Ich will es nochmal wissen / Neustart nach 7 Wochen!

und ich habe immer an eier gedacht.. tss Jetzt machts Sinn.

 

Nicht dein Ernst??

Auf der anderen Seite würde es mich echt nicht wundern wenn Freeletics es bei dem ein oder anderen schafft, auch dort einen Muskelkater hervorzurufen.

 

eheh. Warum man den Popo zensiert?

 

No comment :lol:

 

Woche 3 mit Hades in 36.18min beendet. Und das nachdem ich zuvor bei einer Affenhitze 1 1/2 Stunden Indoor-Soccer gespielt habe! Man, die letzten 50 Burpees der 3. Runde hätten mich beinahe umgebracht. Der Schweiß lief in Strömen. Auch bei den Pullups tue ich mich noch verdammt schwer. Bisher lasse ich mich nur langsam von der Stange herunter. An eine Sternausführung ist bis dato nicht zu denken. :? Leider! . Nach Abschluss der Runde habe ich mich auch nicht wirklich wohl gefühlt. Hatte ein wenig Kopfschmerzen und Schwindelgefühle.

Naja, Gewichtupdates und neue Bilder gibt es dann Ende Woche 4. Bisher sieht man leider wieder nicht viel, aber vielleicht tut sich ja Ende dieser Woche was

Diese Woche ist 2x Aphrodite, Hyperion und Zeus angesagt! Bin auf meine neuen Zeiten bei der Aphro gespannt.


Ernährungstechnisch sieht das ganze bei mir schon viel besser aus, aber zu 100% konsequent bin ich leider nicht jeden Tag. Vor allem meine Arbeitskollegen machen mir das Leben nicht gerade einfach. Jeden Tag schleppt jemand anders neuen Süßkram ins Büro und 1mal täglich wird bei uns in der Firma Eis verkauft :shock: Ich halte mich weitestgehend zurück, aber ab und an kann ich einfach nicht widerstehen Dafür esse ich kein Fastfood mehr, stattdessen ziemlich oft Gemüse in Form von Brokkoli, Blumenkohl, Advocado, Salat sowie frisches Fleisch wie Pute oder auch mal selbstgemachte Frikadellen.

 

Hiermit melde ich mich mal wieder kurz zu Wort

Ich bin noch fleißig am trainieren, finde jedoch kaum Zeit hier im Forum einen Zwischenbericht abzugeben. Stecke derzeit mitten in der 6 Woche. Meine Aphroditezeit liegt derzeit bei knapp unter 28min* - Ziel Ende dieser Woche sind 25min*!

Ich schaffe bereits ein paar Klimmzüge ohne Unterstützung durch das Deuserband. Allerdings habe ich noch Probleme wenn ich mich zu 100% durchhängen lasse und keine Spannung auf dem Muskel ist. Die ersten paar Zentimeter sind die Härtesten! Das liegt wohl an meinem schwach ausgebildeten Lat.
Habt Ihr da Tipps für mich, wie ich hier am besten Fortschritte machen kann? Reicht die Unterstützung durch das Band oder könnt Ihr mir eine andere Übung empfehlen, damit mir die ersten Zentimeter nicht mehr so schwer fallen???

Leider lasse ich derzeit die Ernährung wieder ein wenig schleifen. Ich esse zwar längst nicht so viel Fast-Food wie früher, aber so ganz komme ich noch nicht davon weg. Auch wenn ich an manchen Tagen sehr gesund lebe, überkommt mich der Heißhunger immer wieder. Vor allem bei Eis werde ich sehr schnell schwach :? Leider weiß ich nicht wieso :cry: Ich versuche hart zu bleiben, aber die Verlockung ist teilweise viel zu groß.

Derzeit habe ich keine Waage zur Hand, aber man kann meiner Meinung nach optisch bereits erste kleine Verändungen sehen und ich merke wie ich immer mehr Kraft und Ausdauer aufbaue.

Bis zum nächsten Zwischenbericht versuche ich mein Gewicht zu ermitteln und ein paar aktuelle Fotos zu schießen um einen Vergleich zur 1. Woche ziehen zu können.

Bis dahin...

 

Wie schauts denn da mit der Technik aus? Die ersten cm sollten eigentlich dadurch zu Stande kommen, dass du die Schultern nach unten/hinten ziehst. Man zieht sich praktisch ausschließlich mit den Schultern hoch. Ich sehe immer wieder, dass die Leute versuchen aus der untersten Position mit dem Bizeps zu ziehen. Sowas is Murks.

Schau mal das Video hier ab Minute 5:40 rum

https://www.youtube.com/watch?v=TUzaCGj17hE

 

So hier mal ein kleines Update. Habe heute Woche 8 angefangen. Zum Vergleich habe ich mal 2 Fotos hochgeladen (Die sind doch immer das Interessanteste an den ganzen Tagebüchern :lol: ) Ich spare mir die einzelnen Zeiten der letzten Wochen hier aufzuführen. Wer interessiert daran ist, kann mich gerne in der App adden.

Leider immer noch keine starken Veränderungen, aber ich finde man sieht bereits mehr als beim letzten Versuch Langsam ernährt sich das Eichhörnchen Bin wohl jemand der etwas länger braucht. Dafür hält es dann sicher länger :lol:


Woche 1:



Anfang Woche 8:



Meine Ernnährung habe ich leider immer noch nicht so umgestellt, wie ich das geplant bzw. vorgestellt habe Noch zu oft werde ich schwach. Aber es wird immer besser und ich verzichte auf immer mehr ungesundes Zeug.

Mein nächstes Ziel ist die Aphrodite unter 20min. Mit knapp über 23min werde ich das bis zum Ende des Coaches auch noch schaffen Das Update heute wird noch ein weiterer Ansporn sein.

Ich werde also weiter berichten.... Bis dahin Leute! Stay strong!