Kieler im Strength Guide - Woche 15

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Naja, töten muss nicht sein, ich denke andere wollen den auch noch erledigen...
Also peitsch ihn mal ordentlich mit seinem Herrscherblitz aus

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Oh mann Percy Jackson hat Spuren hinterlassen :lol:
(wobei ich die Bücher einigermaßen unterhaltsam finde, die Filme hingegen... *gähn*)

Ja OK ich lass ihn leben. :mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

So schlimm mit dir und Burpees, dass das Bild gewechselt werden muss?

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Nah, Burpees sind schon OK
Freunde werden wir nie, aber als Trainignspartner geht's.

meine Woche 14 sieht übrigens voll moderat aus.
2x Uranos und 2 Einheiten mit SU + LL MAX zwischendrin.

Scheint so ne Art Vorbereitung für die Hellweek zu sein

Heute wird dann Uranos + 2x MAX gemacht und morgen ggf. auch wenns passt.
(Wir sind den ganzen Tag in Lübeck und abends eingeladen)
Sonst Sonntag und dann ist die Woche 14 auch schon durch.
Da ab 20. der Coach weg ist, passt das noch gerade so. :mrgreen:

Hier brennt die Sonne vom Himmel und ich geh gleich laufen! Jay !
:mrgreen:

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Soweit so gut, Uranos ist gemacht.

Allerdings scheint die FL App es nicht gebacken zu kriegen, im Hintergrund weiter zu laufen!
Jedes mal, wenn ich bei Uranos das Handy sperre und in die Tasche stecke (Lauf-Musik!), kackt diese Be$%&§ene App ab und ich kann das Ding nach den 2km noch mal starten.
OK Was sind schon Zeiten, aber mich hätte schon interessiert, ob ich seit dem letzten Mal schneller geworden bin. :roll:

Wenn ich mal meinen mitgetrackten Pace von der letzten Runde Uranos zugrunde lege, müsste ich tatsächlich ca. eine Minute besser geworden sein.

Die Pullups haben mich heute schon extrem geschlaucht, am Schluss haben immer meine Unterarme nicht mehr gewollt und die letzten 5 waren einzeln. Na, was uns nicht umbringt...

Gleich noch 10min 2x MAX machen und schwupps ist die Hälfte der "Woche" rum
Das Ganze dann noch mal am Sonntag und dann geht's in die

*gruselige Musik setzt ein*
HELLWEEK !
*manisches Gelächter*
:twisted: :twisted: :twisted:

OK zuviel Dramatik.

Jedenfalls freue ich mich schon drauf, die Woche noch mal alles zu geben und dann wird selbst gebastelt.
Ich schiele schon gespannt auf die vielen netten Workouts in der (Kein FL) Sektion hier. Meine Kettlebell muss dann auch mal wieder bewegt werden.

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Willkommen im Club, heute auch Uranos gemacht, aber mit ner guten alten Armbanduhr...
Bin auch wieder ein wenig heiß auf meine KB, die liegt aber in DD...
Viel Spaß bei der *Gruselstimmung on* Hellweek *Gruselstimmung off* Oder ist das auch gruselig? :roll: :lol:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Waaah !
Konnte gerade noch wegklicken beim zweiten Video, bevor es gestartet ist!
*puh* das war knapp.

Wieso jetzt...? Gruselstimmung off..??

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Hehe Das genialste ist ja die Werner Version von dem Song bei "Gekotzt wird später"

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Soooo Uranos die 2. mit neuer PB von 33:11* erledigt und danach noch LL MAX, leider nicht mit neuer Bestzeit.
Kann daran liegen, dass ich heute das erste mal auf dem Unisportplatz mit ein paar Jungs aus der Kieler FB Truppe trainiert habe und die anderen bei meinen LL schon durch waren. Da quatscht man doch in den Pausen zuviel :lol: :lol:
Konnte die Jungs aber noch nicht überzeugen, im Herbst bei Tough Mudder mitzumachen. Naja wir machen das ja jetzt hoffentlich öfter, da kann ich noch ein wenig auf die anderen einwirken :twisted: :twisted:

War mal interessant mit anderen zu trainieren, nachdem man immer im Carport oder allein auf dem Spielplatz rumgehottet ist. Allerdings glaube ich nicht, dass das zur neuen PB geführt hat.
Die Klimmzugstange an der Uni ist jedenfalls deutlich besser, als mein alter Besenstiel im Carport. :roll:

Heute noch ein mal Situp MAX und dann gehts in Woche 15! JAY !

Ich bin schon echt gespannt was mich da erwartet.

Was hattet ihr denn so in eurer Hellweek?

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

EDIT: Hab es nicht mehr abwarten können: Tadaaaa Königs Hellweek.

