Kieler im Strength Guide - Woche 15

Kieler im Strength Guide - Woche 4

Danke, habs krachen lassen.
Kentauros war zum zweiten mal dran und was soll ich sagen - lief gut.

Von 38:29* auf 32:52* und das trotz Restmuskelkater.
Ich bin zufrieden.
Mir juckts ja in den Fingern, mal auf Nächste Woche zu klicken, allerdings ist der Coach ja bekanntermaßen so doof, dass er die heutigen Workouts auf nächste Woche umlegt, wenn es dasselbe ist... :roll:

Ach was solls, ich riskier das einfach mal.

-- KLICK --

Aaah da schau einer an. Kurz und knackig!

2x Venus und 2x Artemis.
Autsch das wird nett.
Ich freu mich schon. :lol:

Nebenbei wundere ich mich schon seit ich wieder zu hause bin und tippe, warum ich so tatterig bin.
Nun ist meinem trainingsumwölkten Gehirn dann auch mal aufgegangen: KOHLEHYDRATE!
Körper sagt: "GIB MIR ZUCKER!"

Pflichtschuldigst meinen After Workout Drink zugeführt (50/50 Apfelsaft und Mandelmilch)
Jetzt geht's langsam wieder

Grüße
vonne
Küste

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

klingt doch super... Venus finde ich Klasse, kurz und knackig, auch Artemis ist spitze, nur die Pullups machen mir immer noch zu schaffen

viels Spass und lass' krachen (wie immer )

Grüße
Sven

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

na kentaurosfan !

wie laeuft es bei dir ?

2x venus/ 2x artemis ... sehr pushup lastig !

lass was hoeren

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Ha gut

- nicht! :evil:

Ich bin die ganze Woche nicht zum Training gekommen da wir bzw. meine Frau in Vorbereitung zu einer Ausstellung am Wochenende stecken. Gestern dann die erste Einheit Venus gemacht (endlich mal wieder trainieren).
Be den Push-ups kack ich ja immer noch ab, die ersten zwanzig gehen reguläre, dann geht nix mehr und ich muss modifiziert machen.
Jackknife und deep squats waren dagegen fast Erholung.
Zeit war 30:53 min aber eben ohne Stern wegen der Push-ups. Grrr.

Die reinen strength Workouts killen mich immer noch mehr als die cardiolastigen.

Heute geht's weiter mit vielen Pullups und der guten Artemis.

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Ist so still geworden hier, gibt´s nichts neues mehr?!

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Hauerha ist das lange her, dass ich gepostet habe...

So viel neues gibt's auch nicht, ich habe für die Woche vier mal locker zwei Wochen gebraucht weil wir zwischendurch noch mal ein Haus gekauft und unser derzeitiges verkauft haben bzw noch dabei sind, da ist es dann etwas eng geworden mit Training.
Bin jetzt in Woche fünf angekommen und habe das Gefühl, dass es gerade eher abwärts als aufwärts geht mit den Zeiten.
Ich habe gestern die letzte Session Artemis gemacht und war locker drei Minuten schlechter als bei der ersten.
Kann auch dran gelegen haben, dass ich mittlerweile mehr push-ups mit Stern hin bekomme, aber nach ca. 20 pro Runde ist dann wieder Ende...
Dagegen sind die deep squats eine wahre Erholung

Soweit von mir, der Sturm fegt hier ums Haus und macht die Bäume nackig. In Kiel sitzen wir ja so prächtig mitten im Windkanal

Wenn das Dach morgen noch drauf ist, steht die gute alte Aphrodite an, da freue ich mich richtig.

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Da hast du ja Glück das bei Artemis nur eine Runde Pushups vorkommt
Ich war gestern aber auch bei Artemis a bissi schlechter- ist aber auch ein Biest!



Greetz!
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Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Ha Korrektur, das war ne Venus.
Artemis war das vorletzte. Im wahrsten Sinne des Wortes
Die 100 Pushups bei Artemis reichen mir aber auch völlig... :evil:

Diese Woche ist wieder viel cardiolastiger, auch mal schön.

