Progredi

ich weiss...ist schon eine weile her..in sachen mobilität soll "werde ein geschmeidiger leopard" ganz gut sein..

 

Thx, FL-X. Den "Leoparden" hatte ich kürzlich entdeckt bei meiner Recherche. Habe mir inzwischen ein nettes, ausgiebiges Mobility-Workout gebastelt.

 

Re: AW: Progredi

Like to share?
Mobility fehlt bei mir im Plan noch komplett.

Sent from a floating Island using Tapatalk

 

Re: AW: Progredi

Du meinst den "Leoparden"? Habe bislang nur hier reingeschnuppert, das Buch ist nur begrenzt verfügbar, habe mir aber Einiges entnehmen können.

 

Re: AW: Progredi

Nee dein mobility Workout.
Mir fehlt da noch ne gute Routine, die ich vor dem Training machen kann.

Sent from a floating Island using Tapatalk

 

Re: AW: Progredi

Dacht' ich mir fast. :idea:

Da es ein zusammengewürfeltes Workout mit Übungen aus verschiedenen Quellen ist, befindet sich dieses Workout momentan nach einigen praktischen Wiederholungen vorerst lediglich in meinem Kopf. Muss ich mir mal überlegen, wie ich das verbildlichen oder verschriftlichen kann. Mobility und Dehnung ist jedenfalls der Hit, bei mir steht das inzwischen fast an erster Stelle, weil es extremst das Wohlbefinden fördert. Also gut... meines zumindest, hehe.

 

Ist zwar 'nen Freeletics-Forum, drück' mich aber dennoch noch um die erste Session. Morgen beginne ich mit einigen Max-Übungen. Ist eigentlich auch egal, ob es sich um einen billige Ausrede oder um gutes Gespür handelt, wenn ich noch nicht gleich wieder so heftig einsteige nach meiner Auszeit. So oder so, ich bin wieder drin im Geschäft:

Deswegen heute ein sehr lockerer erster Lauf mit vierzig Minuten und ein paar Kraftübungen für den Oberkörper. Hatte die letzten zwei Tage guten Muskelkater, vor allem weil ich erstmals die Bulgarian Split Squats eingebaut hatte. Die haben einen heftigen Effekt, vor allem auch endlich mal spürbar für den Gluteus max.

Also gut, morgen dann Wiedereinstieg in Freeletics.

 

Mini-Freeletics-Wiedereinstieg mit Situp-Max nach einer Dreiviertelstunde Beintraining. Sit ups deutlich schwächer mit 76 Wiederholungen. Egal, Hauptsache begonnen. Cheers.

 

Zum Frühstück eine Venus, zeitlich etwas zurückgefallen auf 38 Minuten. Momentan zählt nur Machen. Vielleicht zählt auch grundsätzlich einfach nur Machen. :mrgreen: Ansonsten heute gut energiegeladen und grad noch etwa acht Kilometer lockeren Dauerlauf eingelegt. Jetzt gibt's gleich 'ne Ladung Spinat. Cheers.

 

Gestern Beintraining. Grad noch paar kleine Mitternachtsmax:

Push up: 72
Squat: 115
Sit up: 83
Burpee: 45

Die Auszeit macht sich teilweise leicht bemerkbar. Spielt keine Rolle. Cheers. :mrgreen: