Langläufer's Tagebuch

Re: Training 1 und 2 in Woche 5

Gut gekämpft Langläufer, sauber!!
Da hast du ja ganz schön was abgespult heute...

 

Training 3 in Woche 5

Heute war Hyperion dran, also da hab ich mehr als schwer getan.
Alles habe ich in leichter Variante gemacht, mal von den ersten 3 fast eigenständigen Pullups Ja zumindest das hat heute trotz 3 Stunden Holz sägen und spalten noch geklappt.
Die OH Pushups hab ich auch in der einfachen Viariantre nicht geschafft und die Pistols in der einfach Variante erledigt. Ich hab die normal Variante versucht aber da kam ich keinen Zentimeter hoch.
Also kein Stern eher ein Minus um es ehrlich zu sagen, aber ich bin nicht demotiviert sondern weiß jetzt woran ich noch arbeiten muss.

Morgen ist wieder Holz machen angesagt und Samstag Aphrodite
in diesem Sinne ein frohes Training
Langläufer

 

Hey LangLäufer,

jaja diese Klimmzüge...aber dran bleiben. Bei der APHRODITE habe ich heute bemerkt das der 50er und der 40er Satz BURPEES recht fix ging. Ab den 30er wurde es haarig... :evil: . Ich denke das der Trainingseffekt auch so bei den Klimmis kommen wird, wohl langsamer aber er kommt...


Bis dann...Ich seh Dich.. :mrgreen:

 

Training 4 in Woche 5

Hi Freehen,
hab mich von Dir inspirieren lassen und auch die ersten beiden Sätze Burpees bei der Aphrodite schneller als sonst gemacht und danach kam der Einbruch.
War heute auch nicht so mein Tag, die Nacht hab ich schlecht geschlafen und gestern beim Griechen eine große Portion Giros verspeist, somit heutige Zeit bei 31:08 endete

So, nachher kommt der Button "Nächste Woche"

Gruß und sonniges Wochenende
Langläufer

 

Re: Training 4 in Woche 5

Ich mach' das immer genau andersrum.. die 50er und 40er eher mit einer "gemächlichen" Geschwindigkeit und zum Schluss raus Gas geben.
Bei den Squats immer volle Pulle da kann ich Zeit rausholen, die sollten um die Rep/Sekunde dauern.
Bringt ja nix wenn dir nach der ersten oder zweiten Runde die Luft ausgeht.
Ich versuch das eher mit Strategie und Krafteinteilung und fahr' ganz gut damit.
Immerhin komme ich damit im Schnitt auf Zeiten um die 20 Minuten für Aphrodite

 

Training 1 in Woche 6

Es verhält sich wie beim Marathon, die richtige Taktik ist entscheidend, aber ich wollte es einfach mal wissen und hatte ja nichts zu verlieren.

Heute war Hades an der Reihe, zuvor bin ich 10KM gelaufen und dann war mir etwas schwindelig, dennoch habe ich mich in den Keller verzogen und Hades absolviert. Ganz langsam und auf die Technik achtend in Richtung Stern, insbesondere bei den Pullups habe ich versucht ohne Hochspringen zu arbeiten. Da hab ich schon einen kleinen Stern verdient, die Zeit war mit 39:07 natürlich weit weg von PB!
Trotzdem bin ich froh mich doch noch überwunden zu haben, morgen ist Ruhetag

Gruß
Langläufer

 

super Langläufer, der erste kleine Stern ich find's prima

 

Fleißig fleißig, so früh am morgen
Und Gratulation, bei den PullUps ist der Wille zum Stern schon der erste große Schritt...

 

wieso früh am Morgen Richie??
Es ist Mittag... ich sag' da nur die Studenten... hast wieder mal die Nacht zum Tag gemacht?? (Recht so!! In dem Alter darf/muss man das) :lol: :lol:

 

Nö, dazu hab ich leider keine Zeit (Donnerstag letzte Klausur, morgen 2 Stück -.-), aktuell immer 8.30-9.30 aufstehen und direkt dann könnt ich mich noch nicht motivieren/hätt ich nicht genug Energie...

 

Das klingt eigentlich klasse. Den HADES habe ich auch diese Woche. Mal schauen, wie schon beschrieben arbeite ich an den Klimmzügen, bin noch nicht im stande Sternübungen zu absolvieren.

Haut euch hin...

 

Training 2 und 3 in Woche 6

So, nun endlich der Bericht:
Dienstag Kentauros in 32:28, teilweise dachte ich der Oberschenkel explodiert aber durchgehalten und schön im Garten zur Ansicht für die Nachbarn trainiert

Heute erst Situp Max mit 108 Stück, nach Zählung meiner Frau, ich dachte an 98 aber da ich zwischendurch mich mehr motivieren musste als zu zählen glaube ich ihr!
Danach Ares in 11:42 mit STERN die Pullups habe ich mit Handrücken nach hinten angefangen bis ich nicht mehr konnte, meist nach 3 Stück und die letzten dann mit Bizep, die Jackknifes waren wegen Ungelenkigkeit nicht perfekt aber ich habe mir trotzdem den Stern verliehen!
Also Freehen und ihr anderen, es geht irgendwann mal, auch wenn der Pullup nicht zu 100% sondern nur 90% durchgezogen wird, haben wir uns dann einen Stern verdient!

Haltet durch und trainiert weiter!!!!

Langläufer

 

super Langläufer Ares mit Stern = spitze

 

Danke, danke und nochmals danke, freue mich riesig über das heutige Training, auch wenn ich es vor ein paar Tagen noch gar nicht geglaubt hätte.
Immer wieder probieren evtl. etwas enger fassen und nochmal probieren und irgendwann ging es dann so langsam.
Ares hat sich natürlich angeboten mit je 7 Pullups, bei 10 hätte es anders ausgesehen :mrgreen:

Morgen schön Thai-Massage damit die Muskeln gelockert werden, es nähert sich die 7 Woche, nur noch eine Aphrodite!

Schönen Abend
Langläufer

 

Klasse Langläufer!
Die Massage hast du dir verdient.
Wünsche schöne workouts für die Helldays

 

Hey,

auch von mir GZ. Hatte heute ZEUS, die Klimmis...des dauert noch bei mir . Aber dafür komme ich schonmal in den Handstand...


Bis dann, i see you...

 

Training 4 in Woche 6

Hallo Fanclub,
Thai Massage gut überstanden. Nur jetzt quält mich seit 2 Tagen ein Husten und leichter Schnupfen.
Trotzdem heute Hardcore die Aphrodite durchgezogen und das in 28:44, somit gerade mal 38 Sekunden hinter der PB.
Nun freue ich mich auf die Dusche und das Bett, morgen neue Woche neues Training

Danke für die Unterstützung!
Langläufer

 

Harte Sau.
Ach Nee das war ja schon Richie..
Trotzdem gut gemacht!

 

Zwangspause

Hallo,
heute ist der erste Tag an dem es so langsam wieder bergauf geht.
Mich hat es in dieser Woche mit einer Bronchitis (Reizhusten) und Erkältung erwischt, somit war es aus den Helldays nichts geworden. Nächste Woche mache ich ein paar Zwischenübungen und steige übernächste Woche wieder nach Trainingsplan ein!

Trainiert fleissig weiter
Langläufer

 

Re: Zwangspause

Na dann Langläufer, kurier' dich mal ordentlich aus... Gute Besserung wünsche ich Dir...