Hektors STRENGTH II- Next Level

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Ansich ist ein HIIT ja gut belastend für den Kreislauf. Wenn der sich dann sofort auch noch um Bakterien/Viren kümmern muss, glaube ich schon, dass er da anfälliger sein könnte. Andererseits sollte Freeletics + gesunde Ernährung uns insgesamt resistenter machen, weil der Kreislauf ja gestärkt wird. Sicherlich eine Sache des Timings

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Tja Leute, ich weiß auch nicht. Ich bin auf jeden Fall gottseidank aktuell nicht eindeutig krank, meistens habe ich eher so ein Anflug von Erkältung, der schnell wieder weg geht. Und im Allgemeinen habe ich schon immer eine Schwäche für (unkomplizierte) Erkältungen. Gestern war ja glücklicherweise "nur" 2km Run (hab ich exakt vorher mit dem Auto abgefahren :mrgreen: )... und dadurch nur kurze dieser Kälteschock für die Atemwege. Huste heute nur noch ab und zu. Habe auch gleich (außnahmsweise) mal was homöopathisches eingenommen. Vielleicht hat das ja sogar gewirkt (Bronchiselect-Tropfen...falls das jemand kennt). Ja, ich gebe auch mal der Alternativmedizin eine Chance. Dazu kommt, daß ich auch nicht gerade wenig arbeite und dafür aber wenig schlafe 5-6h. Das zusammen mit Freeletics ist teils etwas viel fürs Immunsystem. Ansonsten fühle ich mich heute ganz ok- nach Joggen gehen, wär mir aber bei der Kälte heute nicht :mrgreen: .
Ich mach später noch Hyperion. Freue mich schon auif die Pistols, die ich wahrscheinlich ohne Hocker noch immer nicht kann. Wollte eigentlich üben, habs aber nicht geschafft... Dafür hab ich mir am WE ein lehrreiches Pistol-Tutorial auf youtube reingezogen...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Die Tutorials habe ich auch angeschaut aber ich könnte sie danach immer noch nicht besser und ehrlich gesagt fürs gewissen hat's auch nix gebracht
Bei dir?


Greetz!
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FL App.: Hughilein K
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Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Hughilein: der Begriff "lehrreich" war nicht 100% ernst gemeint, aber ich sauge generell Information zu interessanten Themen auf wie ein Schwamm und glaube auch wenn man nicht unbedingt gleich einen Aha-Moment hat, dann setzt sich dennoch nach und nach ein Bild im Kopf zusammen. Mit anderen Worten, es bleibt immer was hängen... In dem speziellen Fall habe ich nach wie vor den Verdacht, daß es an meiner (noch) eingeschränkten Sprungelenksbeweglichkeit mangelt. Wenn Du dasselbe Tutorial gesehen hast, wie ich, dann bedarf es eines wohl längeren Stufentrainings, um sich langsam da hin zu biegen, bis man einen guten Pistolsquat hinkriegt. Weiß nicht, ob ich die Geduld/Zeit habe das so konsequent zu trainieren. Da gibts ne Menge anderes, wos auch noch fehlt. ABER, abgesehen, daß ich gestern nur Freestyle ein paar Pistols und Bauchtraining geübt habe, weil ich Hyperion auf heute verschoben habe, meine ich beim Pistol schon minimal tiefer zu kommen als zuvor.

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Centimer um Centimeter bis zum Ziel Merke auch bei meinem täglichen 5min Dehnprogramm schon einige Fortschritte...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

..Fortschritte machen auch meine Kentauroszeiten, habs gerade unter den workouts gepostet:
Kentauros: 35:02* min--> 33:45*min-->30:02*min-->27:46* min
Die letzte Zeit ist von heute. Allerdings hab ich die Lokation gewechselt und nicht wie vorher 20 m mit dem Zollstock (! :lol: ) abgemessen. Hatte keinen dabei, deshalb hab ich 70 Fußlängen abgeschritten, wobei ich locker auf 20 m gekommen sein müsste. Auf der Laufbahn sind zwar diese Markierungen, aber für 20m gibts irgendwie keine. Außerdem sind die schwer zuzuorden...
Angespornt hat mich heute wohl aber auch, daß ich nicht der einzige auf der Aschebahn war, daher hab ich mir ziemlich wenig Pause gegönnt und hab echt Gas gegeben...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

oh geile Zeit, da haste mich (habs aber auch erst einmal gemacht )

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

das hat mir doch ganz kurz noch zu später Stund`ein Lächeln übers Gesicht huschen lassen ...hab ich doch tatsächlich den Richard(DieSau) um ganze 7 sec in einer einzigen Disziplin geschlagen !. Ich fass es nicht. Ich wette aber du überbietest die Zeit bei der nächsten Wiederholung um mindestens 3 min... Und ich werde Mühe haben die Zeit nochmals zu unterbieten. Naja für kurze Zeit werd ich den Vorsprung genießen :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Jaja, das kennt man von unserem Richie - hab ich auch schon durch, ich glaub Aphrodite war´s bei uns :lol:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Word: 24:34* Du kannst ja hellsehen, kann man dich buchen?

