MikroMirko's Tagebuch

was dir fehlt ist der Loading-Bag aqua.
*einflüster
Damit kann man seinen Sandbag auch im Hotelzimmer nutzen und er macht sich klein im Koffer.
... kostet leider fast so viel wie der Sandbag selber

 

Ähem...

Habe den Sandsack heute schon vom Wunschzettel gestrichen und den Aqua drauf gesetzt

Aber bis zum Älter werden dauert es noch ein wenig...




Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ola Tagebuch,

RAW-Workout hat mir, nachdem ich gestern schon hätte Pause machen sollen, heute wieder Pause verordnet.

Na gut... Da beuge ich mich der Gewalt und gehe eben laufen

Vorfuss laufen. Nach ca. 4,5km war mal die Luft raus und die Waden wurden hart. Zum Ende war dann wieder etwas Leistung da 8,62km / 41:56min / Durchschnittlicher pace 4,51min/km



Das war es dann für heute.

Frohe Ostern für alle


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Da warst Du aber flott unterwegs, klasse.
Dir auch frohe Ostern!

 

Puh.....

Nach dem Run von gestern und den sportlichen Aktivitäten der letzten Tage gibt es heute nur active recovery.

War mit dem Hund knappe zwei Stunden ( in strömenden regen) spazieren um meine Waden zu regenerieren.

Jetzt ein bisschen auf der Couch Chillen und mal gucken was der Tag noch so bringt.

Bis die Tage

 

Mann mann, mit Barfußschuhen 8+ km zu laufen würde ich nicht hinkriegen. Und dann noch der pace! Respekt. verdiente pause würde ich sagen.

 

Danke.

Meine Waden schreien auch nach PAUSE.

Fällt mir zwar schwer.... Ist aber bestimmt besser.

 

Heute wäre eigentlich wieder RAW-Workout dran gewesen.

Da das Wetter aber so geil ist für ne runde Mountainbike entschieden.



Jetzt sind meine Waden wieder richtig platt.

RAW-Workout bekommt heute ne Pause



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

RAW war heute richtig fett.
Aber Biker bei dem Wetter passt auch.
frohe Ostern

 

Hatte das WOD ja gesehen aber das hätte ich heute nicht mehr vernünftig machen können nach dem Fahrradfahren.

Muss jetzt meinen Beinen ne kleine Pause gönnen.

Das Vorfuss laufen merke ich immer noch

Dir/euch auch frohe Ostern


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ui,

Eigentlich hat mein Körper mir versucht zu sagen: ich brauche einen Tag Pause.

Diesmal war der Geist davon nicht überzeugt und da ich morgen einen Tag Zwangspause habe.....

Habe dann mein heutiges RAW-Workout absolviert und kam mir unterirdisch langsam und schlecht vor.

Teil 1 war etwas um die 12 Minuten:



Teil 2 war etwas um 28 Minuten:



Wollte eigentlich danach noch ne kleine Runde gemütlich laufen, musste aber nach 400m abbrechen. Ging einfach nicht von den Beinen her. Glaube das wäre ungesund und wackelig geworden.

Jetzt definitiv einen Tag nichts machen außer spazieren gehen.

Schönen Tag

 

Heute active recovery.

Sollte ein gemütlicher Spaziergang werden. Bei dem Sturm und Gegenwind war das schon fast wieder Training.



Schönen Wochen Start


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hallo, freelethen, RAW-Athleten, Runtasten, Madbarzer.... Usw....

Habe gestern und heute RAW gemacht. Nachdem RAW gestern nicht ganz so anstrengend war in der Hotelzimmer Variante noch paar FL Übungen dran gehangen.

Das heutige Hotelzimmer RAW-Workout hat mich schon ordentlich ins schwitzen gebracht... Und die Zmmernachbarn und Untermieter werden sich über die Geräusche gefreut haben

Am WE werde ich zu Hause mal ein Workout aus der neuen FL Gym App testen. Hier habe ich ja kein Equipment.

Cu

 

My Little diary.....

Gestern und vorgestern keine Zeit für Sport gehabt. Donnerstag wurde mir ein Tag Pause verschrieben... Also die Gelegenheit beim Schopf gepackt und mit Kollegen lecker essen gewesen.... Ohne Alkohol (Stolz) Freitag erst um 20:30 von der Dienstreise zu Hause gewesen... Dann keine Lust mehr gehabt.

Heute 8:12 Uhr raus aus dem Bett, 4,3 km spazieren mit dem Wuff. Dann ab in den Garten und bis 17 Uhr gebuddelt, gepflanzt, umgetopft usw.

Pause und Formel 1 Qualifying geguckt, dabei schon fast auf der Couch eingepennt.

Doch noch aufgerafft und RAW-Workout gemacht.

Teil 1:



Teil 2:



Die SU's machen mich fertig.... Nicht von der Anstrengung sondern weil ich glaube das ich die nicht mehr lernen werde

Egal, danach noch 4,3km in 23:23min Vorfuss gelaufen, Durchschnitt 5:29min/km. Wollte schneller ging aber nicht mehr. Bin platt und begebe mich jetzt nach der Dusche wieder auf die Couch

Schönen Samstagabend

 

Nach den Single unders noch vorfusslauf?? Du Tier!
mir haben die 1920 Single unders gereicht.

 

Da die Dinger bei mir eh nicht am Stück gehen habe ich da immer ganz kurze Zwangspausen drin.

Aber Vorfuss war auch Grenzwertig heute.

Tier!?!? Ich????

Wer hat den vorher 5x5 gemacht


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ja, das hat mich auch bei den side Lunges ziemlich erledigt. Trotzdem erstaunlich wenig Aua im Bein heute abend.

wir sind einfach Helden und klopfen uns gegenseitig auf die Schultern.

 

Richtig!


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Heute habe ich mir selber einen Tag Pause verordnet.

Glaube meine Achillessehnen sind etwas gereizt und brauchen Ruhe.

Da bei RAW-Workout wieder SU's dabei sind lasse ich das heute.

Stattdessen das schöne Wetter mit Spaziergängen verbracht.





Jetzt noch was im garten chillen, dann Formel 1, Koffer packen und morgen wieder auf Dienstreise.

Wünsche euch einen schönen Sonntag und guten Wochen Start.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Hi Ho...

Bei dem RAW-Workout von heute haben sich meine Achillessehnen gefreut

Ging auch heute relativ schnell durch obwohl ich noch mit Muskelkatze in Bauch und Popo Kämpfe




Dann noch im Hotel eigenen "Fitness Tempel", ja.... so nennen die hier Ihren Fitnessraum 30 Minuten Crosstrainer.



Jetzt Feddich für heute.

Greetz