Richtig oder Falsch?

Das glaube ich Dir gerne :mrgreen:
Allerdings lasse ich mich in Sachen Ernährung immer eines Besseren belehren!


Mal zurück zum Thema.
Habe von 2200 Kcal im Schnitt

10-12% KH
55-60% Fett
30-35% Eiweiss

Rein auf die Ernährung bezogen, kann man so fahren
Wenn nein, was muss anders werden.

Zum Eiweis- / Proteinshake.
Ich mache beispielsweise ein FL Workout. Sollte ich danach wie Du schreibst erstmal KH zu mir nehmen trotz meinen 60-70g KH über den Tag?

Noch unabhängig vom Workout, habe schon paarmal gelesen das manche einen zum Frühstück zu sich nehmen.
Esse morgens immer Rührei, dazu Eiweisshake: Sinn oder Quatsch.


Damit habe ich immernoch Probleme das ganze zu verstehen und Sinnvoll zu nutzen.
Bzw ich bin mir immer unsicher ob der Tag dann "gut" war oder nicht.

Danke schonmal!

 

Verteilung her kann man so fahren, denke ich. Klar muss jeder noch ein bisschen justieren und meist hält man sich ja nicht genau an die % Angaben, aber im Grundsatz ist das eine Variante die funktionieren könnte.

KHs nach einem Workout sind schon recht sinnvoll, um eben die teils geleerten Speicher wieder zu füllen. Wenn du eben noch KHs dazu nimmst, kann der Körper diese auch wieder einlagern, statt dafür das Protein zu missbrauchen...