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Alter, nicht schlecht!
Hektor, einmal die Lottozahlen bitte :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

..nur eines meiner bescheidenen Talente...bei Lottozahlen hat`s leider noch nicht funktioniert...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

habe gerade wieder etwas Zeitmangel, so daß ich bis gestern noch 3 Sessions offen hatte . Habe also gestern und heute jeweile 1x Aphrodite morgens gemacht, und habe für heute abend noch Poseidon offen. Das schaff ich....

Aphrodite kann ich jetzt in unter 25 min. Schaffe es aber (noch) nicht unter 24 min....


Aphrodite gestern : 24:54* min
Aphrodite heute ´morgen: 24:21* min
Poseidon heute abend : 07.07 * min ----> hat mir gerade den Pump meines Lebens gegeben. Liegt an dem Kuchen- und Schokolade-lastigen Wochenende...

Das Lachen wird mir, oder zumindest meinen Beinen diese Woche wohl vergehen... Freeletics beschert mir die kommende Woche 3x Kentauros und einen Tag mit Split Lunge und Bauchmuskelworkout ...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Na bitte, Aphro macht doch gute Fortschritte. Meine letzte war 25:52*. Ich bin noch sprichwörtlich auf der Suche nach meiner Form von vor der Erkältung
Ansonsten viel Spaß beim restlichen Pensum, klingt hart :mrgreen:

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@Chazzy: ja die Aphrodite hab ich jetzt die letzten Male so ziemlich sicher unter 25 min. Aber für weitere Zeitreduktionen (also mehr als 1-2 min) sehe ich ehrlich gesagt nur wenig Potential. Muß ja auch nicht sein. Ich merke das immer an der schwindenden Qualität der Ausführungen (zb Squats oder so), wenn ich auf die Uhr schiele um in meinem angepeilten Zeitrahmen zu bleiben. Will sagen, ich schaff es nicht konstant meine Zeiten immer weiter zu unterbieten. Da brauch ich mal wieder 30 sec länger, dann wieder 45 sec weniger, das pendelt sich so ein. Das ist ok

Und wenn du jetzt grad krank warst, bist du bestimmt auch noch nicht so gut mit der Puste. Das kommt wieder

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Du, das mit den Zeiten ist normal, da schaffst du dann einige Male nur eine Verbesserung von einigen Sekunden, machst 2 Wochen andere Workouts, dann ist wieder Aphrodite dran und du machst von der zeit auf einmal einen Sprung nach vorne und fragst dich, ob deine Stoppuhr kaputt ist

Naja, ich trainiere schon seit über ´ner Woche wieder, aber nach 3 Wochen Pause sind halt noch nicht die Zeiten von davor drin

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

na viel fehlt ja nicht mehr zu den 23:xx min und für morgens finde ich die zeiten top, ich hätte morgens noch gar nicht genug energie für ne aphrodite.

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

@kalingua: also ich bin auch nicht so der Morgentrainings-Typ, aber aus Zeitgründen mußte ich am Sonntag morgen trainieren, da ich noch 2 Sessions offen hatte ( ), weil ich die Woche wenig Zeit hatte und alles aufs WE geschoben habe. Diese Woche ist es nicht viel anders. Vor lauter Weihnachtsgeschenke kaufen und ähnlich zeitraubende Sachen hab ich auch erst heute meine erste Session (Kentauros) gemacht. Und jetzt sind bis Sonntag noch 3 Sessions offen. Apropos Kentauros. Ausgerechnet in dieser Bein-lastigen Woche meldet sich meine alte Muskelfaserrißwade wieder. D.h. sie hat heute schon vor Kentauros etwas geschmerzt und der Sockenabdruck war am Schienbein zu sehen, meint sie war auch etwas gecshwollen. Habe trotzdem trainiert, das hat es natürlich nicht besser gemacht. Habe aber meinen Kompressionsstrumpf wieder rausgekramt. Daran wird sie (die Wade) sich diese Woche noch gewöhnen können- kommt ja noch 2x Kentauros und 1x MAx Übungen incl Split-Lunges auf sie zu .....
...

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

gestern noch planmäßig Kentauros 2 (23,09 min * PB ) gemacht. Habe mich heute abend im China Restaurant überfressen (All you can eat..), das wird heute nix mehr mit Training ... Habe daher beschlossen, morgen Session 3+4 ( Ares, Split Lunges und Kentauros 3) notgedrungen auf einen Tag zusammen zulegen. Habe jetzt 1 Woche frei. Freue mich auf nächste Woche !

 

Re: Hektors STRENGTH Wochen

Wow, fetten Respekt, sehr gute Zeit!!!