Forrest Gump

129* erstes Mal max, aber aiaiai geht ja mal dermaßen in die Beine, Tage später noch spürbar :cry:

 

164* PB

 

super sache

 

Danke dir Hab danach Jackknives versucht, selbst da tat mein arm weh und ich musste abbrechen :/

 

150* beim dritten Versuch. Die Situps im Anschluss waren ein bisschen komisch.

 

Top, die dinger machen einen Kaputt!

 

Gestern erstes Mal Lunge MAX mit 153*
Da geht definitiv noch was, aber heute auch durch die Leg Lever MAX danach gut Muskelkater :lol:

 

141* :|

 

Ist doch ein super Ergebnis :!: :?:

 

definitiv, die machen kapott!

 

Danke, gestern wäre eigentlich erstmal noch kronos dran gewesen, aber habs aus zeitlichen gründen ausfallen lassen müssen. Heute ist mein muskelkater von den Lunges sogar noch starker geworden. Ich glaub morgen und übermorgen kann ich mich kaum noch rühren.

 

-> 160* PB

 

Oje. Ich habe jetzt ohne groß darüber nachzudenken 151* gemacht und soeben gelesen, das mich morgen sehr starker Muskelkater erwartet. :shock: Nun habe ich morgen ein wichtiges Handballturnier.

Hat jemand eine Idee welche Übung etc. ich noch machen sollte um den Muskelkater wenn möglich zu minimieren?

 

Mir hilft meistens Dehnen und Wärme...

 

Ich hatte vorher schon ganz gut trainierte Beine und hatte nur 2 Tage Muskelkater im Hintern und in den Quads. War aber problemlos auszuhalten und weiter zu belasten, insofern ist die Frage, wie gut Dein Trainingszustand vorher schon war.
Bei mir waren die Leg Lever, die ich am gleichen Tag erstmals gemacht habe, die fiesen Dinger, die mich in die Knie gezwungen haben und das im wahrsten Sinne des Wortes. Denn da konnte ich 2 Tage nicht aufrecht stehen, nachdem ich gesessen habe und hab immer 2-3min gebraucht, um die Hüftbeuger wieder in Ausgangsstellung zu kriegen

 

is jetzt schon etwas spät, aber grundsätzlich hilft Kühlen der betroffenen Muskeln nach dem Training.

 

166*

 

182*

Bin schon gespannt, ob mir die Lunges auch in Woche 14 noch einen schönen Muskelkater bescheren.

 

190 mit * danach ging nichts mehr außer liegen

 

Erst einmal versucht aber find die Übung echt super
63 mit Stern *