Kernwerk Workout - Austausc, Erfahrungen, Meinungen

Jetzt müssen wir nicht mehr die News zu-spammen. Dankeschön

 

dann fang ich mal an mit Spam:

Heute wars beinlastig.
Teil 1


die side Lunges haben mich gekillt, vor allem weil heute davor noch stronglifts.com 5x5 tag war.

Teil 2


Da hab ich mehr geflucht als gesprungen, so sicher sind meine SU noch nicht. Das beste waren 96 am Stück in der letzten Runde.

 

Spamme mal mit.

Mein Tag heute war fast identisch mit dem vom kielerkönig.

SU's sind meine große Schwäche

Die verhageln mir jegliche Aussicht auf halbwegs vernünftige Zeiten.

Kritzel jetzt aber die Details mal in mein "Little diary"

 

Ja, ist echt ne Sache der Gewöhnung. Als ich irgendwann DUs konnte, konnte ich auf einmal SU nicht mehr richtig. Irgendwas ist ja immer ...

 

DU's .....

Befürchte das gibt bei mir nix mehr


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Werden neue Übungen auch automatisch irgendwann freigeschaltet oder muss ich die im Baum manuell freischalten. Hat da schon einer Erfahrung?

Wenn man sie manuell freischalten muss, wieviel Wiederholungen sollte man beherrschen?

 

Ich glaube, das musst du selber machen.
Bei den Wiederholungen ist das je nach Übung unterschiedlich, bei Single unders sollten schon so 20 30 am Stück gehen, sonst frustriert das WOD mehr, als es trainiert.
Bei Klimmzügen würde ich auch so mit 3-4 rechnen, aber du kannst sie ja frei schalten und trotzdem ein Band zur Unterstützung nehmen. Skaliert geht immer Wenn die Übungen wiederholt sauber ausführbar sind, würde ich sie auch frei schalten.

 

Ok danke werde ich dann so machen.

Muss sagen, mir gefällt Raw-Workout besser wie Freeletics.

 

Hatte die Frage auch mal an den Support gestellt, da wurde mir gesagt, das ginge automatisch aber (mit Absicht) sehr langsam. Kann die Mail bei Gelegenheit mal rauskramen.

 

okay, wenn die das sagen...
Initial würde ich aber trotzdem erst mal alles, was man schon so drauf hat, freischalten, damit man auch sinnvolle WOD bekommt und nicht nur runter skaliertes Zeug.
Der Baum ist am Anfang schon sehr konservativ gefüllt.

 

Ok habe auch noch den Support angeschrieben und wirklich schnell ne Antwort bekommen.

Die Übungen werden tatsächlich automatisch freigeschalten nur halt sehr langsam.

 

Hat hier sonst noch wer folgendes Phänomen gehabt:

Hatte das jetzt bereits zweimal.

Morgens die Seite geladen und von RAW-Workout einen Tag aktive recovery verordnet bekommen.

Den dann z.b. Heute zum Laufen genutzt.

Gerade den Browser wieder geöffnet und die Seite wurde refresht und dann steht da: Dein Workout für heute.... Jetzt starten....

Also nichts mehr aktive Recovery und/oder Pause.

Ich benutze bisher ausschließlich iPhone und iPad mit Safari zum Training mit RAW-Workout.

Gruß

 

Nee bisher noch nicht aufgetreten.

 

Die haben dich beobachtet und dachten sich "pfff, der soll laufen sein? da Gibts ein WOD hinterher!" :-D

 

Ja, das ganze ist bei mir relativ regelmäßig so. Am frühen Nachmittag steht noch Active Recovery oder Pause drinnen und gegen Abend ändert sich das dann auf Workout (ich trainiere eigentlich immer Abends).

 

OK, dann scheint das ja eher ein allgemeines Phänomen zu sein. Habe den Support auch schon informiert.

 

Ich habe das ganze gar nicht als Fehler interpretiert, sondern als Absicht so nach dem groben Schema:

• Zeit seit letztem WO < Schwelle 1 => Pause
• Schwelle 1 < Zeit seit letztem WO < Schwelle 2 => Active Recovery
• Schwelle 2 < Zeit seit letztem WO => Workout

 

Hm,

Verstehe ich nicht.

Kann doch nicht sein das sich der Trainingsplan von z.B. Pause um 12uhr nach einem Reload der Seite am gleichen Tag 2 Std. Später in ein Workout ändert.

Entweder ich soll an dem Tag X z.B. Pause machen oder nicht aber nicht vormittags so und nachmittags dann wieder anders. Das macht aus meiner Sicht keinen Sinn.

 

Über den Sinn kann man schon ein bisschen streiten, aber Regeneration findet ja nicht nur über Nacht statt. Wenn du am Tag 1 um 20:00 trainiert hast und am nächsten Tag in der Früh (z.B. 06:00) wieder was tun willst hast du nur ziemlich wenig Zeit zum Regenerieren gehabt, deshalb evtl. der Vorschlag zur Active Recovery. Wenn du das aber nich machst und dann Abends wieder gegen 20:00 reinschaust hast du 24h zum Regenerieren gehabt, deshalb dann evtl. der Vorschlag zum Workout.
Ist zumindest das, was ich da reininterpretiert habe. Aber du hast den Support ja eh schon kontaktiert deswegen, da gibt's sicher bald eine Aussage dazu. Würde mich übrigens auch interessieren ;-)

 

Also ich hatte dieses Phänomen noch nicht.