Strength Guide reloaded.

Re: Strength Guide - done.

Danke

Erstmal wieder fit werden, dann packste das auch! Burpees freunden sich schwer an, aber wenn dann ganz doll!

 

Re: Strength Guide - done.

Es ist mal wieder Zeit für ein PB-Release ! hat sich wieder was getan in den letzten 2 Wochen...

Situp MAX 172*
Split Lunge MAX 211*
Pushup MAX 59*
Pullup MAX 41*

Venus 17:28*
Poseidon 3:38*
Dione 21:48* (grml)
Zeus 23:48* (hab ich irgendwie vernachlässigt)
Gaia 29:35* (heute zum ersten mal, ein knaller workout! da geht noch was! )

Ab jetzt kommen die neuen Workouts ins Spiel... ich bin gespannt

 

Re: Strength Guide - done.

Alles in Allem ....... saubere Zahlen Alex

wo soll das bloß hinführen ??

 

Re: Strength Guide - done.

*handheb* zu besseren Zahlen!

 

Re: Strengt Guide reloaded.

also wieviel Wochen hast du jetzt nach dem Strength Plan gearbeitet ? Hast Du außer deinen phänomenalen PB`s irgendwie muskeltechnisch eine weitere Steigerung bemerkt?

ja- damit hab ich so umfangsmäßig gemeint.. ; wollte damit nur ausloten,wie sehr es sich lohnt den Strength Guide zu wiederholen...

 

Re: Strengt Guide reloaded.

Diesen Monat quasi. Was meinst du mit muskeltechnische Steigerung? ^^

Ich werde sicherlich nicht auf einmal aufgepumpter, i'm still a hardgainer, we'll see what time brings. Aber ich sehe im Moment ohnehin fast ausschließlich den sportlichen Aspekt, die Musekln wachsen schon. Sie leisten sicherlich mehr, siehe PBs und die generelle Leistung hat sich wesentlich erhöht, ich trainier mehr als im Strength Guide und regeneriere wesentlich schneller. Beispielsweise steht morgen zweimal Hades an, mit kurzer Pause. Sowas wäre vor der Hellweek schwer gewesen, heute hab ich da schon mega vorfreude drauf.

 

Re: Strength Guide - done.

Astrein... da gibt's nix!! ist ja schon fast das Niveau von Mex M

 

Re: Strengt Guide reloaded.

ja, ok. Aber du hast doch den Strength Guide vorher schon mal 15 Wochen durchgemacht, oder ? Weil "reloaded" meint doch 2. Runde, und aktuell bist du dann Woche 25 ?
Ich werde auf jeden Fall auch nach meinen 15 Wochen weitermachen, und wäre gesegnet danach auch 2 Hades in Folge mit links zu machen. Tendiere momentan aber dazu, daß ich bei meinem Freeletics-reload dann auf den C&S Guide umsteige...

und mit muskeltechnischer Steigerung, wollte ich anfragen, ob es sich bislang umfangmäßig (zb Biceps)was getan hat..wollte damit ausloten, ob es sich für mich lohnt den Strength Guide zu wiederholen..

 

Das Niveau von Mex hab ich wohl noch lange nicht, aber vielen Dank

Ich bin derzeit in meiner 21. Freeletics Woche.

Ich bin in Woche 4 meines eigenen Strength Guide, den Coach habe nicht. Ich mach den alten Guide mit zusätzlichen Einheiten und ein paar sind halt komplett ausgetauscht worden. Besser gesagt, ich hab mich beim Erstellen am alten orientiert.

Ich bau mir vor allm auch zusätzliche Cardio Einheiten ein, um ein bisschen am KFA zu schrauben. Ich wiederhole also nicht, sondern trainier mehr und so wie es mir passt.

"Lohnen" ist halt sehr subjektiv. Für mich lohnt es sich auf jeden Fall. Mir ist der Umfang eher unwichtig, solang ich nicht an den falschen Stellen abbaue. Der Rest dauert bei mir wie bereits schon gesagt, eh länger (Hardgainer).

Ich hatte dir ja meine Umfangsdaten in deinem eigenen Thread mal angedeutet. Derzeit ist es so, das mein Umfang an Bauch, Hüfte und Bein abnehmen und Brust, Schulter steigt. An den Armen (den Bizeps zu messen, ist für mich ein Ding des unmögilchen) hatte ich leider keine Vergleichswerte.

In deinem Fall könnte es sich lohnen auf C&S zu wechseln, aber mmn kannst du das gleiche erreichen wenn du S machst und etwas Cardio mit einbaust, wenn man etwas mehr trainieren möchte. Es sind ja ohnehin ähnliche Workouts in beiden Guides, ich versuch eh alle mal zu machen.

 

Re: Strength Guide - done.

Mein leiber Herr Gesangsverein...RESPEKT!!

 

Re: Strengt Guide reloaded.

@mICHathlet thx

 

Re: Strengt Guide reloaded.



PB! hat mit Pause knapp 40 min gedauert...

 

Re: Strengt Guide reloaded.

Fett! Cool!


Greetz!
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Re: Strengt Guide reloaded.

Tier :mrgreen:

 

Re: Strengt Guide reloaded.

:mrgreen: hr!

 

Re: Strengt Guide reloaded.

Boah ,

jetzt dreht er durch :mrgreen: :mrgreen:

( Was für Zeiten .. Hades ist nach wie vor mein Hassworkout .. speziell die Phase 25 Burpee's ..2 x 40 m Sprint..25 Burpee's.. ist ja mal sowas von ÄÄÄÄÄÄtzend) :mrgreen: :mrgreen:

 

xD

Ich finds genial, knackig und recht fix machbar (so wie Aphrodite ). Aber ich glaub es liegt auch daran das sich meine Einstellung den Burpees gegenüber tatsächlich in sowas wie "Liebe" geändert hat.

Hab Hades schon länger nicht mehr gemacht... Ich musste auch nach jeder Sprint Einheit kurz pausieren, die machen mich auch sowas von fertig. Ich hab die Sprints auch mal mit anderen Einheiten testweise substituiert, aber das ist nicht das Gleiche. Die Sprints sind das was Hades ausmacht und sie machen uns fertig!

 

OK Alex,

ich nehm das jetzt einfach mal als Motivation Bei meinen nächsten Burpee's versuch ich mal die " neue Dr. Bene " Taktik und wir werden sehen ...

leider gibt mein Plan diese Woche keine Burpee's mehr her :cry: :cry: :cry: :lol: :lol: :lol:

LG Josch

 

Was der Plan nicht hergibt, kann man sich selber herzaubern. Ich muss mir da auch nochmal n MAX einbauen, da der Mex ja wieder nachgelegt hat, aber es sind ja nur 4 mehr... :mrgreen:

 

Jo aber selbst für Euch .... wird die Luft ab 100 doch relativ dünn :mrgreen:


Bin gespannt... gib alles