pa trick sein Freeletics Tagebuch

Dinkel werde ich mal probieren in Form von Nudeln, weil so ganz ohne Nudeln kann ich mir den Mittagstisch auch nicht vorstellen. Habe mich die letzte Woche extrem low carb ernährt also Harzerroller, Magerquark in großen Mengen am laufenden Band, mir hatte dann auch die Power gefehlt.

 

Heute Tag 13 und das Workout 17 mit Dione in 49 Minuten im ersten Durchgang.
Alles mit Stern außer die situps, mit denen werde ich noch meine helle Freude haben!
Die Leg Lever wurden ab der 20 Wdh ziemlich hart und haben viel Zeit gekostet.

Die Burpee Max Einheiten kamen mir zu gute und die Technik wird immer besser.
Der Rasen hat dabei ganz schön gelitten :lol:

 

Genau deshalb mache ich Burpees immer auf der Terasse :lol:

 

War auch nicht bei mir im Garten, bin schön "ASI" auf den benachbarten Schulsportplatz gegangen
Finde momentan die Burpees auf Rasen mit Isomatte angenehmer für die Handgelenke.
Wir haben hier viele Sportplätze und Grünflächen, werde noch die eine oder andere Stelle platt trainieren :lol:

 

Haha...genau so sieht "mein" Trainingssportplatz auch aus...

Hoffe der Platzwart kann damit leben :mrgreen:

 

Da meine Matte dick genug ist, tut das meinen Handgelenken nichts. Hab aber auch so keine Probleme mit denen, da ich mich da nicht draufschmeiße, sondern recht "gesittet" zu Boden gehe
Da könnte ich womöglich noch etwas Geschwindigkeit rausholen, wenn ich da etwas mehr Druck zum Boden gebe...

 

Der Platzwart bzw. Hausmeister muss damit Leben, der ist glaube im Urlaub da gerade Schulferien sind.
Außerdem wurde da nach meiner Einschätzung schon locker drei vier Wochen kein Rasen mehr gemäht.

Bin halt noch neu auf dem Gebiet Freeletics, aber eines habe ich erkannt.
Springt man bei den Burpees mit den Schuhen auf die Isomatte, macht diese es nicht lange mit.
Also mache ich die Burpees so, das ich nur mit dem Brustbereich auf der Matte liege und beim aufspringen die Matte mit den Schuhen nicht berühre. Nachteil an der ganzen Sache ist, das der Bereich unter der Brust nicht auf der Matte liegt, also war meine Idee Rasen. An Rasenflächen mangelt es hier in der Stadt ganz und gar nicht.

 

Also bei mir passt es ganz gut, wenn ich bei den Burpees mit den Füßen knapp vor der Matte bin. Meine Knie sind dann knapp an der Mattenkante, aber das stört ja nicht weiter.

 

stimmt, einen halben Schritt näher kann ich wohl auch an die Matte. Werde dem nächst mal den optimalen Abstand ausloten, bin ja noch in der Test- u. Erprobungsphase

 

Also das mit der matte habe ich auch schon gemerkt. Habe mir mit Burpees schon eine matte und ein paar Schuhe zerstört. Ich lege mir die matte bei den Burpees quer hin so das ich nur die Hände etwas schone, der Rest liegt so aufm Boden

Gesendet von meinem HTC One mit Tapatalk

 

Aber nicht mehr lange, bald kannst "Nobel" Burpees bei dir im Keller auf den Judomatten machen :mrgreen:

 

Oh ja, da freue ich mich schon drauf Auf in die gehobene Klasse :lol: :lol:

 

Eigentlich wollte ich den Coach erst später holen, nach dem ich alle Workouts absolviert habe.
Da es jetzt sehr umfangreich und interessant geworden ist, lasse ich mich mal vom Algorithmus anspornen
Nach den 15 Wochen werde ich sehen, ob der Coach was für mich ist oder nicht.
Zusätzliche Einheiten zum Coach kann ich schließlich immer noch einbinden, aber eine Hellweek würde ich mir vermutlich nicht so schnell selbst verschreiben :roll:

Spoiler

 

Heute Tag 15 Workout 18 und das erste mit Coach Aphrodite strength 1/5 abgeschlossen.

Für den nächsten Trainingstag sind 10 Workouts an einem Tag angesetzt!
8x 40m Sprint
1x 8km Laufen
1x Hera Standard 2/5
Mal schauen ob ich morgen fit genug bin für die Laufeinheiten

 

Na dann viel "Spaß" mit dem Coach.

Sieht ja schon mal super aus mit nem kompletten Lauftag. :roll:
Wie ist so der Rest der Woche?

 

Ich wollt auch nu anfangen mit der Lauferei. Hab mich die letzten Wochen auf dem Laufband für jeweils ne halbe Stunde mit 7-11 km/h schonmal vorgebacken. Heute wollt ich dann mal wenns Wetter fein is auch sone 8 Km Strecke laufen. Das ist 4 x um den Block praktisch. Da kann ich die Running Funktion mit GPS mal testen.

 

Die erste Woche ist sehr Cardio orientiert noch zwei mal Metis und ein Teil Hyperion.
Laufe aber ganz gerne vor allem bei dem Wetter, mal schauen wie die zweite Woche dann wird.

 

Tag 16
bin total fertig, die Einheit hätte ich mir ohne Coach garantiert nicht selbst verpasst!
Alles schön direkt hintereinander durchgezogen, die Sprints waren erst harmlos, aber beim 8km Lauf habe ich gemerkt es fehlt Energie. Am Ende die Hera Einheit war mies weil die Beine zu gemacht hatten
Am Ende aber ein gutes Gefühl und angenehm down!

Habe die Zeiten per GPS Laufuhr geloogt und es nachträglich eingetragen, mit Handy durch die Gegend zu laufen ist mir zu blöde. Die Sprints am Anfang dafür direkt vor der Haustür gemacht.

 

Die Tage zuvor war ich natürlich auch fleißig bin mittlerweile beim Tag 21 und dem Workout 58

Heute ging die erste Woche mit Coach zu Ende und habe den vierten Trainingstag der ersten Woche beendet und die zweite Coach Woche gestartet.

Heute lagen "nur" Metis an, habe anschließend die zweite Woche gestartet und direkt Aphrodite vorgezogen und runtergeschruppt. Allerdings in der Standard Ausführung bis auf die situps die bekomme ich immer noch nicht Lehrbuchmäßig hin.
Gerade gesehen das ich bei den Metis einen Stern gedrückt habe, habe ich zwischenzeitlich nochmal editiert, da auch dort die situps nur in der einfachen Version durchgeführt wurden.

Es beginnt zu wirken muss mir mittlerweile den Gürtel um zwei Löcher enger stellen

 

Tag 22 heute ist eigentlich Ruhetag, habe aber ein paar pushups eingebaut.

5x25 und 5x10 Sätze