Marco's C&S Guide - done!->strength-done!->strength 2 start

Re: Ich starte dann auch mal....

pfff die pfeife :lol: :lol:

 

Re: Ich starte dann auch mal....

So die letzte Göttin für heute bezwungen und sogar meinen PB geknackt bei der netten Dame. :-D
Muss an dem tollen Wetter gelegen haben, da ich auch von aussen gut gespült wurde und nur noch unter die Dusche wollte.

In den noch kommenden 8 Wochen werden hoffentlich auch noch die letzten Fettröllchen um die Plautze verschwinden.

Haltet durch und schönen Abend euch...

Marco

 

Re: Ich starte dann auch mal....

extrem schöne entwicklung! schon ein bisschen unfair, dass ihr kerle gleich SO gut darauf ansprecht *g* aber - auch ich bleib dran!!! ;-)

 

Re: Ich starte dann auch mal....

Danke aber so einfach und schnell geht das, zumindest bei mir, auch nicht. Da ich vom Typ her ein Softgainer bin muss ich extrem aufpassen was ich esse und das wird langsam anstrengend. :x

Aber von nix kommt nix und ich sehe ja meine Erfolge und das spornt immer wieder an weiter und weiter und immer weiter zu machen. :-D

 

Re: Ich starte dann auch mal....

Woche 8 erledigt.

Ich kann es kaum glauben aber seit langem habe ich endlich mal wieder Muskelkater und das ausgerechnet am Hintern.
Gestern wäre eigentlich ein Pausentag gewesen aber ich konnte nicht. Also habe ich Hera gemacht und zwei Max. Einmal pushups und eine Übung die ich bisher noch nicht kannte, Split Lunge. Hola, das schaut so läsig aus aber nix da, die Übung haut ja mal richtig rein und das Ergebnis ist ein schöner Muskelkater am Gluteus maximus.
Schön das mal wieder zu spüren. :-D

Auf in Woche 9...schönen Sonntag euch allen noch....

 

Re: Ich starte dann auch mal....

Woche 9 --> Done

Da es in Woche 9 "nur" 4 Workouts waren habe ich heute Hera und einen für mich neuen Gott, den Ares, raufgelegt. So schrecklich ist der Gott gar nicht und ich muss sagen, das mir die pullups langsam aber sicher immer leichter fallen. Ich muss zwar noch leicht hüpfen aber ich merke das es immer besser wird. Bald schaffe ich bestimmt welche mit *. :-D

Morgen werde ich dann "vielleicht" pausieren und mich auf Woche 10 freuen. Da ist, wieder einmal, meine Geliebte Iris dabei.

Schönes Wochenende euch allen und gebt ordentlich Gas!

LG,
Marco

 

Re: Ich starte dann auch mal....

Sauber Marco,

lass Dir doch Zeit mit den Pullup's ....... davon verformt sich der Rücken so komisch ! Nicht das Du dann alle Tattoo's nachstechen lassen musst

Bleib dran....... und einen schönen Sonntag

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Abend zusammen..

Woche 10 war am Freitag morgen geschafft und ich habe endlich die Aphrodite unter 20 min geschafft. :-D 19:17min mit *

Seit Freitag auch kein Training mehr gemacht, da Freitag mein Rücken endlich fertig gemacht wurde. :-D Daher erstmal noch ein wenig Pause. Ich hoffe das ich meinen Plan nicht pausieren muss und spätestens Mittwoch starten kann.
Noch 5 Wochen und dann werde ich auch zum Abschluß wieder ein paar Fotos machen. Derzeit sehe ich keine weitere Veränderung aber warten wir es ab.

Schönen Sonntag noch...

LG,
Marco

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Woche 11 ist erledigt und Woche 12 heute gestartet. Seit Woche 11 bin ich im neuen Online Coach. Ich bin mir noch nicht so ganz sicher was ich von dem neuen Coach halten soll. Ich hoffe dass das System wirklich intelligent ist und sich meinen Resultaten anpasst aber irgendwie beschleicht mich das Gefühl das es nur zufällig, Guide bezogen Workouts sind die für die jeweilige Woche ausspuckt werden. Diese Woche habe ich nämlich zweimal Metis an einem Tag....?? Überhaupt ist, so mein Empfinden, alles mehr auf Cardio ausgelegt, letzte Woche schon und diese Woche auch. Naja vielleicht merkt der Guide ja doch, das die Ausdauer noch nicht so pralle ist...

Nun gut, ich werde weitermachen auch wenn derzeit die Motivation etwas gesunken ist da sich meine PB's kaum verbessert haben bzw. teilweise sogar verschlechtert. :-( Zwar nur Sekunden, dennoch ärgerlich.
Gewichts mäßig habe ich auch zugenommen, was eigentlich nicht mein ziel war. Frauchen meint zwar dass das Muskeln sind aber ich bin mir da nicht sicher. :?
Und wenn ich mich vorm Spiegel stelle sehe ich nix, wie immer. Wie auch immer, es geht weiter. Mit dieser Woche habe ich noch 4 Wochen vor mir und nach der letzten mache ich erst wieder Fotos.

Mal schauen....bis die Tage

LG,
Marco

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Hau rein. Das klappt und wahrscheinlich sinds tatsächlich Muskeln. Nicht unterschätzen.
Wie kommst du zu der Annahme, dass es nur zufällig rausgepickte Workouts sind? Wegen Metis? Kommt Metis nicht auch im alten Strength Guide sogar vor?

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Ja wegen Metis, das es zwei bzw. drei Workouts manchmal gibt ist ja klar aber zweimal die gleiche finde ich schon ungewöhnlich.

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Mahlzeit,

ich habe den Cardio-Coach: auch da finde ich in der 12.Woche zwei Trainingstage mit zweimal Metis. Wär langsam schon wirklich interessant zu wissen, an welchen Kriterien der Coach seine Sessions festmacht..... :roll:

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

LG,

Hi Marco,

GZ zur Woche 11 Wie das Leben so spielt.....Du verletzt ..ich verletzt... Du Pause ..ich Pause :lol: :lol: :lol: schwupp sind wir Beide in Woche 12 :!:

Wie war das noch mit der Brille :lol: und hast Deine Frau noch nicht breitschlagen können mitzumachen ?? Meine macht mich regelmäßig platt :roll: :roll:


Also gib mal schön Gas , ich behalte Dich im Auge

so long Josch

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Genau :-D

Du wirst es nicht glauben Josch, aber ich war tatsächlich gestern beim Optiker wegen einer Brille. :-D Zwar ist die "nur" für's arbeiten am Rechner aber immerhin. Vielleicht sehe ich dann endlich was...
Nein, Frauchen weigert sich leider immer noch dieser körperlichen Aktivität nachzugehen. Zur Motivation ist das gar nicht so schlecht wenn einen die Frau immer wieder in die Tasche steckt.

Gib Du auch anständig Gas....
Marco

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Happy Birthday

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Danke

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

jo! happy birthday

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Danke

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

happy birthday

 

Re: Marco's 15 Wochen C&S Guide....

Danke