Hektors STRENGTH II- Next Level

Re: Hektors STRENGTH Wochen

man sagt ja immer der Apfel fällt nicht weit vom Stamm...bei Helios allerdings frag ich mich allerdings, ob er überhaupt mit Hyperion verwandt ist.
Abgesehen davon, daß ich in der Hellweek (15) bin, mache ich ja eigenverschuldet schon seit letztem Freitag wegen der Silvesterpause jeden Tag Sessions. Mag sein, daß ich deshalb heute eh schon ein bisschen mürbe war. Aber seit langem hat mich ein FL-workout so an meine psychischen und natürlich physischen Grenzen gebracht. Hatte echt keine Lust mehr und mich echt in sagenhaften 40 min (OHNE Stern):evil: durch Helios durchgequält. War übrigens eine Premiere...
Also, wer glaubt nach 15 (eigentlich sogar 21) Wochen Freeletics hat man alles gesehen, der sei hiermit informiert. Es gibt immer noch Übungen, die einem zeigen, wo der Hammer hängt. :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Steht auch noch auf meiner "Nicht-gemacht" Liste... Sieht auch enorm heftig aus...
Bei der Verwandschaft würd ich sagen: beide hart, einer obenrum, einer untenrum...
Wenn jetzt die Frage aufkommt, ob die Gene eine Generation übersprungen habe: Uranos war Hyperions Vater...
Also Ganzkörper ist Vater vom Oberkörper, und der ist Vater vom Unterkörper...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

scheint mir ein krasser Fall von vertikaler Intergenerationenmobilität vorzuliegen, zumindest wenn man es soziologisch betrachtet. Helios läßt Uranos und Hyperion wie ein Witz aussehen...

apropos "Verausgaben"... Kentauros steht diese Woche ja auch noch mal auf meinem Plan (~ Freitag ?)... :lol:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

krasser scheiß, dass muss ins Internet...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

KENTAUROS! Meine neue Lieblingseinheit!

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Ja, Kentauros ist was für Leute die Ihre Oberschenkel und Beine mal so richtig brennen lassen wollen :mrgreen: Ist bei mir wie gesagt diese Woche auch noch dran und ich bin mal gespannt, ob ich meine letzte Zeit halten kann.

Heute war erst mal wieder Aphrodite dran und unglaublicherweise konnte ich noch ein paar Sekunden rausschinden, obwohl ich zugeben muß, daß ich meine gesamten mentalen Kräfte mobilisieren mußte, um die Burpees möglichst mit wenig Pausen durchzuziehen. Ich habe nach den täglichen Trainings so ne Art Dauermuskelkater, der sich im Alltag nicht so bemerkbar macht. Aber bei den Trainings merk ich meine ganze Core und Beinmuskulatur schon ganz schön. Ich könnte ja vorher mal eine Ibuprofen nehmen, oder gilt das als Doping ? :?

Ach ja : Aphrodite PB: 22:09 min * :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Ha! ich sehe dich dieses Jahr noch u20, warts ab

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

na gut, "dieses Jahr" ist ja noch genügend Raum für Entwicklung...schon alleine der Selbstmotivation wegen sag ich mal "ich arbeite daran"...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Hab das bewusst defensiv offen gelassen

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Nein, ich würde nicht sagen das Ibu als Doping gilt Aber trotzdem weglassen. Is nicht gut für die Leber auf solchen Medikamenten Sport zu treiben auch wenn einem dabei vllt leichter fällt. Aber war wohl eh nicht ernst gemeint oder?

 

Hektors STRENGTH Wochen

Ich würde sagen: Nimm ne Valium, dann gehst du das Workout ganz entspannt an

Lass weg. Wenn's so weh tut das du ans aufhören denkst solltest du auch tatsächlich aufhören.


