Ich versuchs erst mal ohne Coach weil ich irgendwie mal ne Weile selbst entscheiden will :lol: ...bin aber ganz optimistisch dass das klappt bin ja streng mit mir!

Ob ich allerdings freiwillig ne Iris mach is die Frage^^ da müsste mich schon jemand ganz schön provozieren :lol:

 

Genau deswegen noch Coach...
Der zwingt mich quasi zu solchen WO :lol:
Einheit5:
Poseidon: 15:27 (10*chinups, der Rest mit Band, pushups mit Stern)

Das soll eigentlich ein kurzes knackiges WO sein...
Ich brauch immernoch ewig dafür...
Trete da total auf der Stelle.

Aber was soll's.
Irgendwann muss es auch da weiter gehen

Zusätzlich:
Challenge August #1

 

Heute startete Woche 17 :lol:

Erst bin ich 16,5km mit meiner Freundin Fahrrad gefahren,
Danach ging es los mit Einheit 1

Dione: 40:21* PB
Vollkommen demotiviert rangegangen...
Am Ende 8min schneller als PB... Ich bin überrascht :shock:

 

das ist doch ne super Verbesserung! da gehört eindeutig ein lachender Smily dahinter....glaub eh man darf sich nich unter Druck setzen dann sind die Ergebnisse immer besser....nützt doch alles nix und am Ende gehts darum das du was für dich tust....und nich um die Zeit

Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk

 

Da hast du vermutlich recht...

Jedesmal wo ich einfach ,,nur trainiere" fallen die PB's.
Auf echen und brechen aber fast nie, oder nur knapp

Aber trotzdem ist man meist ehrgeizig und will sich verbessern...