Hektors STRENGTH II- Next Level

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@vantery: jetzt werd ich aber gleich rot... Das sieht auf den Photos etwas besser aus, als im Alltag. Ich hab ja noch 3 Wochen bis zum finalen Photo.


@ema1981: ich glaub Pole-dancing als Hobbysport ist schwer im Kommen. Ist tatsächlich vermutlich ziemlich anstrengend, sieht aber immer so leicht aus. Hoffe Dir ist nicht schon mal sowas passiert ?:

http://www.youtube.com/watch?v=aNYsJDAb0p0

...das ist übrigens auch ganz lustig :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=JWiW59XV ... NYsJDAb0p0

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

wo wir gerade bei witzigen Sachen auf youtube sind.

Die besten Nachrichtenpannen/ News Bloopers 2013 sind auch super :lol: :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=dof_wUnSprc

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

hammer body...

darf ich das als mann sagen ? :? :mrgreen:

maaassiveste oberarme hast du...
brust super... core aber auch... fettpolster sehe ich keine?! und meiner meinung nach muss da auch nichts schmaler werden....

respekt... bin neidisch...! :lol:

gruß
panta

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

sieht doch echt wieder gut aus, respekt :!:

aber bist du jetzt in der hellweek oder in der woche mit den helldays? weil eigentlich gibt es in der hellweek doch keine trainingsfreien tage oder?

14sec auf der stelle joggen sollte eigentlich ausreichen, ich hab immer so 20sec gemacht. aber hab irgendwo neulich gelesen, dass jemand einfach 40 joggingschritte auf der stelle für die 80m macht. das finde ich ist auch ne sehr gute lösung

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Panta: Danke sehr, aber wollte fairerweise draufhinweisen, daß die Photos ja in angespannter Pose gemacht sind, und daher natürlich optisch eindrucksvoller wirken. Und die "massiven" Oberarme sind nur 37 cm im angespannten Zustand, was glaub ich ziemlich durchschnittlich ist :? Aber von der Seite bin ich tatsächlich eigentlich schon recht zufrieden. Da geht aber schon noch was..

@kalingua : Danke auch Dir für die Motivation. Du verwirrst mich aber gerade wegen dieser Hellweek/day-Sache. Also ich war der Meinung, daß ich jetzt in Woche 7 in der Hellweek bin, aber evtl bin ich ja nur in der Helldayweek? Also in meinem Guide steht für diese Woche bei Instructions: "Hell Day ! That means three workouts at one day..." Im Plan habe ich 3 Sessions, wobei das erste und letzte jeweils 3 workouts und die 2. Session nur 2 workouts hatte.

Heute habe ich die letzte Session der Woche mit Aphrodite-Kentauros-Hades.

Hab heute morgen schon Aphrodite gemacht- hat leider draußen wieder nicht mit der Internetverbindung geklappt. Zumindest aber wurde die Zeit in der App unter dem Profil gespeichert, darunter steht auch syncing 1 Stunde vor-- auf der website ist die Session aber nicht erfasst. Geht das jemanden auch so? Hab zuvor dann immer im nachhinein zuhause die Aphroditezeit nebenher mitlaufenlassen und bei meiner aktuellen Zeit gestoppt, damit sie über WLAN an die webseite geleitet und erfasst wird. Heute hab ich entdeckt, daß man das workout auch direkt auf der Seite nachtragen kann.Das nervt trotzdem und ist ein Grund, warum ich so ungern draußen trainiere. Woran kann das liegen? An O2 ? am iphone ?

D.h. meine Frage lautet: wäre es besser, wenn ich beim Training draußen mich auf die website versuche einzuloggen und von der Website aus die Übung starte (geht ja auch, oder?). Oder macht Ihr es wie ich, übers iphone die App aufrufen und von dort aus die Übung starten und hoffen, das es mit der Website gesynct wird...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

hey

kannst du das wlan am handy nicht ausstellen und die app über das g3 oder g4 netz laufen lassen? wenn ich nicht daheim bin synchronisiert das app einfach über mein datenguthaben ohne wlan.

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Danke, ich werd´s nacher mal probieren. Ich muß nämlich nachher nochmal raus, weil mir für heute noch Kentauros und Hades noch fehlt. Heute morgen hab ich Aphrodite zusammen mit meinem Bruder gemacht, der zu Besuch war. Hoffe ich hab ihn genug angefixt, daß er auch Freeletics beginnt. Hatten aber eh nicht mehr Zeit noch mehr zu machen, weil ich meine Auto vom Reifenwechsel holen mußte und wegen Samstag Werkstatt nicht so lange auf hat.
Daher hab ich ja jetzt eine kleine Pause zwischen den workouts. Wäre ich alleine und mehr Zeit gewesen, hätt ich eigentlich gern versucht alle 3 am Stück zu machen...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

ich drück dir die daumen, wird bestimmt "lustig".. also 37cm, da will ich erstmal hin (bin angespannt erst bei 33,5 oder so ^^)

