Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Guide

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Leute ich bin gerade etwas frustriert hab noch Burpees max gemacht nur 65* und ich war fix und alle. Danach metis in 6:49* fast 2 Minuten langsamer. Ich habe gerade so nen Einbruch irgendwie und ich bin nicht mal bei der hälfte :-/

Hattet ihr das auch vielleicht mal? Ich mein ich hab auch gerade Null optische Veränderungen die mich anspornen ich bin einfach nur immer total fertig danach :-/ gerade fällt es mir echt schwer mich aufzuraffen.

Serg klasse Super zeit hera ist mein persönliches hassworkout (welches ist das gerade nicht :roll: )

Ich finde die climbers so irre anstrengend auch bei metis gerade wieder. Und 100 bzw 500 ist echt Wahnsinn

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hey Stephanie,

Solche Phasen gibt es immer mal wieder...das hatte wohl jeder schonmal. Vielleicht solltest du sonst n 1-2 Tage pausieren und deinem Körper etwas Ruhe gönnen. Wobei ich 65 Burpees jetzt nicht unbedingt schlecht finde

Hera ist eines meiner Lieblingsworkouts Ich mag das gesprinte...dafür hasse ich climbers...die gingen auch schonmal besser...momentan quäle ich mich da sehr.

So, jetzt wieder an die Arbeit, euch einen guten Start in die Woche

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hey Stephanie, mach dich nicht fertig, die Phasen gibt es (leider)!
Meine Motivation schwankt auch sehr!
Meiner Erfahrung nach, halten die Tiefs nie lange an.
Das wird schon!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Guten Abend,

Ich hoffe das hält nicht so lange an. Ist doof gerade.

Habe heute laaaaaange überlegt ob ich Iris machen soll oder nicht... Dachte mir es bringt ja nichts es vor mich herzuschieben muss es hach machen. Also bin ich los. 1 km in 5:30 dann den schlimmsten Teil. Aber erstaunlicherweise ging es besser als beim letzten mal. Allerdings hab ich ohne Schuhe trainiert weil die Nass waren von draußen und ich danach nicht putzen wollte. Alles in allem hab ich 32:31 ohne Stern gebraucht. Sind gute 8 Minuten schneller als beim letzten mal aber ich war glaube ich diesesmal öfter nicht bis an den Händen vorne sondern Fußspitzen waren da wo die Hände beginnen. Egal, ich habe es gemacht und fertig ich war danach auch fix und alle.

Wie geht es euch so? Wie war euer Tag? Ich habe meinen freien Tag sehr genossen.

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hey, na siehst du ist doch super gelaufen heute!
Bei mir geht's auch grad schleppend voran, heute mit Iris leg lever max, metis und sit up max!
Ich glaub nicht, das ich bis Donnerstag alle Einheiten unter den Hut bringe! :twisted:

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hey zusammen,
bei mir war heute nix los in Sachen Training...gerade nach Hause gekommen und echt keine Lust mehr was zu machen.
Super Stephanie, Glückwunsch zum Erfolg. Geht doch voran und nicht zu knapp

Wow Mone, nicht schlecht das Programm...da komme ich mir ja richig faul vor heute. Aber ich habe echt keine Lust und bin hundemüde...

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Na, siehst du. Geht doch!Solche Fortschritte motivieren doch ungemein

Heute über den feinsten Muskelkater trainiert! Und trotzdem Apollon PB geknackt! Danach noch Jump Max PB Ich freue mich schon auf den Muskelkater morgen :evil:
Morgen werde ich nach der Schule noch ein paar Max Einheiten machen, dann habe ich Woche 9 hinter mir. Sind dann noch 3 Tage Trainingsrückstand. Woche 15 muss spätestens am 28.12. beginnen!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Ja Marco so Tage haben sicher alle mal auch ich stehe kurz davor. Dann bringt es auch nichts noch was zu machen. Morgen wieder

Jo Mone das ist mal ordentlich. Mit etwas Pause hätte ich das auch noch hinterher schieben können heute also von der kraft her. Aber ich werde es nächste Woche erleben... Samstag beginnt meine erste hellweek. :-/

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Moin zusammen,
Heute bin ich schon deutlich motivierter...muss mich nur noch durch den Arbeitstag kämpfen und dann geht es los
Heute gibt es burpees und leg lever max abwechselnd...ich freu mich

