Muskeln aufbauen mit Freeletics?

Auch ich wollte eher zunehmen als abnehmen und kann dafür Freleetics durchaus empfehlen. Aber nimm den Strength Coach!

 

Wichtig ist das du vor allem viel Eiweiß und auch fette zu dir nimmst, damit du genügend Energie hast und dein Körper sich diese nicht aus den Muskeln holt. Das macht er nämlich, bevor er überhaupt ans fett geht!
Da du anscheinend eh schon recht schlank bist sind Kohlehydrate auch sehr wichtig und eine hochkalorische Ernährung unabdingbar. Such einfach mal nach massephase in bodybilderforen.....
Mach getrost freeletics, denn du wirst daran auch wachsen, aber mach z. B. auch strengt Übungen in Zeitlupe am Ende des Trainings. Gerne wird dafür das 4-2-4 System verwendet. Beispielsweise pushups : 4 Sekunden runter, 2 Sekunden unten halten und wieder 4 Sekunden hoch. Damit setzt man extreme Wachstumsreize. Und wenn du davon max 5 Stück schaffst, muss unbedingt Nummer 6 oder gar 7 her. Denn nur da stellt dein Körper fest, dass er mehr tun muss als er eigentlich schafft und und stellt sich auf das Plus an Belastung ein indem er Muskeln aufbaut!
Natürlich nicht gleich beim ersten mal, aber wenn du so arbeitest, werden relativ schnell Ergebnisse zu sehen sein.

 

Achherrje, platter geht es ja nicht.