Goliaz

dauer - wie gesagt, in meinem feed ist die schnellste bei 35 minuten. auf goliaz facebook gab es im november oder dezember videos zur ausführung.

zu Flutter Kicks gabs mal dieses video:

zu den andern sachen habe ich keine videos bei goliaz gefunden. die produzieren die videos bisher auch nicht selbst, im november hat es auch mal ein ziemliches kuddelmuddel gegeben bei den squat jumps, weil auf einmal zwei videos existierten, die unterschiedliche ausführungen gezeigt haben, eines davon ein squatjumpsquat.

vllt muss @TheMonk noch was dazu sagen?

 

Ah, ich verstehe, vielen Dank nochmal.
Das erklärt auch, warum die Ausführungen in den Goliaz - Videos in den meisten Fällen
nicht den Freeletics - Stern Normen entsprechen.
Die Übungen kenne ich natürlich.
Mal schauen, ob der Monk was weiß, ansonsten mache ich die nach bestem Wissen und Gewissen. ;-)

 

im Augenblick arbeiten sie an eigenen Videos...
Momentan wird deswegen hierauf verwiesen... http://goliaz.com/exercises/ (leider fehlen genau diese Übungen)
dort sind links zu Youtube Videos. Es sind ja keine Exotenübungen und ein Regelwerk wie bei FL gibt es momentan nicht.
Britta Heck hat auch mal was zusammengeschrieben und in Goliaz Deutschland veröffentlicht...
findest Du hier: https://www.facebook.com/download/679270368876137/Exercises.pdf
Leider fehlen die von Dir gewünschten Übungen dort auch :-(

Ich denke aber Scissors, Flutter Kicks und Bicycles sind geläufige Übungen. Für jemanden wie Dich @Marco mit Bewegungserfahrung sollte das machbar sein.
Grundsätzlich sind die Goliaz Workouts in keinem Fall zu unterschätzen auch wenn sie oft auf den ersten Blick easy going aussehen. Im Falle Deimos denke ich liegst du >35 minuten sicher nicht verkehrt. Hängt aber stark von der Ausdauer deiner Abs ab es können auch leicht mehr werden.

 

Das hilft mir zeitmäßig schon mal weiter.
Danke Sven.
Die Übungen kenne ich, wie gesagt.
Aber viele Leute kennen auch Pushups, sind aber trotzdem meilenweit von FL Pushups entfernt.
Dann bin ich ja mal auf morgen gespannt. :-D

 

Gerne...
und natürlich hast Du recht, vor allem mit den Pushups... aber Du bist, wie gesagt, ein alter Hase und ich denke nicht dass Du mit der Ausführung große Probleme haben wirst...
Viel Spass bei dem Workout... und let it burn

 

Zugegeben: Ich denke, das wird echt richtig hart.

 

Wie schnell doch die Zeit vergeht
Also liebe Feunde des gepflegten Schwitzens... im März starten wir wieder mit einer neuen Goliaz Challenge!!!
Diesmal mit dem Fokus auf... na, erraten???
Ja!! Wir wollen, da Frühling und dann bald auch Sommer vor der Tür stehen, uns auf die Bauchmuskeln konzentrieren.
Ja, ich höre es schon: "Zu hart", "Zu aufwendig", "..."
Gebt Euch einen Ruck und seid dabei. Das Feeling ein Finisher zu sein ist schon was besonderes, gerade WEIL es eben so hart ist.
Denkt mal darüber nach!

Es soll diesmal auch noch zusätzlich Ernährungstipps und einen kleinen Transformationswettbewerb geben, also Vorher-Nacher Bilder.
Die beste Transformation gewinnt

Alle die schon einmal dabei waren, sind automatisch gemeldet, alle anderen, Anmeldung (wie immer, völlig kostenfrei) unter www.Goliaz.com

 

Ich habe auf Goliaz.com gelesen, dass man sich unter FB Goliazchallenges anmelden muß, um die Tagesaufgaben zu erhalten. Ich würde die Challenge gerne mitmachen, bin aber nicht bei FB registriert und möchte das auch nicht. Besteht eine andere Möglichkeit die Tagesaufgaben jeweils aktuell und zeitnah zu erhalten ?

 

@CalvinHobbes Alle Aufgaben gibt es auch auf der Goliaz homepage.
Man braucht FB zur Teilnahme nicht

 

Bald geht's wieder los....
Die Aufgaben für den Eingangstest sind schon raus, müssen aber erst bis zum Sonntag gemeldet werden.

 

@TheMonk Besten Dank für die Antwort und freue mich schon darauf die Challenge mitzumachen. Wird sicherlich mal wieder eine neue und interessante Erfahrung.