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Ich finde die 100 am Stück schlimmer als die 200 bei Venus!


Greetz!
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Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Hmm kann ich gar nicht so sagen, bei den 100 weiß man wenigstens, dass dann keine kommen, bei Venus macht man 50, dann schnell die LL und Squats und schon wieder sind die Pushups dran
Naja, man soll halt trainieren, was man nicht kann

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

@Kielerkönig: :shock: na ich hoffe mal ihr werdet vom Sturm nicht ganz so arg geschüttelt. Soll ja ziemlich heftig werden... :?

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Retrospektiv war das alles harmlos zumindest in Kiel.
Wie immer wenn vorher viele Warnungen kommen wird es nicht so schlimm. Der letzte Sturm hat uns drei Dachziegel und den Nachbarn eine riesige Birke gekostet. Dieser hier hat nur ein paar Äste auf die Straße geweht.
Am Freitag Abend habe ich noch meine Aphrodite gemacht - neue PB mit 25:44* das hat wieder mal Spaß gemacht

Danach habe ich mir erstmal den Abend lang die Lunge aus dem Leib gehustet - da wurde wohl in den tieferen Bereichen ein wenig aufgerüttelt. Da habe ich gemerkt, dass in den letzten Wochen nur strength auf dem Plan war und die Ausdauer etwas zu kurz kam.
So langsam finde ich den Coach gar nicht mal so schlecht...

Heute 2x Metis auf dem Plan, das wird dann auch lustig. Freu mich schon.
Jaja die FL Sucht...

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Weia, METIS ist kurz aber heftig.
Beide Einheiten gestern mit 5min pause durchgezogen und gut gekeucht.
Erste Runde mit 6:28*, die zweite gut eine Minute langsamer, obwohl ich das Gefühl hatte, dass ich am Anfang schneller war als bei der ersten Runde.

Auf jeden Fall wird einem bei dem ganzen Cardiogehopse nicht kalt.

Als ich dann auf der Matte gelegen habe nach der zweiten Runde, habe ich doch tatsächlich gesehen, dass ich dampfe! :shock:
Sah recht cool aus im Carport unter dem Deckenlicht die Dampfschwaden hochsteigen zu sehen.

Grüße
vonne
Küste

 

Re: AW: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Ja toll, und das zieht dann alles wieder durch Winde südöstlich nach Brandenburg und dann is hier nebelig/diesig und keine Sonne mehr. Hör auf damit, man! :lol: :mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Hey ich war gestern gar nicht trainieren! :evil:
So lange kann sich der Dunst gar nicht halten

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Na gut, dann muss es doch am Wetter selber liegen :mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Occams Rasiermesser...
http://de.m.wikipedia.org/wiki/Ockhams_Rasiermesser
Die Hypothese mit den wenigsten Annahmen gewinnt.

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Re: Kieler im Strength Guide - Woche 4

Klingt einleuchtend und vernünftig :mrgreen:

 

Soo nach ner Menge erzwungener Pausentage endlich mal wieder eine schöne Session mit Artemis.
Irgendwie habe ich das ungute Gefühl, dass die Pullups eher schlechter werden als besser...
Trotz Deuserband gingen nur ca. 15 Stück strict und dann musste ich mit Band teilweise hüpfen.
Keine Bestzeit, aber das lag auch daran, dass mittlerweile mehr Pushups mit Sternchen gehen. Sonst war bei 20 Schluss, heute gingen immerhin fünfzig bis ich dann modifiziert machen musste.
Noch ein mal Hades morgen oder Samstag, dann ist die Woche fünf auch durch.

Kalte und feuchte Grüße aus Kiel
:mrgreen:

 

Re: Kieler im Strength Guide - Woche 5

Ach shit, jetzt hat mich das nasse Wetter auch erwischt.
Ich dachte, wenn alle um mich rum schnorcheln und husten - ich widerstehe!

Falsch gedacht

Die Rüsselseuche hat mich jetzt auch erwischt und das heisst wohl ein paar Tage Pause.

*seufz* :roll:

Allen noch gesunden da draussen - gutes Training und haut rein.

Grüße
vonne
Küste