Hallo, ein paar "alte Hasen" haben mir gesagt das das "Abrollen" das in der Video Anleitung von der FL App gezeigt wird ungesund für die Bandscheiben wäre. Und das man mit dem Oberkörper nicht bis ganz nach vorne pushen sollte damit die Hände vor die Füße gelangen. Was ist nun richtig?
die "alten hasen" mögen ja in vielem recht haben, aber hierbei nicht das abrollen wird ein gesunder rücken aushalten können. wichtig ist, dass das becken nicht angehoben wird, und während der bewegung spannung im core aufgebaut und gehalten wird.
Wer es mal genauer und wissenschaftlicher möchte, hier ein LINK: http://www.sportpaedagogik-sb.de/pdf/klappmeser.pdf. Kurzfassung (in freeletics-Sprache ): Demnach hat sich in Untersuchungen speziell für Situps und Jackknifes nicht bestätigt, dass diese schädlich sind. Voraussetzung ist natürlich, dass man gesund ist und z.B. keinen kaputten Rücken/Bandscheibenvorfall o.ä. Also, richtige Ausführung und los geht's :mrgreen:
