su ele - kopfsache mit ü50

Hallo Su, ich musste jetzt echt schmunzeln, als ich die Sache mit Deiner Nachbarin gelesen habe. Im ersten Moment dachte ich, dass das doch toll ist. Aber doof ist es natürlich, wenn Du zurückstecken musst und wo das hinführt wissen wir ja. Ich hoffe ich trete Dir nicht zu nahe, jedenfalls ist das bei mir so. Nein, in dieser Sache solltest Du Deinen Egoismus auspacken. Das ist Dein Programm, mit dem Du Dir etwas Gutes tun willst.
Zum Thema, dass Walken gesünder ist als joggen: Mein Mann joggt ja. Und da ich immer alles ganz genau wissen will, habe ich mich damit mal beschäftigt. Er wiegt bei einer Größe von 185 nur 75 kg, trotzdem hört man auch in dieser Gewichtsklasse von Knieproblemen und ähnlichem. Während dieser Recherchen habe ich festgestellt, das Walken schädlicher ist, als Laufen. Weil man meistens viel zu große Schritte macht und dann mit dem Hacken auftritt. Das ist völlig unnatürlich und deshalb kommt es zu Problemen.
liebe Grüße
Svenja

 

neuer, winziger erfolg: seit februar versuche ich mich an den pullups, auf dem spielplatz von unterschiedlichen stangen aus, im studio, später zu hause mit meiner neuen klimmzugstange, wobei ich mich immer mit den beinen unterstützt habe, weil es einfach gar nicht anders ging. vor den jumping pullups und den negativen pullups hab ich respekt, weil ich einfach die ganze zeit noch gar nicht so viel gewicht in den armen halten konnte, deshalb wäre auch die verletzungsgefahr mega hoch (zumal ich links in der halswirbelsäule mal zwei bandscheibenvorfälle hatte und rechts im oberarm einen großen splitterbruch nach einem unfall beim springreiten, da ist ne platte drin verschraubt, um die der knochen dann rumgewachsen ist, so dass sie auch nicht mehr rausgenommen werden konnte; das hat noch monatelang bei meinen pullup-versuchen wehgetan). seit zwei tagen kann ich nun an der klimmzugstange hängen und halte die spannung in den armen und im körper. dabei hebe ich noch die knie an, um die spannung zu verstärken. wenn ich das 10x 2sek gemacht habe, reicht es erstmal, mache das jetzt aber morgens und abends. noch ein paar wochen, dann werden wohl auch zuschauer erkennen können, dass das mal richtige pullups werden sollen.
und dass ich immer weiter hübsch abnehme, machts ja dann auch noch leichter.

 

Hammer, Su. Das ist echt klasse. Ich hab da Null Spannung in den Armen. Hatte vorgestern Jumping Pullups, die gingen gar nicht gut. Werd ich erstmal ersetzen. Ich glaub, die Jungs aufm Bolzplatz haben sich kaputt gelacht. Ich mich ja eigentlich auch. Nasser Sack Wasser ist nüscht dagegen :lol:

Um die Klimmzugstange beneide ich Dich. Ich werd mir so Pullups-Bänder holen und damit trainieren. Irgendwann will ich auch Klimmzüge können. Erst einen und dann immer mehr und mehr. Da können wir uns ja gegenseitig anspornen

 

Super. Weiter so.

 

ich war auch völlig frustriert darüber, dass ich mich an die stange gehängt hatte und überhaupt keine idee hatte, wie da mal pullups draus werden sollen. außerdem hat es mir in dem alten bruch über monate immer wieder wehgetan.

die stangen auf den spielplätzen hier rundrum sind zu niedrig für richtige pullups (bzw. pullups mit bändern), oder so hoch, dass ich am gerüst hochklettern müsste und dann muss ich mich hinterher runterplumpsen lassen :lol: :lol: :lol: deshalb habe ich mir nach langem überlegen sone klimmzugstange gekauft, die ich in der tür einhängen kann. es gibt nur eine tür, bei der das funktioniert, das ist die badezimmertür. kann ich also nur machen, wenn nicht alle anderen auch zu hause sind oder schon schlafen oder noch schlafen
ich hab überlegt, ob ich mir auch noch bänder zulege. bin im moment noch zu geizig. vielleicht klappt es ja jetzt auch ohne. bis zum pullup* sind es so oder so sicher noch 4 monate.

 

oh, ich beneide Dich.
super, ich schaffe es noch nicht mal, mich richtig an die Stange dran zu hängen.
Mein Sohn hat eine Klimmzugstange, da versuche ich mich manchmal dran zu hängen.
Weiter so, das ist doch toll, wenn man Erfolge bemerkt.

 

bei mir in der Wohnung sind alles Gipskartonwände. Ich würd mich da nie trauen, ne Klimmzugstange ranzubasteln. Auch an den Türrahmen nicht. Viel zu riskant in meiner Bude. Ich machs aufm Bolzplatz am Metalltor xD

Übrigens hab ich durch das Forum hier gelernt, dass das was ich derzeit habe, T-Rex-Arme heißt, weil ich meine Arme kaum ausstrecken kann vor Schmerzen. Jetzt muss der Muskelkater erstmal heilen, bevor ich die Muskelgruppen wieder trainieren kann. mööp. machmer halt was anderes. doofe Klimmzüge *grummel*

 

ja, mein türrahmen knarzt auch leicht. aber immerhin ist es altbau, und ich guck auch immer, ob sich irgendwelche risse bilden

und ich hab heute früh, weil die zeit knap war, nur anderthalb kentauros gemacht und habe dann gemerkt, dass ich morgen meine 10km nicht schaffe, wenn ich die fehlenden 60m lunges noch fertigmache (plus sprawls frogs, da bin ich schon in der ersten runde am ende immer nur 50cm weit gekommen :x :x ). beine schwer wie bleigewichte. dann also metis und irgend ein ares-fragment heute und der rest morgen nach dem lauf *bastel*. ist sowieso alles ohne stern :cry: :cry: also müssen die perfektionisten hier keinen herzkasper kriegen, weil ich mir was zurechtmodifiziere und meine zeiten nicht stimmen.

so, für heute tschüss hier und wahrscheinlich bis sonntag [winkewinke]

 

Neuigkeit von heute


Inbody in meinem Studio, Vierpunktmessung mit zwei Frequenzen.

