Ohne Bauch? Kann ich auch! Na sicher doch! :-)

Re: Ohne Bauch? Kann ich auch! Na hoffentlich!

Hi FunkySuite,
vielen Dank für Deinen Eintrag und viel Erfolg für dein FL Projekt! Folge Dir jetzt auch mal in der App!

Viele Grüße
Olli

 

Hey Olli,

danke fürs folgen, du bist der Erste [VICTORY HAND]️

Bin gerade mit Aphrodite fertig geworden. Liege aber noch erschöpft im Garten

Ich werde dir auch folgen! Freue mich darauf, deine Fortschritte zu sehen.

Viele Grüße,
Marcel


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Es geht endlich weiter mit meinem Programm!!! Außerdem, habe gerade das letzte Update in Woche 3 gemacht! Tschakka, die 100kg sind geknackt!!!

Das erste WO habe ich nun doch schon Sonntag gemacht!

Startdatum: 07.04.2014
Startgewicht: 102,5kg
Start-Körperfett: 37,3 ... kann das sein? Das ist ja schon sehr krass!

Stand: 03.05.2014
Aktuelles Gewicht: 99,8kg
Aktuelles Körperfett: 36,2

Woche 4 - 28.04. - 04.05.2014
Workouts diese Woche!
(Session 1: Poseidon + Burpee Max) Sonntag erledigt + Situp max
Session 2: Ares + Poseidon
Session 3: Atlas
Session 4: Poseidon + Poseidon

Mo - Ruhetag

Di
Joggen
Ares (12:09)
Poseidon (17:04), zumindest Pushups mit *

Mi - Ruhetag

Do
Atlas (47:12)

Fr - Ruhetag

Sa
Joggen
Poseidon (13:05) PB, zumindest Pushups mit *
Poseidon (18:51) Pushups mit *
zusätzl. Situp Max (58*) PB
zusätzl. Split Lunge Max (93) PB

Workouts von Woche 3 fertig

So - noch offen

Wochenfazit:
Hammer harte Woche mit vielen WO für die Arme! Bin froh, dass ich das jetzt hinter mir habe! Tschakka, geschafft!

 

Sehr gut! Das les ich gern...dann kannste ja jetzt mit richtig viel Motivation in die nächste Woche starten!!!!

 

Danke ihr beiden! Aufgeben ist für mich eh keine Option! Nun habe ich heute doch noch ein WO gemacht.

Muss wohl dann morgen früh nochmal meine Posts für letzte und nächste Woche überarbeiten!

Echt Super dieses komische FL!!!!! ;-) Tschakka, ich freue mich schon auf die nächste Session!


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Glückwunsch zum UHU!!
Ich weiß wie hart Abnehmen sein kann, aber hier sind wir alle auf einem super Weg. Deine Fortschritte sind toll. Bleib dran


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Danke Kathrin,
Bin auch ein bisschen Stolz auf mich, vor allen, weil es seit Anfang des Jahres nun schon über 7kg sind!

Aber ich muss sagen, vor allem die viele Bewegung durch FL merke ich schon deutlich an meiner Kondition!

Ich weiß jetzt nicht, was mich glücklicher macht, der Gewichtsverlusst, oder die bisher gewonnene Fitness! ... Ich glaube, beides ist einfach Mega geil und die Kombi macht mich so Happy!

Schön auch Euch zu Folgen und Eure tollen Fortschritte zu sehen! Das motiviert mich nochmal zusätzlich!


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So, heute morgen auf die Waage gestiegen und nochmal 600g weniger ... und das obwohl ich gestern sogar Nachmittags gesündigt habe!

Aktuelles Gewicht: 99,1kg Es geht also voran!

Gut, dass ich gestern doch noch ein WO eingeschoben habe!

Dafür ein kleiner Rückschritt bei meinem Rauchprojekt ... :roll: Ich muss gestehen, dass ich doch noch ein wenig rauche. Zwar weniger als zuvor ... aber leider, da mehr als "0", immernoch zu viel!

Naja, es geht halt doch irgendwie nicht alles auf einmal. Mein aktueller Plan bzgl. rauchen ... ich werde weiter langsam reduzieren, sodass ich in ein paar Wochen (spätestens bis Ende der 15 Wochen) dann gar nicht mehr rauche!
Ich bin zuversichtlich, dass das gut klappen wird!!!

