Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Guide

Hallo ihr,

So die Krise ist überwunden gestern hab ich gar kein Sport gemacht, heute dann 8 km Jogging!
Denke das ich morgen dann mal wieder ein paar max Einheiten machen werde?

Kann mir jemand bitte erklären wie ich hier Bilder einstellen kann? Hab das zwar schon mal irgendwo gelesen, aber wo?!?! Ich Checks nicht, bin voll der depp! :lol:
Dann würde ich mal Fotos von meinem Bauch zeigen

 

Bilder kannst du ganz einfach hochladen, indem du z.B. auf http://www.directupload.net gehst, dein Bild hochlädst und den erhaltenen Code aus 1) oder 2) kopierst und hier in das Forum einfügst. Fertig

 

Hey zusammen,
Mone, schön, dass es Dir wieder besser geht! Das hat ja zum Glück nicht lange gedauert
Na dann präsentiere uns mal Deinen Bauch :lol:

Bei mir sieht es leider gar nicht gut aus...das Knie zickt immer noch rum. Was aber viel schlimmer ist, dass mir Hyperion nicht bekommen ist. Die 6x6 HSPU habe ich alle fleißig mit Stern gemacht aber bei der letzten Serie hat es auf einmal so gezogen im linken Ellenbogen. Habe die Tage danach immer mal wieder etwas Schmerzen gehabt aber trotzdem weitertrainiert...zuletzt Sonntag mit Venus und 200* Pushups :? Jetzt tut es richtig weh und ich werde erstmal ein paar Tage aussetzen bis das wieder auskuriert ist. Das nervt ganz schön...es lebe Voltaren und Ibuhexal :evil:
Hoffe mal, dass ich Ende der Woche wieder fit bin :roll:

 

Oh scheiße, ganz schnelle gute Besserung!

 

Re: AW: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Gu

Marco, das klingt nicht wirklich gut.

Ich hoffe, dass ist bald alles wieder ok. Auch von mir gute Besserung. :smile:

 

Oh Mann.... Was machst du bloß? Auch von mir gute Besserung.

Ich war gestern nachmittag mal wieder bisschen aktiv... Die 3 Km Nachhauseweg mit dem Fahrrad zum aufwärmen genutzt. Zuhause dann noch nen Poseidon und SitUp- & LegLever-Max gemacht. So langsam aber sicher schaffe ich immer mehr vom Klimmzug... Hoffe das ich bald mal an dieser Front Erfolg vermelden kann

 

Heyho Leute, habe gestern Woche 12 abgeschlossen, Woche 15 rückt immer näher. Hades habe ich gestern in 30:20 abgehackt mit Stern =)
Heute werde ich nur ein paar Beine und Bauch übungen machen, muss mal mein Sprunggelenk von den ganzen Burpees und TKD gesteppe eine Pause gönnen
Bis Sommer gibt es noch einiges zu tun, aber hey, aufgeben ist keine Option. Ich werde mich auch bei McFit abmelden und nur noch bodyweigth betreiben und nach dem C&S Guide den strength Coach mir holen. Nach dem Strength programm werde ich dann Calisthenics betreiben. Ich denke mit dem Strength programm lege ich eine gute Grundlage. Außerdem gibt es nichts schöneres als mit seinem eigenen Körper gut umgehen zu können und inh zu kontrollieren =)

Marco gute Besserung, lieber 1 Tag mehr schonen. Manchmal ist es auch nicht schlecht 1 Woche Pause zu machen. Gibt dem Körper auch wieder neue Reize, wenn du danach durchstartest.

 

Danke Leute, es geht mir schon deutlich besser...Eure Besserungswünsche helfen oder aber das "Voltaren-Bad" gestern
Zumindest tut der Ellbogen deutlich wenigr weh; fast wieder schmerzfrei. Ich werde aber wohl frühestens am Samstag wieder locker anfangen...lieber ein paar Tage schonen und auf Nummer sicher gehen. Es wurmt mich aber schon...3 Tage kein Training und ich komme mir vor wie ne faule Sau :lol:

 

Hey zusammen,
habt ihr Ostern gut überstanden?

Nach einer Woche Zwangspause, habe ich heute mal wieder was gemacht: Als erstes Burpees probiert aber das geht leider noch nicht...das "Hochdrücken" ist noch schmerzvoll. Daher fallen Burpees, Pushups & HSPU erstmal raus. Wird wohl noch ein paar Tage dauern. Im Allteag bin ich aber bereits schmerzfrei...nur eben bei höhere Belastung noch nicht.
Dafür gingen aber Squats, Pullups & Leg Levers

Tja und nach dem reichhaltigen Mittagessen war das schlechte Gewissen dann so groß, dass ich noch ne kleine Runde gelaufen bin (6km) und das ging auch sehr gut...das Knie scheint auch wieder okay zu sein
Morgen geht es dann weiter...endlich...fühle mich schon richtig elend ohne Sport

 

Hallo zusammen,
Das hört sich doch schon mal wieder ganz gut an Marco!

Ich lieg seid Sonntag mit einer saftigen Erkältung im Bett :twisted: von daher geht bei mir gerade nix! Hab auch schon ein voll schlechtes Gewissen!
Nächste Woche starte ich aber wieder voll durch!!

 

Hi zusammen,
wie gehts, wie stehts?

Mone, was machst Du denn? Ne Erkältung klingt ja gar nicht gut...dann mal gute Besserung und kuriere Dich schnell aus.
Bei mir stand heute Hera an. Lief soweit ganz gut mit 18:52* aber leider keine neue PB (die liegt bei 18:27*). Keine Ahnung ob ich das nochmal schaffe das zu verbessern. Bei dem Workout liegen die neue PB und die Grenze des Übergebens gaaaaaanz dicht beieinander :lol: Alles reine Körperbeherrschung

Soweit so gut, mal schauen was ich morgen mache...

