oK...... Josch - Strength Guide down !! - incl.Pic's ^^

Hi Sven,

meine Beine sind heute erstaunlich zahm aber warten wir mal den morgigen Tag ab. Dione und Hades ......... haha .. bist halt ein Masochist :lol:

Ich freu mich morgen auf meine Artemis ...... das WO liegt mir wesentlich mehr ......

Unsere Challange habe ich natürlich nicht vergessen aber ich brauche gewiss noch 1 - 2 Wochen um an meine alten PB's zu kommen ...... leg mal vor ich fahr dann den Konter :twisted: bist ja immerhin der Jüngere....

hau rein Josch

 

So,

Woche 4 ist erledigt .... Tag 1. Artemis 31,42* .... hatte ich gesagt das WO liegt mir .... 9. Min schlechter als meine PB ....
( ich muss wohl meine alten Zeiten auch mal kritisch hinterfragen )


Tag 2. Hades 25,58* ..... ich bin ja leidensfähig aber der Kerl geht mir ziemlich auf den Sack .... :roll:

Tag 3. Ares 7.49 * ..... pffff ... 7.48 war meine PB ^^

Metis 5.39 * .... ist und bleibt eine olle Hexe

Poseidon 6.10* ..... habe ich als Bonus Wo drangehangen..... man gönnt sich ja sonst nichts :lol:


Tag 4. Artemis 29.20* ..... naja wenigstens wieder unter 30 Min.

ich habe mich auf ein paar knackige Strength Wo's gefreut , muss aber sagen , es fiel mir schwerer als ich geglaubt hätte ......

ob das schon eine direkte Auswirkung des C/S Coaches ist ... hmmm wer weiß es schon.....


Jooo,

und meine Woche 5 ist auch drollig finde ich ..... kein Plan , was mein Coach mir damit sagen möchte :lol:

Tag 1. Uranos Tag 2. Metis + Jump max. Tag 3. Burpee max + Burpee max ( igittigitt ) Tag 3. Venus Tag 4. Uranos

So jetzt kann sich Jeder seine Meinung bilden

Ich für meinen Teil gebe einfach weiter Gas versuche zu überleben :twisted:

haut rein Josch

 

sieht doch gut aus, Josch!
du machst das schon

ahh; zeiten und ausführungen sollten immer hinterfragt werden



Determination

 

Hehe Mex,

da jast Du völlig Recht

mir ist doch glatt aufgefallen , dass ich um "Einiges" bessere Zeiten erreiche, wenn meine Frau mich supportet als wenn meine Söhne das tun....

komisch was :lol: :lol: :lol:

 

finds nicht komisch
das ist der macho in dir :lol:



Determination

 

Jo Mex,

das wäre eine logissche Erklärung :lol:

oder auch ... die Jung's korrigieren mich eben häufiger bei meinen Ausführungen :roll: die ollen Streber ....

 

Hi Josch

Zunächst du kennst ja mein Faible für Hades :lol: :lol: somit verstehe ich Dich da nicht :lol: :lol:

Zum Thema Ausführungen. Diese sollten immer hinerfragt werden grad bei Artemis kann man gut mogeln... nicht das ich dir das unterstellen möchte.
Aber sind bei Deiner PB immer alle Pullups mit dem Kinn über der Stange gewesen und wirklich ganz ausgelockt?
Und ist bei den Squats der Hintern immer unterhalb der Hüfte gewesen, oder bei den Pushups ist da nicht gegen Ende evtl. doch der Oberkörper vor der Hüfte hochgekommen?
Grad am Anfang glaube ich das man da schon mal Fünfe gerade sein lässt.
Je länger man das macht umso kritischer wird man... geht mir zumindest so
In Wirklichkeit ist doch die Zeit nur ein Mittel zum Zweck um die Belsatungsintensität hoch zu halten.

Viel Spass in Woche 5

Gib weiter Gas
Sven

 

Genossen :lol:

heute mal wieder ein kurzes Update von Josch.

Ich habe diese Woche zwei Schallmauern durchbrochen ........ Zum Einen, habe ich das halbe Jahrhundert voll
gemacht ... es fühlt sich nicht anders an, aber schön finde ich es trotzdem nicht :!:

Zum Anderen, habe ich endlich die 80 bei den Burpee max. geknackt ....... das wiederum finde ich geil
.... supergeil sogar...... hatte es schon fast aufgegeben aber ok es geht immer mehr, wenn man es unbedingt will :mrgreen:

Gestern hatte ich dann meinen ersten Hellday ( zum dritten mal ) .... passend dazu hat es den ganzen Tag in Strömen geregnet ...... aber das kann so einen ollen Freelethen nicht abschrecken :twisted:

Kurz meine Ergebnisse

Burpee max. 83* ( unglaublich )

Hera 21.40* ( das erste mal wieder mit Jump's )

Artemis 25.43*

es war so ein Tag wie wir ihn alle kennen ...... es lief einfach

Jetzt habe ich noch zwei Hellday's vor der Brust ...... die haben es in sich :?