Greetz!
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Re: AW: Hektors STRENGTH Wochen

Ich finde, weder bei Erkältung noch im Sport sollte man sich unnötig dopen.
Wenn man krank ist, ist man krank und wenn man die Signale des Körpers unterbindet, kann man sich bös schaden.
Gleiches gilt auch im Training, hier blendet die Dosis dein natürliches Korpergefühl aus, so dass man sich schneller übernimmt.
Mein Motto - entweder, oder.
:mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

...war natürlich nicht ernst gemeint. Aber ich probiers trotzdem mal aus ... :lol:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

So Training für heute fertig. Morgens Zeus mit 30:25*min (da kommen gar keine Pistols vor, wie ich dachte..), eben gerade Kentauros mit 21:52* min .Konnte meine PB Kenatauros von 21:47* nicht schlagen- ist aber nur Sekundenunterschied und daher find ichs ok.

morgen ist zum Abschluß der 15 Wochen noch Hyperion, Aphrodite und Split Lunge MAX dran und dann bin ich erst mal fertig :shock: :? ...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Krasse Zeiten

Weisst du schon wie du weitermachst?

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

ja, die Kentauroszeit ist eine meiner besten, ansonsten bin ich eher gut durchschnittlich. Es folgt noch ein ausführlicheres Abschlußwochenresume mit Photos etc, aber hier kurz meine letzten Zeiten.

Kentauros 21:52* min
Zeus 30:25 min
Aphrodite 22:09* min
Helios 40:01 min
SitupMAX 90-100 *rps
Hades 20:30 *min
Lunge MAX 128* rps
Venus 25:28 min
Poseidon 07:07 - 08:15 min
Pushup MAX 40 *rps
Jackknives MAX 30 rps
Ares 10:19 min
Atlas 28:22 min
Squat MAX 151 *rps
Hyperion 23:49 min

Dazu muß ich anmerken, daß ich trotz der langen 15 Wochen einige der workouts nur einmal und das vor einigen Wochen gemacht habe (wie zb Atlas); bedeutet die PB sind nicht zu einem gleichen Leistungszeitpunkt entstanden.

@jaka: also momentan denke ich 3-4 Wochen freies Training im Studio mit wöchentlichen FL Einheiten tun mir ganz gut. Spätestens nach dem Monat werde ich wahrscheinlich Strength wiederholen- evtl gibts dann ja schon ein offizielles Add on für Fortgeschrittene. Ich habe auch überlegt mir nochmal von einem Coach einen Plan machen zu lassen. Aber ich brauche auf jeden Fall irgendeinen Plan als Taktgeber (nicht weil ich keine Disziplin habe oder so), sondern weil ich mich sonst meistens verzettele. Wenn ich selbst einen mache, verändere ich ihn jede Woche und will alles auf einmal reinbringen etc und zum Schluss trainiere ich wieder so uneffektiv wie früher... Deshalb war FL so gut für mich. Der Plan ist vorgegeben, scheint zu funktionieren, also musste ich ihn nur noch planmäßig durchziehen. Und das war kein Problem

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Wenn ich das jetzt richtig verfolgt habe, kann ich dir zum erfolgreichen Abschluss der 15 Wochen graturlieren

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Chazzy: Genau, die 15 Wochen sind rum . Wollte noch ein gebührenden Abschluß in Text und Bildform verfassen, werde es aber heute nicht mehr schaffen...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Hey Hector,
bin zwar erst in Woche 3 aber mach mir jetzt schon Sorgen wie man diese Hell Days machen soll.
Hast du dir das aufgeteilt auf morgens und abends (2+1 bzw 1+2) oder wie hast du das neben der Arbeit geschafft?
Finde das echt krass. Naja hab ja noch paar Wochen Zeit mir das zu überlegen.
Gruß

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Pumi: also ich habe wirklich eine heftige Arbeitswoche und ich hab mir deswegen auch immer Sorgen gemacht. Glücklicherweise fiel die erste Hellweek auf eine Urlaubswoche und die eigentlich schlimmere Week 15 mit täglich 1-2 Sessions auf letzte Woche, die ich ja normal gearbeitet habe.
ABER es war immer ein Tag mit "nur" einer Session abgewechselt vom nächsten mit zwei Sessions. Die Sessions gehen ja meist nicht länger als 20-30 min, so daß man ehrlich gesagt auch nicht länger als 1 h beschäftigt ist. An den Doppeltagen hab ich oft eine Session morgens und eine abends gemacht. Und bis auf Helios, war es eigentlich alles halb so wild.´
Also alles schaffbar, selbst bei einer ausgefüllten Arbeitswoche