 

sorry wenn ich mich wieder mal als "arsch der nation" hinstelle, aber ich kann deine 18:52 bei hera nicht so recht glauben
ich meine; du wiegst bei 165 cm, 74.8 kg, und wenn ich mir deine bilder anschaue, setzen sich die 74.8 kg nicht hauptsächlich aus muskeln und knochen zusammen, nicht wahr?
also ich ziehe von deinen 18:52 mal 9 minuten pause ab. dann bleiben noch 9:52 für 2 km laufen und 200 jumps. sorry marco; ich glaubs dir nicht? hast du die pausen immer eingehalten? gehen die knie bei den jumps immer über hüfthöhe? läufst du wirklich jeweils 400 meter?
wenn ja; würde ich das echt gerne mal sehen!

peace :mrgreen:

 

Hab ich mich auch schon gefragt, allerdings 5km in 22min ist schon ne richtig starke Läuferzeit, hab auch einen Kumpel der ein richtiger "Kugelblitz" ist

 

Moin zusammen,
Mex, Du willst mir das also nicht glauben? Muss ich mich jetzt vor Dir rechtfertigen wie ich solche Zeiten schaffe trotz der Kombi 165cm & 75kg? Ich denke nicht oder?

Ich denke, Du solltest da nicht soviel in das Gwicht rein interpretieren; es sind sicher nicht alles Muskeln, Knochen und Samenstränge aber dennoch hindert es mich nicht daran "schnell" zu sein.
Zu Hera: Ich mache das Workout auf dem Sportplatz bei uns im Ort, also eine ausgemessene 400m Runde. An einem Punkt der Bahn steht ein kleines Vereinsheim mit einer Glasfront. Davor mache ich die Jumps und kann somit immer genau im "Spiegel" sehen was ich tue.
Zum Laufen: Ich laufe nun seit ca. 15 Jahren; bin diverse öffentliche Läufe mitgelaufen. Angefangen vom wenige kilometerlangen Wohltätigkeitslauf, klassische 10km Läufe und HM bis hin zu Marathons. Selbst letzteres bin ich mit über 80kg gelaufen...und da haben mich Leute überholt, die hatten einen Ranzen da hätte ich am Anfang gesagt "Der schafft keine 10km" aber sind entspannt an mir vorbeigejoggt :shock:
Momentan laufe ich die 10km in gut 50min...im Wettkampf ist da aber sicher auch mehr drin. (wird sich im Sommer zeigen). Das ist eine Pace von 5:00. Im Sprint wozu ich die 400m zähle bin ich deutlich schneller. Eine genaue Zeit dazu weiß ich nicht aber glaub mir, die knapp 19:00 sind auch mit meinen "Maßen/Formaten" machbar :lol:

Jetzt ist es doch recht viel geworden, dafür dass ich mich nicht rechtfertigen wollte

Peace :mrgreen:

 

Re: Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Guide

ist oke :lol:


Train Hard or go Fu*k yourself!

 

Re: Marcos

Was auch immer das bedeuten soll... :?

 

Marcos "15 Wochen Cardio" Experiment done! => C&S Guide

Einfach nur seine Signatur, nicht auf dich bezogen

Ich habe mich heute mal wieder mit Aphrodite beschäftigt. Mit 28:49* mehr als 2 Minuten länger als beim letzten mal... Memo an mich selbst: An Trainingstagen nicht das Obst Zuhause vergessen. Normalerweise esse ich nach der Arbeit nen Apfel oder ne Banane oder so, heute irgendwie vercheckt -> Beim Workout voll abgekackt... Meine Frau hat mich um fast 5 Minuten geschlagen :/ Nächstes mal greife ich wieder an!

 

Hey zusammen,
Serg, schön mal wieder was von Dir zu hören.
Das ist ja echt cool, dass Deine Frau mittrainiert und dann auch noch so ein Ansporn für Dich ist...

Ich habe heute nach 1,5 Woche mal wieder die Pushups in Angriff genommen und es ging erstaunlich gut...der Ellbogen hält
Cooles Gefühl...danach noch Poseidon. Leider ohne Stern. Mit Stern werde ich die nächsten Tage mal probieren aber das wird sicher 20 min dauern
Morgen steht dann nur 10km Laufen an und am Wochenende will ich mal Kentaurus probieren...habe viel davon gehört aber es selber noch nie probiert...we will see :lol:

Mone, geht es Dir besser? Wieder fit?

 

Ja, das ist echt Hammer wenn man zusammen trainieren kann. Ich hoffe jetzt bleiben wir beide erstmal für ne Zeit wieder Verletzungsfrei... Dann sollte es eigentlich erstmal wieder laufen. Alle anderen, die Zeitgleich mit uns angefangen haben, die trainieren schon lange nicht mehr

Oh, von Kentauros habe ich auch schon das eine oder andere mal gehört... Bin mal gespannt auf deinen Bericht :twisted:

Wie läuft es eigentlich bei euch anderen?

 

Hey ihr, super das es bei euch so gut läuft!! Weiter so

Ich würde auch gern wieder aber es geht noch nicht. Mich hat es so erwischt mit einer Neben und Stirnhöhlenentzündung :twisted: hab es vorgestern mit verschiedenen max Übungen versucht, aber das hat mir nicht gut getan!
Hoffentlich verliere ich dadurch jetzt nicht so viel!

Wie lief es denn mit Kentauros?