Tag 2. Kentauros........Apollon.......Poseidon .......urgsss

Tag 3. Apollon......Metis.....Poseidon.....Kronos ..... :lol: das wird lustig :mrgreen:


so Leute, quält Euch schön weiter und genießt es

Josch

PS: Als ich in meiner Signatur die 49 auf 50 geändert habe, hatte ich schon einen Kloß im Hals... :roll:

 

Hey Josch,

super Sache, das sind tolle Ergebnisse und du kannst echt stolz sein!

Dafür das nun das halbe Jahrhundert voll ist, kannst du doppelt so stolz sein. Das de das ganze soweit durchziehst, finde ich echt motivierend und echt stark!

Den strömenden Regen in den letzten Tagen finde ich persönlich total super, man kann wieder wie ein kind im schlamm spielen.

Du bist ne Maschine, mach weiter so!

Gruß und so

 

Hey Josch,

Mein Glückwunsch zum halben Jahrhundert! Ich hoffe, das ich in 7,5 Jahren zu meinem 50igsten genauso fit bin wie du.
Mach weiter so! Bist ein Ansporn, Maschine!

mit Tapatalk getippelt

 

Josch altes Haus,

zunächst nochmal alles Gute zum 50ten!!! (Alter Sack :lol: :lol: )
Dafür bist Du echt noch super unterwegs... kannst stolz sein!

Und dann meinen größten RESPEKT zu den 83 Burpees!!
Ich arbei teimmer noch dran...

Gib schön weiter Gas.

Svenne

 

Danke Männer,

inspirieren und pushen wir uns gegenseitig

Der Weg ist das Ziel

Josch

 

Moin zusammen ,

hier ein kurzer Abriss meiner letzten zwei Helldays ....

Tag 2. Kentauros .. 39.04.... kein Sternchen ..ich arbeite daran

Apollon .. 27.15*

Poseidon .. 6.27*

das war nicht mein Tag .... irgendwie war ich völlig kraftlos tja was soll's .. Mund abputzen und weiter gehts !!

Tag 3. Apollon .. 24.27* PB ... das lief wie das Bretzelbacken

Poseidon .. 5,47* nicht überragend aber schon besser als der Letzte ......

Kronos ... 54.00* oha.. der hat mich gestresst :twisted: scheiß auf die Zeit ich wollte den Stern und habe ihn

Eigentlich hatte ich noch eine lustige Metis vor der Brust, aber die habe ich einfach mal aus reinem Lebenserhaltungstrieb weggelassen , man möge es mir nachsehen....ich war einfach platt

Mein Fazit: Ich habe überlebt :lol: .... und es macht sich eindeutig bemerkbar , dass ich jetzt nach dem C/S Coach trainiere ! Meine Cardio Zeiten werden
besser, aber dafür muss ich eindeutige Abstriche bei den Strength Elementen hinnehmen...

Zum Abschluss nochmal ein erneuter Beweis für die Kreativität des Coache's :? :? hier meine Woche 8 für Euch

1. Metis & Burpee max.
2. Apollon
3. Apollon
4. Apollon
5. Metis & Burpee max.

da mag sich Jeder sein eigenes Urteil bilden ...... ich finde es einfach schwach :!: :!:

ich wünsche Euch einen guten Start in die Woche

haut rein

Josch

 

Das sieht in der Tat nicht gerade interessant aus...

 

man kann super um apollon herum strength sachen machen



The Best never rest

 

Jo Mex,

das ist mir wohl bewusst und ich werde wohl auch das ein oder andere Strength WO dazumachen, aber bei meiner Bemerkung ging es mir grundsätzlich um den Coach und seinen doch sehr fragwürdigen Algorithmus .....

Josch

 

Ich hab da was zusammenprogrammiert... testweise und es baut nie solche Pläne.... merkwürdig...
naja beiß dich durch Josch... Auch damit wirste stärker!! Gogogogo

Du bist ja gut dabei, also brauch man da nicht viel zu sagen, immer weiter!
Kentaurus is ein beast, ich muss da auch ma wieder an meiner perfomance arbeiten. Vll morgen? oder übermorgen, da wird morgens gesportet. mal gucken!

Kronos trau ich mich noch nicht wieder dran... waaaay too much pullups aber es wird ! Was machen die Knie? Wieder i.O.?

 

Hi Alex,

jo das Knie hält im Moment , danke der Nachfrage !

schöne Woche weiterhin und nicht übertreiben

LG Josch

 

Wäre das was fürs Forum? so ein Randomizer für freies Training?
:mrgreen:

 

Also kann nicht viel sagen außer, dass ich nach wie vor von der Leistung für das Alter einfach enorm beeindruckt bin, bin da immer erstaunt wenn ich so nachlese welche Zeiten du da ablieferst vollsten Respekt und so jemand wie du bildet hier echt ein Vorbild für manche