 

gratuliere zur gewichtsreduzierung
das mit dem rauchen ist doch gar nicht so schlimm! passt doch super zum sport den du versuchst zu machen



Determination

 

Danke Mex, themperatur-technisch hast Du da vollkommen recht, aber ich habe es lieber, dass meine Muskeln und mein Körper rauchen statt die Zigaretten!!!

Wie schon gesagt, es wird schon werden ... ich bin da zuversichtlich ... es braucht eben alles ein bisschen seine Zeit!

 

Heute ist das Gewicht leider wieder etwas nach oben gegangen, aber immernoch im grünen Bereich und unter 100! Ich vermute weiteren Muskelaufbau durch Poseidon am Sonntag.

Heute Abend soll es nun wieder etwas weiter gehen mit Ares und Poseidon, allerding habe ich an der linken Hand eine Blase (trotz Handschuh) von den Pullups, mal sehen, wie es dann heute Abend mit den Pullups aussieht.

Bin schon ganz hibbelig nach meinem Ruhetag von gestern. :lol:

 

Jeden Tag wiegen ist auch unnötig! Ich denk einmal die Woche reicht! Gewichtsänderungen von einem Tag zum anderen sind ganz normal und hängen von vielen verschiedenen Faktoren ab...wenn man sich jeden Tag wiegt macht man sich doch nur verrückt!

 

Schöne Fortschritte machst du da
Und das mit dem rauchn wird schon, einfach dranbleiben.

Ich habs im 11. Anlauf auch geschafft und hab seit 6 Monaten keine Zigarette mehr angefasst.
Und glaub mir eins: alleine das, hat schon extrem viel gebracht, jedenfalls bei mir

 

Du hast natürlich vollkommen recht! Ich wiege mich trotzdem täglich um mich nachher an der Kurve und der Tendenz nach unten zu erfreuen! Mache mich nicht verrückt ... versprochen. :shock:

 

Danke! Bin auch zuversichtlich, dass es dieses Mal klappt! habe auch schon so einige "halbherzige" Versuche hinter mir, obwohl ich jedes Mal nach ein paar Tagen schon merke, dass es mir wesentlich besser geht.

Momentan ist es nur so, durch den Sport rauche ich eh schon weniger, was gut ist! Aber parallel zum abnehmen ist der Verzicht schon so groß genug ... deshalb der Plan mich da jetzt etwas langsamer "rauszuschleichen" und den Nikotin :twisted: so einfacher zu besiegen :lol:

 

So, heute also zwei WO direkt hintereinander. War echt mal Mega hart, aber hat gut geklappt und ich fühle mich wieder großartig das geschafft zu haben.

Ares 12:09
Poseidon 17:04 zwar ne Minute langsamer als letztes Mal, dafür aber nach Ares und alle Pushups mit *!!!!

Tschakka, weiter geht es wohl Donnerstag, da ich meine Arme jetzt schon kaum noch spüre! Äh, tut das gut!

Als nächstes dann das erste Mal Atlas...ich bin gespannt!

Jetzt noch fix das Tagebuch Updaten und dann ab ins Bett!


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Merkst ja selber, dass es voran geht! Zieh weiter durch und der Rest kommt von alleine!

Das mit dem Rauchen ist echt so eine Sache. Ich habe iuch lange gebraucht, aber mittlerweile seit 01.01.14 ohne!
Höre auf, wenn du dich gerade wirklich gut fühlst, dann wird es auch klappen!!! :geek:

Viele Grüße!

 

Heute das erste Mal Atlas hinter mich gebracht, die Jumps zum Schluss haben mich fast gekillt!

Bin trotzdem Stolz, dass ich es durchgezogen habe! Immerhin so viel wie möglich mit Stern.

Tagebuch ist upgedated!


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Danke Chris, das bin ich auch!

Du hast ja aber auch schon richtig krass was geschafft! Wir bleiben sicher am Ball, gelle!?


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Süß wie ihr zwei euch gegenseitig motiviert Klar bleibt ihr am Ball!!!! Sonst find ich euch, und dann gibts für jeden 200 Strafburpees weitermachen Jungs :mrgreen: