oK...... Josch - Strength Guide down !! - incl.Pic's ^^

Re: oK...... Josch in Woche 9 incl.Pic's ^^

Alles ok Marco,

ich war 14 Tage mit meinen Lieben im Urlaub ( Robinson Club Pamfilya ) und habe nach meiner Zwangspause

Vollgas gegeben

Bericht folgt heute oder morgen

LG Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 9 incl.Pic's ^^

Danke für die Blumen Sven,

wenn man bedenkt , dass es in Deutschland mittlerweile über 17000 100 jährige gibt, sind wir im Grunde doch junge Hüpfer :lol:

Ich wünsche Dir einen tollen Start und gib Gas .......

Was ist man denn eigentlich mit Mitte 40 ? Relativ Jung ? Relativ alt?

Auf jedenfalls sind wir mal relativ cool ........ weil wir unseren Ar... bewegen

LG Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 9 incl.Pic's ^^

Juhu liebe Freelethen ,

nach einer üblen Woche Zwangspause aufgrund eines dicken Handgelenk's und zwei wunderschönen Wochen Sporturlaub im

Robinsonclub Pamfilya ( Türkei, Side ) melde ich mich heute mal wieder zu Wort

Woche 10 ist schon down ...eigentlich unglaublich ... und weder meine Begeisterung für dieses Konzept, noch das Suchtpotential

was es beinhaltet , haben in irgendeiner Art und Weise nachgelassen :!: :!: :!: Wir pushen uns als Familie und haben uns sogar schon

dabei erwischt ,wie wir unserer Tochter (11 Jahre) 20 Burpee's aufgezwungen haben :lol: :lol:

Naja die macht Leichtathletik und kann das vertragen ....

Meine Frau macht regelmäßig jedes Workout schneller und sauberer als ich aber daran habe ich mich mittlerweile gewöhnt. :roll: ( ich rede mir

immer ein '': Die nimmt doch irgendetwas '' ) :mrgreen:

Cluburlaub und Freelethics erwiesen sich für uns als eine perfekte Kombination ..... wir hatten geiles Wetter, unendlich Zeit , unendlich viel Platz,

perfekte Trainingsbedingungen ( Gym, Wellfitebene, Laufstrecken ) und ein sehr sportbegeistertes Klientel..... Nicht zu vergessen die

Sportskanonen bei den '' Robin's mit denen wir sogar das eine oder andere Workout zusammen machen konnten ( Hallo Isa )

Somit ist es nicht erstaunlich , dass die PB's wiedermal am purzeln waren

Anbei mal eine kleine Aufstellung der letzten Workout's und deren Ergebnisse

Artemis 24.42*
Venus 26.33*
Zeus 26.41*
Hades 22,45*
Aphro. 23.34*
Dione 37.01* ( habe ich erst zweimal gemacht ....an diese Zeit muss ich wohl mal ran :roll: )
Metis 6.06*
Poseidon 5.12*



Burpee m. 73*
Situp m. 125*
Pushup m. 61*
Pullup m. 31* ( ich mache nachwievor chinups )
Squat m. 180*
Lunges m. 125*

Mein Fazit nach 10 Wochen ..... nichts ist erotischer als Erfolg .... ich freue mich auf Woche 11 -15 :!:

Ich habe Euch mal ein aktuelles Bild angehangen...... Veränderungen sehe ich nicht aber ich merke wie ich ''härter'' werde und solange ich

weiterhin meine Zeiten drücken kann ist alles in Ordnung für mich

Haut rein und LG Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 9 incl.Pic's ^^

@Josch

Ich finde man sieht das es definierter geworden ist zum letzten Foto, desweiteren bin ich begeistert von der Art und Weise wie du das Ganze angehst!!!

Ich wünsche mir später auch soviel Ehrgeiz/Ansporn in diese Richtung zu haben!!!


P.S.: Heute Tag 1 Strengh

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Hi Josch,

kauf dir ne Brille Also da ist ja wohl mal heftigst ein netter kleiner Sixpack zu sehen. Verdammt bin ich neidisch... So wie du ausschaust ist mein Ziel. Danke für die Motivation! :-D
Ich werde wohl nach den 15 Wochen auch auf den Strength Plan umsteigen.

Top Josch, mach weiter so und sei weiter mein Vorbild! :-D

 

Re: oK...... Josch in Woche 9 incl.Pic's ^^

Hi Sebastian,

Keiner kann aus seiner Haut wenn ich Dich damit ansporne , dann mache ich das sehr gern :!: :!: :!:

Ich wünsche Dir einen super Start.....gib alles und lass Dich auch von eventuellen Rückschlägen nicht aufhalten !!

Solltest Du mal ein Tief haben, komm in's Forum ............ hier wirst Du wieder aufgebaut

In diesem Sinne ......... gib Gas und lass uns an Deinen Erfolgen teilhaben..... Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Hi Marco,

hab ne Lesebrille, vielleicht setze ich die ja mal auf aber mal ehrlich, um mehr Muskulatur aufzubauen, müsste ich fressen wie ein Tier und definitiv mehr machen....... ich wollte ja auch nicht zum Ausdruck bringen,dass ich unzufrieden bin......im Gegenteil ... für diesen überschaubaren Aufwand den ich betreibe ist das Ergebnis für mich mehr als in Ordnung :mrgreen:

Wie ja schon geschrieben habe, ist ist das Aussehen wichtig aber nichts geht über die Funktionalität gerade wenn man nicht mehr der Jüngste ist...... wenn ich nach den 15 Wochen eine gesunde Mischung von Beidem habe ( und ich weiß das es so sein wird :lol: ) bin ich zufrieden..... Und ...


werde mir mal den Cardio/Strength Plan gönnen :twisted: haha der ist nämlich nach meiner Meinung viel komplexer und heftiger als der Stregth Plan :!: :!:

aber ... achja ich habe ja noch 5 Wochen vor der Brust...... also lass uns weiter Gas geben

hau rein Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Ich weiß ja nicht ob das bei dir eine altersbedingte Sehschwäche ist, aber ich sehe da definitiv was :mrgreen:
Ich denke nach den 15 Wochen Strength kommt bei dir dann der C&S Plan ganz gut, gerade wegen der Ausdauer
Aber hey, freue mich schon auf die nächsten Wochen und vielleicht hast du ja dann auch mal Zeit dir eine neue Brille zu kaufen Vllt. die:

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Hey Josch,

Man selbst sieht Veränderungen ja nicht immer gleich, und mit Bildern ist das auch immer so eine Sache besonders wenn das Licht anders ist...

ABER...kannst super Stolz sein... Schaust klasse aus...

Mal eine ganz andere Frage, wie machst Du das mit dem Namen in Deinem Forum?? also "OK..... Josch in Woche x incl. Pics", ich meine das Du die Woche fortschreibst?

Hau weiter rein...

Sven

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

@Nina.....


haha hübsches Model ...... Fielmann ? Jo den C/S Plan nehme ich ..... und ich werde ihn hassen :lol: :lol:

es sei denn es gibt bis dahin etwas Neues ..

LG Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Danke Sven,

zu Deiner Frage ........ ich ändere/editiere einfach die Betreffzeile in meinem Ausgangspost.....habe auch etwas gebraucht eh es gefunzt hat :lol:

so long Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Danke... hat prima geglappt
Ich hab' jetzt mal das Opa rausgenommen, das hattest Du ja eh schon angeregt und da Du nochhmla fast 3 Jahre älter bist fühl' ich mich gleich viel jünger

bis denne Sven

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Haha,

ich musste es nach massiven Protesten meiner Frau, vor ca.3 Wochen rausnehmen :lol:

LG Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Moin Josch,

das mit der Brille war auch nur n Joke , ich kenne das, bei sich selbst sieht immer nicht wirklich die Veränderung. Die ist aber da, man muss nur richtig hinschauen.

Und ja es stimmt was Du schreibst, das Aussehen ist wichtig aber ein riesiges Plus ist die Fitness die man gewinnt, erst recht wenn man die 40 überschritten hat. Wenn ich an früher denke, wie ich die Treppe zur U-Bahn geschnauft bin und jetzt hüpfe ich da hoch und komme nicht ein bissl außer Atem, das ist ein super tolles Gefühl. :-D

Ich habe auch noch 5 Wochen C&S vor mir und bin laut Plan Mitte November fertig. Bin gespannt was bis dahin noch so passiert mit meinem Körper. Der Plan ist das ich mir danach den Strength hole aber vielleicht auch erst nach meinem Urlaub Ende des Jahres. Mal schauen wie weit die Jungs in zwei Monaten mit ihrem dynamischen Guide sind.

push on...

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Ich wiederhole Woche 11

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Warum das?


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Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Jo was soll ich sagen, die Familie, der Job, diverse Probleme bei Freunden haben sich brutal in den Vordergrund gedrängt und meinen Sport an Prio zweit geschoben :cry:

Und Zack habe ich heute gleich die Quittung bekommen..... Aphrodite + 1,23 Min. :shock:

also 6 Tage Pause machen sich sofort bemerkbar !!!

selbst Schuld ...... jetzt geht es weiter...... ich will endlich unter die 20.00 Min. Grenze

Josch

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

So lange es keine Verletzung ist ist doch schnuppe.
Manchmal ist so eine Regeneration genau das richtige.
I follow you


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Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

also + 1,23 ist doch nix :lol:

hab heute meinen VENUS pb mit über 4 min "verfehlt". habs eben etwas, langsamer/bewusster gemacht. vorallem die deepsquats
solange du alles gibst, sind doch so kleine zeitabweichungen ein klacks

weitermachen

 

Re: oK...... Josch in Woche 10 incl.Pic's ^^

Jo Mex hast Recht ..... aber es fühlt sich trotzdem Scheiße an

Ich mach einfach weiter und hol mir die nächsten PB's ab und gut ist

Weiter geht's Josch