TRAININGSEINHEIT 1
VENUS

TRAININGSEINHEIT 2
APHRODITE
PUSHUP MAX
JACKKNIFE MAX

TRAININGSEINHEIT 3
HADES
LEG LEVER MAX
VENUS

TRAININGSEINHEIT 4
HADES

TRAININGSEINHEIT 5
APHRODITE

TRAININGSEINHEIT 6
JACKKNIFE MAX
JACKKNIFE MAX
POSEIDON
JACKKNIFE MAX
PULLUP MAX

TRAININGSEINHEIT 7
KENTAUROS
HADES
SQUAT MAX

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Und, haste den Altersdurchschnitt der Gruppe gehoben?
Bin ja auch mal auf unsere DDner Gruppentraining gespannt wenn ich wiederkomme...

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Kieler, das ist doch komplett bekloppt deine Hellweek

Alleine Hades 3 mal die Woche würde mich schon ans Ende bringen. Ich drück die Daumen.

Bleibt Frisch
Funky

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Ich find die sieht doch recht gut ausgeglichen aus, eigentlich eine gute Zusammenstellung...

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Ich finde auch, die sieht nicht schlimm aus.
Hades schreckt mich nicht mehr wirklich, selbst die Sprints sind mittlerweile fast Erholung.
Venus mit 200 Pushups tut mir mehr weh... :lol:

Nur der Tag mit Hades und Venus zusammen macht mich ein bisschen besorgt..

Hehe und zum Schluss noch mal der Tod für die Beine - Kentauros plus LL MAX :twisted: Autsch...

Wird schon werden...

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Also ich bin in Mitte der 3.Woche C&S (5. Woche Freeletics überhaupt) und wenn mir der Coach sagt, ich soll 3 Einheiten nur Hades machen und meine Woche wär voll, würde ich innerlich schon zittern. Mag sein dass man die Workouts nach 10 Wochen besser wegsteckt, aber ich hätte massiven Respekt vor der Woche. :?

Zur Zusammenstellung kan ich mangels Erfahrung nichts sagen - aber wenn ihr beide als Erfahrene sagt das ist gut zusammengestellt, schau ich mir die noch mal an und geh durch die Workouts - und versuche zu verstehen. Bin gespannt auf deine Berichte, lass uns wissen wie es dir ergeht!

Bleibt frisch
Funky

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Sieht doch ganz easy aus.. Du hast zumondest kein Helios dabei :lol: :lol: :lol:
Hier mal zum Vergleich meine von vor 6 Wochen ;-)

1) Zeus
2) Hades + Squat Max
3) Helios
4) Artemis
5) Aphrodite
6) Aprodite
7) Zeus + Poseidon + Aphrodite

Hau rein und viel Spass in der Hellweek...
Cool das du es doch noch hin bekommen hast.
Der letzte Tag war dann schon krass, vor allem Helios an Tag 3 hat großen Einfluss auf die Folgetage gehabt.
Darüberhinaus hatte ich am Sonntag noch Venus von der Vorwoche, also Hellweek mit 8 Tagen :lol: :lol:

Du packst das, ich drück' die Daumen und freue mich mit Dir auf die Allerletzte Session dann am nächsten Sonntag!

Greets
Sven

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Wart's ab, in 12 Wochen ist das auch für Dich kein wirkliches Problem mehr ;-)

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Zitier ich mal fürs Protokoll.

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 12

Jo war knapp mit den letzten Wochen.

Helios hatte ich bei den Helldays, zusammen mit Kronos. Haben mich beide sowas von platt gemacht mit diesen Massen an Wiederholungen...

Werd dann mal sehen, wie's abgeht, die nächsten Tage...

Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 12

... mh gar nicht ging es ab...
Erst mal ging eine leichte Erkältung ab, die mich aber nur drei Tage gekostet hat.
Hellweek startet damit JETZT.
Allerdings mit einem Fehlstart - Venus nicht mit Stern geschafft, die sch#@& Pushups haben mich geschafft, die letzten fünf - Fünf! :evil: gingen ums verrecken nicht mehr hoch. 5cm bin ich von der Matte hochgekommen dann war Ende, selbst mit Pause.
I dachte, mir platzen die Oberarme..
Mann mann....
Egal weiter im Text morgen mit Aphrodite und ein paar MAX.


Grüße
Vonne
Küste
:mrgreen:

PS : auch Grüße an den Langläufer, dem es heute genau so ging.

 

.. sie ist zurück!
Die Erkältung meine ich. :evil:

Nach der Venus-Schlappe gestern ist die Rotznase wieder da und ich fühl mich sch**
War wohl doch noch nicht fit.
Notfallplan: Auskurieren und mit Venus neu in die Hellweek starten. Grummel... :cry:

Naja, der Coach ist sowieso weg und der Abschluss muss dann halt noch etwas länger warten.

Grüße
Vonne
Küste
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