 

Davon kannst du ausgehen.
Es wird aber nicht leicht! Bei der letzten Challenge im Januar war ein Tag einer Hellweek praktisch das warmup im Vergleich zu einem Goliaz Tag...
Aber es lohnt sich.. Viel Spass und viel Erfolg.

 

Hab mir den Test mal angeschaut.
Was mich nach wir vor enorm an Goliaz stört:
So heftig und krass die Workouts auch sind, mein Lieblingsthema Ausführung spielt bei
GOLIAZ gar keine Rolle. Im Grunde ist das nur etwas für Profis,
die schon richtig, richtig gut sind und genau wissen, was sie tun.
Bei dem "offiziellen" Foto von der Elbow - Plank kann man sich doch nur wundern.
Hat der gute Mann denn keinen Berater, der sich das vorher mal anschaut ?

 

Ja @Marco Goliaz ist nichts für blutige Anfänger. Sie arbeiten übrigens an Videos zur Ausführung... Eins nach dem Anderen

 

Eduardo hat die Liste der verfügbaren Goliaz workouts aktualisiert.
Im Augenblick sind es etwas mehr als 100 und die Liste wächst.

Hier ist wirklich für jeden etwas dabei, vom totalen Anfänger bis zum durchgeknallten Workout für Spinner die sich über Stunden die Kante geben wollen.
Guckt Ihr hier:
https://www.facebook.com/goliazflw/photos

Viel Spaß beim ausprobieren

 

Ich hab eine Frage zum Goliaz Strength Training. Will meine Wiederholungen unbroken erhöhen. Erstens: Funkioniert das? Zweitens: Die 7 Sätze sind klar. Muss ich dann jedes Mal nochmal die Max Wiederholungen machen vor den 7 Sätzen? Das wären also am Tag 8 Einheiten. Einmal die Max (dann eine Minute Pause?!) und dann die 7 Sätze mit 1 min Pause zwischen. Right?

 

Bei mir hat das super funktioniert, aber es gibt auch einige im Forum bei denen das nicht so klappt, keine Ahnung warum.
Man muss es halt auch wirklich durchziehen und es geht natürlich nicht von heute auf morgen.
Max-Test... Nein, natürlich nicht. Den machst du einmal und dann evtl. nach 4 Wochen wieder um zu testen ob es mehr geworden sind.

 

Habe mich auch mal angemeldet, wo finde ich die Challenge auf der HP?

 

Der Post war von der letzten Challenges.
Macht aber nichts wir starten am 05.11. Eingangstests sind noch nicht verfügbar.
Wenn du in FB bist such mal nach Goliaz Deutschland oder Goliaz Challenges.

 

Es war ja lange sehr ruhig hier aber es hat sich sehr viel getan in den mittlerweile 2 Jahren.
Vorab, für die neuen Forums user.
Ich bin hier schon sehr lange aktiv, ich glaube einer der ersten Member dieses Forums und auch wenn ich jetzt Werbung für die Goliaz App mache, habe ich daraus keine finanziellen oder sonstige Vorteile.
Ich war begeisterter FL User, mache auch heute noch in und wieder ein FL Workout aber ich mische mit allem was Laune macht. Madbarz, FL, CrossFit, Kernwerk und eben auch Goliaz!
Nach meiner ersten Challenge hatte mich vor gut 4 Jahren das Fieber gepackt und ich habe seitdem ALLE Goliaz Challenges mitgemacht.

Seit 1 Jahr ist die App verfügbar und sie ist super!
Die bekannten Goliaz Chellenges werden mittlerweile völlig über die App abgewickelt. Darüberhinaus gibt es jede Menge Neuerungen.
Seit gut 4 Wochen ist das Goliaz Strength Training (Bilder habe ich häufiger in diesen Forum gepostet), das Goliaz Hold Training und ein völlig neues Modul "Goliaz Audio" integriert.
Die Audios sind neben den Challenges eine Spezialität von Goliaz. Wer einmal eine Challenge mit gemacht hat kennt das Prinzip.
Momentan gibt es das Audio "Cyborg", optimal für OCR Freunde. 37 Minuten zwischen 2, 25m auseinander liegenden, imaginären Linien hin und her rennen (wir nennen das "Walls") unterbrochen von verschieden Übungen wie Burpee, Pikes, Sprawls, etc. begleitet von anspornender Musik. Sehr fordernd, macht aber tierisch Laune.
Probiert es aus. Einfach die App laden und das entsprechende Audio of the Day durchziehen, oder eine Workout ausprobieren (dazu braucht man keine Subscription).

Ab Januar wird dann Rel. 2.0 verfügbar sein. Es gibt jede Menge Neuerungen... Komplett neues App Layout, alle Videos wurden neu aufgenommen, dazu jede Menge neue Übungen und zusätzliche Trainingsmöglichkeiten und Workouts.
Ein Kraftmodul mit Gewichten im Crossfit Syle ist ebenfalls in Arbeit.