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

So, hab meine erste Hellweek abgeschlossen. Das mit den Synchronisieren hat natürlich mal wieder nicht geklappt, zumindest ist es jetzt so, daß die WorkoutZeit unter Profile gespeichert bleibt-auch wenn fehlende Internetverbindung gemeldet wird. Auch wenn darunter ...sync vor xx sec steht, kommt bei der Website nichts an. Habs dann mit der Hand nachgetragen.
Danke auch @ Mex M: der Tipp mit WLAN abschalten und 3G aktivieren hat leider auch nichts gebracht. Muß nochmal zum O2 Händler (hat einfach ein sch... Netz)

Aphrodite heute morgen um 10 sec meinen PB von 26:46* min verpasst. Nicht so schlimm. Draußen sind halt schon andere Bedingungen. Kentauros und Hades hatten es nochmal so richtig in sich. Muß sagen, mich hat am meisten der kalte Wind gestört. Teils ist mir sogar die Isomatte halb weggeflogen.. Finde es schwierig, die richtige Kleidung bei den Temperaturen zu finden. Habs mit Zwiebellook versucht, hab geschwitzt wie die Sau, dann kam wieder kalter Windzug- der einem total auskühlt. Vor allem bei den Übungsteilen, bei denen man weniger Bewegung hat. Nebenbei hab ich versucht, so´n neugieriges Rentner-Waldspaziergängerpärchen zu ignorieren, daß mich ca 10 min beglotzt :shock: hat, wie ein Affe im Zoo...ABER ich habe eine für mich saugute Kentauroszeit von TATAAA: 30:02* min hingelegt. Dadurch war ich so angespornt, daß ich sogar meine Hadeszeit verbessert habe: 20:43* min.

Hoffe nur (jammer.. :cry: ), daß ich mir keine Erkältung zugezogen habe, ich huste nämlich schon die ganze Zeit.

@Richard: wetten, das schaffst du? Natürlich nicht mit 15 Wochen FL. Richtige Ernährung und ein paar Klimmis und Bicepscurls extra...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

super zeiten, echt nice... stimmt, die Hanteln liegen jetzt schon ne Weile unbenutzt, da könnte man ja wieder was machen

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

so heute füttere ich meine geplagten Muskeln mit Eiweiß und regeniere. Spüre meine Beine vom Oberschenkel bis in die Wade, schätze das ist ein gutes Zeichen, daß Freeletic wirkt :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Naja, ein wenig bringen tut es schon ... :mrgreen: :lol:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Chazzy: ...das will ich aber auch schwer hoffen..

So - die bisherige Woche beruflich viel zu tun gehabt. Dennoch sind die workouts die Woche an sich machbar.
hier meine Zeiten:

Ares: 11:14 min* ( 2 min besser)
Hades: 20:43 min*(7 min verbessert )
Poseidon: 08:22 min * (konnt ich schon mal besser : 06:56 min..., war aber direkt nach Ares...)
Atlas: 28:22 min (leicht modififziert, war eine Premiere, aber als Fleißarbeit zusätzlich..)

Heute nochmal 2x Ares dran. Vielleicht mach ich noch was extra. Schaden wirds mir eher nicht . Mein Knöchel macht immer noch diskrete Probleme mit leichtem Anschwellen, wenn ich keine Kompression trage. Lag wohl am Kentauros und Springseil-hüpfen am WE. Schränkt mich sonst aber nicht ein...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

....Artemis hat mich heute echt fertig gemacht. Kaltstart gleich nach dem Aufstehen, dachte das wäre eine gute Idee....nachmittags oder abends bin ich fitter.
Habe nur meine alte Zeit geschlagen, weil ich den Rest der Burpees im Einfach-Modus gemacht habe (was ich noch nie gemacht hatte...)

Artemis: 32:44 min--> 30:36 min

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

jo, morgens trainieren ist sone Sache, wenn ich lang ausgeschlafen habe wars bisher kein Problem, aber sonst eher mau...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

...Muskulatur hat sich angefühlt wie ein schockgefrostetes Gummi...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

ich hab in letzter zeit auch morgens trainiert, da muss man sich erstmal dran gewöhnen, vor allem hab ich dann "nur" meinen bulletproof getrunken. Vollkommen ungewohnt... Aber wenn man sich daran gewöhnt hat, geht das nach meiner Erfahrung eigtl auch ziemlich gut.

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Wenn man ausgeschlafen ist, sollte es kein Problem darfstellen

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@AlexKla: was ist nochmal dein "Bulletproof" ?

Heute generell alles besser gelaufen. Waren aber auch "nur" Metis und Poseidon als Kombi.

Metis: 06:42*min -->06:23* min (naja, kein großer Unterschied..)

Poseidon: 08:22* min--> 06:55 min (zwar besser, aber die letzten Pullups waren ohne Stern..)

danach habe ich noch zwar etwas wahllos, aber dafür fast 2,5 h Hantel training zu Hause gemacht. Jetzt hab ich keine Lust mehr.
Körpergewicht geht übrigens gerade wieder runter. Heute morgen 75,3 kg

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

hi =)

mein Bulletproof ->

is 500ml kaffee mit 20gr whey 20gr butter (grassfed kerrygold) 2EL MCT Öl (ca 20gr) dann noch etwas milch (1,5). Der gibt für n paar stunden power! ich bin aber auch einfach kaffee-trinker schmeckt auch super!

ich find die steigerung bei metis durchaus nicht gering, bei dem knappen workout ist jede sekunde schneller was wert! top dingen