GiG's 15 weeks c+s

Week 6 Day 3

Konnte heute die fünfte Woche abschließen.
Irgendwie fühle ich mich immer noch platt, aber einen Tag lang nichts tun, wollte ich irgendwie nicht.
Also habe ich mich für ein paar Max entschieden.

Burpee Max (coach):45*
Situp Max: 100*
HS PushUp: 9

Interessant waren die HS Pushups, leider kann ich die Stern Version noch nicht, aber ich werde mich darauf fokussieren, sodass ich bald da ein Stern erringen kann :twisted:
Hier gilt erst mal die Angst vor dem Handstand zu besiegen

Ansonsten Woche 6 sieht wie folgt aus:

Hera
Apollon
Ares
Poseidon
Hades
Hera

 

Week 6 Day 4

die Göttin HERA musste wieder bezwungen werden

HERA: 35:11*

Die Jumps fielen mir heute wesentlich leichter als beim letzten Mal, genauso wie das Laufen.
In der Runde 5 kamen wieder Seitenstiche, aber es war egal so kurz vor dem Ende :twisted:

Morgen wird Apollon dran glauben müssen.

 

Week 6 Day 5

Apollon hat mich heute platt gemacht :x

APOLLON: 46:00*

Ich weiß, dass ich eine bessere Zeit hätte hinlegen können. Gerade bei den Burpees war ich recht fix diesmal.
Das gibt eine Zusatzeinheit am Ende der Woche. No mercy! :twisted:

 

Week 6 Day 6

alle gute Dinge sind 3

ARES: 16:32*
POSEIDON: 18:55*
LEG LEVER MAX: 80*

Die Pullups haben die meiste Zeit gekostet, aber es hat sich gelohnt.
Der MAX war ein Zusatz. Ich wollte ein wenig für den Bauch tun.

@Torretxx: da kommt der ungeduldige Italiener heraus

 

Week 7 Day 1

Woche 6 ist nun abgeschlossen, ich habe heute die Einheiten 4 (morgens) und 5 (abends) abgeschlossen.

HERA: 32:00* -->die App ist dabei zwei mal abgeschmiert :evil: sonst wäre ich locker unter 30 gewesen.
Nächstes Mal wird es auf jedem Fall.

HADES: 38:24* -->wesentlich besser als beim letzten Mal, bin zufrieden

Jetzt riskiere ich erst mal ein Blick auf die siebte Woche, mal schauen was auf mich zu kommt.

 

Helldays! und gleich zwei neue Workouts

Kentauros und Venus!

 

Week 7 Helldays

Day 1
DIONE: 1:00:55* -->Zusatz, kein Teil der Hellweek

Day 2
Break

Day 3
Break

Day 4
HADES: 35:44* -->1/9
Squat MAX: 96* -->2/9

Day 5
HADES: 35:25* -->3/9

Ich habe mich entschieden die Einheiten auf mehrere Tage aufzuteilen.
Ich habe keine Lust auf eine verletzungsbedingte Pause...

Meine Beine sind inzwischen platt. Ich hoffe, dass wird besser über die nächsten Tagen.

 

Week 7 Helldays

Day 6
Break

Day 7

ATLAS: 46:30* --> 4/9

VENUS: 47:27* --> 5/9

Die 200 Pushups bei Venus waren hart, vor allem die letzte Runde.

Hab mich noch nicht an Kentaurus getraut, ich spare es mir für das Ende auf :lol:

 

Week 8 Day 1 (still at Helldays)

Die letzten Tagen haben ihren Tribut gefordert.
Muskelkater im Oberkörper und Beinen, Gelenkschmerzen, linke Achillessehne platt.

Trotzdem habe ich heute 2 kleine Workouts durchgezogen.

ARES: 12:29*
JUMP MAX: 106*

Mal schauen wie es morgen aussieht. Eventuell werde ich ein Tag Pause hinlegen müssen.
Erst mal Eis und Voltaren aus dem Kühlschrank holen :lol:

 

Week 8 Day 4

Nach einer 2 tägigen Pause bedingt durch die linke Achillessehne, konnte ich wieder starten und mich dem Ende der
Helldays näher kommen.

Als erstes war HADES dran:

HADES: 40:01*

Trotz Schmerzen durchgezogen, jedoch keine PB.

Week 8 Day 5

Heute habe ich mich Kentaurus gestellt. Nach dem dritten High Jump merkte ich die Sehne wieder...
Also habe ich das Programm umgestellt. Statt 10 High Jumps habe ich 20 Jumping Jacks gemacht.
Somit konnte ich die Aufgabe zu ende führen.
Die Beine sind platt, also war es nicht umsonst.

KENTAURUS: 51:15

Ich hoffe die neue Woche wird die Beinen schonen.