Wünsche euch einen schönen Tag!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Moin zusammen.
Gestern war wirklich kein guter Tag, Montag... war auch zu faul und nach draußen konnte ich auch nicht Sagt mal, wo macht ihr Apollon? Hera macht ja Sinn, aber draußen Burpees? Hab' jetzt schon keine Lust auf diesen Tag, bester Start in den Tag überhaupt

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hera, Apollon und Iris mache ich draußen. Entweder bei mir auf der Auffahrt oder auf dem Sportplatz.
Die burpees kann man auch draußen machen, ich nutze dazu aber du Funktions-Handschuhe...sonst ist es unangenehm

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Hallo zusammen,
Ich muss zum Glück nur zu den Eltern fahren da gibt's ein laufband!
Bin da echt froh darüber, im Winter ist es draußen glaub schon heftig!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Guten Tag

ich hab bisher Apollon einmal zu Hause gemacht, die Squats draußen und die Burpees drinnen, bin immer rein dann wieder raus. Die anderen Male war ich auf dem Sportplatz, aber bei den kalten Temperaturen jetzt muss ich das nich tdraußen machen habe auch keine Handschuhe

Mone wie machst du das auf dem Laufband`Ich habe auch überlegt wenn Schnee liegt ins Studio zu fahren ich zahle ja schließlich auch noch dafür bis Oktober 2014 und gehe nicht hin :-/ Aber bis ich die Geschwindigkeit eingestellt habe ( dann weiß ich auch gar nicht welche ich einstellen muss) das dauert ja auch noch mal. Ich wüsste auch gar nich twie schnell ihc das einstellen muss um mindestens genauso schnell zu sein wie beim letzten Mal. Wisst ihr was ich meine?

Ich habe heute Burpees Max und Metis auf dem Plan. Das schlimmste Workout diese Woche habe ich schon hinter mir

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Alles draußen! Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Klamotten

 

Re: Marcos

Exakt!

 

Re: Marcos

So sieht es aus

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Ihr seid ja hart im nehmen!

Hey Stephanie ich würde an deiner Stelle auf jeden fall ins Studio gehn, wenn du eh dafür zahlst!
Das mit der Geschwindigkeit hast du schnell raus, ich drück so lang die Geschwindigkeit hoch wie ich es schaff. Es kann schon auch sein, dass ich die letzte runde dann langsamer Lauf, man kann das doch super schnell verstellen!
Von der zeit ist da glaub nicht viel um!
Ich find es Super praktisch, hab wirklich keine Lust im Schnee burppees oder Climbers zu machen, vor allem wenn es auch noch regnet oder schneit und die Kleidung nass ist!
Hab da auch eiskalte Oberschenkel!

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Ach was, kalt und nass...egal
Danach ne heiße Dusche und man fühlt sich wie neu geboren...

Heute stand war ein MAX Tag: 2 x Burpee Max, 2 x Leg Lever Max (neue PB von 136* ), Pushup Max und Jackknives Max.
Danach war ich gut geschafft...morgen gibt es dann Aphrodite oder Iris, je nachdem das Wetter ist.

Serg, schaffst Du das denn von den Wochen her bis Ende des Jahres mit dem Plan durch zu sein oder "stauchst" Du das Ganze etwas?

Wie war Euer Tag und vor allem Euer Training?

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Ja Mone ich denke das werde ich nur muss ich dann einen Platz für die Burpees finden. Mal sehen und die Leute.... Schauen dann alle.
Mein Vater hat aber auch ein Laufbahnen wäre auch eine Option.

Muss das einfach mal testen.

Marco so viele max ? Alle vorgegeben für einen Tag?

Ich hätte heute metis und Burpees max aber überlege die beiden Sachen Donnerstag zu machen mit dione zusammen morgen gehe ich wieder laufen und Joa oder ich mache es danach ich hätte auch irgendwie gerbe mal einen Tag Pause sonst hab ich nur den Freitag an dem ich nichts tue und dann kommt die hellweek. Im Moment ist das eh zwang :-/

Ist es eig schlimm wenn man nicht alle Sessions in einer Woche schafft oder dadurch einen Tag später in die neue Woche wechselt?

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment

Die Vorgabe für heute war 2 x Burpee Max und 2 x Leg Lever Max...der Rest war freiwillig. Wenn man schon mal dabei ist kann ja auch noch was dranhängen

Schlimm ist es nicht, wenn Du es nicht in einer Woche schaffst aber soweit mir bekannt. Sollten von 4 von 5 Sessions geschafft werden. Steht glabe ich irgendwo in meinem pdf Plan.
Oder eben nen Tag später die neue Woche starten...der Coach hat ja genug Zeitpuffer drin.