Mr. Propers Logbuch

Bin zwar nicht so der Tagebuchschreiber, aber loggen an einer Stelle ist vielleicht nicht schlecht.

Heute Woche 2 des Strength-Coach beendet.

Werte Woche 1:
1. Session
Pushup max: 28*
Pullup max: 5*
Pushup max: 27*

Zusätzlich:
Metis: 11:15 (High Jumps ohne *)

2. Session
Squat max: 116* PB
Burpee max: 52* PB

Zusätzlich:
Situp max: 93* PB
Leg Lever max: 35* PB
Poseidon: 08:25

3. Session
Pullup max: 5*
Pullup max: 20
Pushup max: 30* PB

Zusätzlich:
Metis: 10:33 (High Jumps ohne *)
Leg Lever max: 41* PB

Session 4:
Aphrodite: 32:23* PB

Zusätzlich:
Pullup max: 6*
Pushup max: 31* PB

Werte Woche 2:
Session 1:
Hades: 31:30 PB

Zusätzlich:
Leg Lever max: 39*

Session 2:
Squat max: 110*
Situp max: 108* PB

Zusätzlich:
Leg Lever max: 43* PB
Split Lunge max: 84 PB
Jump max: 61 PB
Jacknife: 19 PB
Jumping Jacks: 150

Session 3:
Hades: 31:23 PB
Burpees immer am Stück ohne Pause. Waren am Ende nur noch in Zeitlupe machbar.

Zusätzlich:
Situp max: 89*

Session 4:
Squad max: 115*
Situp max: 110* PB

Zusätzlich:
Split Lunge max: 79
Leg Lever max: 50* PB
Burpee max: 52*
Pullup max: 7* PB (+3 Chinups)
Pushup max: 27*

Woche 2 und 15:

 

Dein "Vorher" Foto sieht aus wie ich mir mein Nachher Foto wünsche

Die Zahlen sehen doch schon echt gut aus.
Viel Spass beim Schreiben!

 

Vielen Dank
Der Feed in der App ist irgendwie nicht so der Renner, deshalb mal hier schauen.
Zutaten für den Kugelsicheren Kaffee sind bestellt. Mal schauen, wie mir das schmeckt.
Irgendwie brauche ich mehr Energie morgens

 

Jetzt schreibst ja doch ein Tagebuch

Und ja mit deinem Vorher Bild könnte ich wie Matthias als "Nachher" leben :lol:

Kugelsicherer Kaffee die Übersetzung hat echt keinen bums mehr :lol:

Aja Werte und Zeiten sind schon top

 

Tagebuch ist vielleicht zu viel gesagt

 

Möchte mal wissen, woher ich diesen Muskelkater im Hintern habe

 

Split Lunges Fiese dinger

 

Wenn du mal Muskelkater haben willst, dann machst du die.
Davon bekommst du auch nach ein paar FL Wochen noch immer gut Muskelkater.

 

Jeb. Immer wenn ich denke, dass ich unsterblich bin, weil ich kein Muskelkater kriege mache ich wieder eine Split Lunge Max. Und Baaamm zurück am Boden der Tatsachen

 

ahh ... ein Tagebuch ... dann schau ich hier auch immer mal rein

 

Ach... ich spür auch nach Metis, dass ich ziemlich sterblich bin. Zumindest direkt danach :lol:
Aber die Erfahrung mit den Lunges gehört auch zu Freeletics. Mal schauen ob ich die diese Woche auch noch unterbringe. Meinem Po gehts gerade so gut :lol: :lol:

 

Ja genau, diese fiesen Lunges sind es. Mistdinger. Werde ich aber noch viele machen, sonst wird das nie was

 

Dann wirst du dich auch noch oft auf's Treppensteigen und auf's hinsetzen freuen :lol:

 

Gerade mal in die nächste Woche, die morgen anfängt, geschaut.

Split Lunge und Poseidon
Suitup max und Split Lunge
Metis und Poseidon
Hades

Möchte echt mal wissen, anhand welcher Daten der Coach was ermittelt.
Noch habe ich die Hoffnung, der Algorithmus vom Coach weiß was er tut :mrgreen:

 

Kurze, aber knackige Woche. Find ich gut. Mehr machen kannst du ja ohnehin immer. :mrgreen:

 

Freeletics Strength-Coach Woche 3, Session 1

Split Lunge max: 97* PB, schön auf den aufgewärmten Muskelkater drauf
Poseidon: 08:42, Pushups *, Pullups 5*, Rest negativ. Keine PB, ist mir bei Poseidon auch eher egal, solange sauber ausgeführt.

Zusätzlich:
Pullup max: 4* Chinups Strict + 2 Nase bis Stange
Situp max: 103*

Insgesamt ein entspannter Start in den Tag

 

Dafür, dass du bei Poseidon nicht auf die Zeit achtest, war das aber ziemlich fix
Nach den Lunges wird dein Muskelkater bestimmt wieder besser sein. Also stärker :lol:

 

Wenn ich mir so die Zeiten von anderen anschaue, dann ist das eher lahm. Aber um auf solche Zeiten zu kommen, so schnell kann ich mich gar nicht bewegen
Ich müsste die Zeit über die Pullups rausholen. Wenn ich aber negative mache, dann lohnt sich das nur, wenn ich nicht wie ein nasser Sack runterplumpse, sondern kontrolliert nach unten gehe. Ich steige dabei auf einen Stuhl und unterstütze mit dem Bein halt soviel, dass ich mit dem Kinn über die Stange komme. Dann langsam runter bis zum gestreckten Arm.

Muskelkater wird glaube ich eher besser. Dafür habe ich mir bei den Situps das Steißbein blutig gescheuert

 

Starke Anzahlen bei Situps und Pullups und auch Poseidon ist gut
Wie immer Ausführung > Zeit

und schon mal viel Spaß mit deinem Split Lunge Muskelkater

Dicke Matte nehmen wegen Situps!

 

Die ungesternten Zeiten lassen sich eh kaum vergleichen, da es sich ja um modifizierte Versionen handelt und da jeder etwas anderst modifiziert. Von daher... lass dich nicht irritieren.

Warte mal auf morgenoder heute abend. Der Kater kommt immer ~12h versetzt (wenn er kommt)