1. Ich habe - seit Februar - die 25-Kilo-Marke geknackt (also seitdem 25 Kilo abgenommen).
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

2. Davon sind 20,1 kg Fett, das ich seitdem los bin.
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

3. Mein BMI ist jetzt unter 30 und das nennen die Mediziner NICHT MEHR xxxxxxx - ach, das ist so ein hässliches Wort. Ich habs hinter mir gelassen. Ich bin jetzt nur noch "übergewichtig", und auch das nur noch für ein paar Monate.
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

4. Ich hatte von Anfang an deutlich mehr Muskelmasse, als für meine Größe und mein Alter "normal" wäre. Das war alles untrainiert, ich hab nicht so viel davon gemerkt :lol: :lol: :lol: . Jedenfalls hatte ich davon in den ersten Monaten über 2kg verloren trotz Sport. Das war einer der Gründe, weshalb ich mit FL angefangen habe, weil ich weiteren Muskelschwund vermeiden wollte. Ich habe ja noch fast 20 kg Abnehmen vor mir, und wenn mein Luxusbody sich dann der Einfachheit wieder in der Muskulatur bedienen würde, weil das ökonomischer ist als Fett abzubauen, hätte mir das gar nicht gefallen. AAAABER: Ich habe in den ersten 5 FL-Wochen nochmal 500 g Muskulatur ABgebaut. Ich war also unterkalorisch und hatte zuwenig Eiweiß. Damit ist jetzt Schluss.

Und 5. - Nach 10 km Run, dem Rest Kentauros, den ich gestern nicht geschafft habe plus Studio ist es JETZT Schlag 13 Uhr und es gibt jetzt FRÜHSTÜCK Mit Weißwürstchen (jaja, in Berlin darf man Weißwürstchen auch nach 11 Uhr essen, hier wird das nicht ganz so eng gesehen, Bayern hören jetzt mal weg). Und Krabbensalat. Und einem Glas alkoholfreier Sekt. Tschüssi in die Runde.

 

Meine sensible Intuition sagt mir, dass du dich darüber wie Hölle freust.
(ok und die 200 smileys im Text).

Ich freu mich total für dich, das ist nen schöner Ansporn, auch für andere.
Keep it up

 

Frauenversteher

 

ja das hat er richtig verstanden :lol: :lol: :lol: es ist halt einfacher, wenn wir frauen nicht nur worte verwenden, sondern auch gängige elemente der zeichensprache :shock: :? :lol: :x :cry: :twisted: :roll: :| :mrgreen: doch, ich freu mich sehr. hatte ich das schon gesagt?

jetzt kommt jedenfalls runde 2, die heißt "nicht nachlassen" und ist die härtere geschichte. :twisted:

 

Ich freue mich für Dich und es motiviert mich, auch dran zu bleiben.
Vor allem das mit der Muskelmasse finde ich super toll.
Den Rest schaffst Du auch noch.
Ich wünsche Dir noch ein schönes Wochenende
liebe Grüße
Svenja

 

Re: AW: su ele - kopfsache mit ü50

Nee.
Männliche Intuition
(oder die Fähigkeit, das Offensichtliche zu erkennen!) :lol:

 

?????? dass ich andauernd weiter muskelmasse abbaue????

war mein plakat zu groß? :shock: ja ähm eure sorgen hätt ich ja gern, ob bei den high jumps die knie in echt die schultern berühren müssen und ob man sich bei den strict pullups auch sternchen geben darf, wenn man nur 290 statt 300 geschafft hat. ich werde im jahr 2017 darauf zurückkommen. vorläufig freu ich mich halt über greifbareres.

 

Als ich Deinen Bericht gelesen hatte, dachte ich, wie toll ich es finde, dass Du nicht nur über die Ernährung abnimmst, sondern dass Du auch Sport machst, um die Muskeln zu erhalten, oder aufzubauen. Die Frauen in meinem Umfeld essen einfach weniger, wenn sie sich zu dick fühlen. Ich bin zwar die dickste, aber ohne mich weit aus dem Fenster lehnen zu wollen, wahrscheinlich trotzdem die fitteste.

 

ich finds auch besser, zu trainieren, statt zu hungern. Wenn man das richtige isst, hungert man nämlich nicht und tut seinem Körper trotzdem was gutes. Ich find Deine Fortschritte super. Du bist ein riesiger Ansporn für mich

 

aaalso es ist doch beides. trainieren und hunger als einen vorübergehenden normalzustand begreifen. ich muss nicht jedes mal in die küche rennen, wenn ich hunger habe. wenn ich WEISS, dass ich genug gegessen habe für den tag, ist mir der hunger egal, falls er dann zum abend hin nochmal kommt. ich esse auch nicht mehr fünf kleine mahlzeiten über den tag verteilt, die mich immer unzufrieden lassen würden, sondern ich komme mit zwei "richtigen" mahlzeiten besser zurecht und als notbremse zwischendurch mal ein stück obst oder auch erdnüsse/sonnenblumenkerne. und manchmal ergibt es sich auch, dass es überhaupt keine zweite mahlzeit gibt. dann ist das eben so. da kann mir jede ernährungsberaterin ihr zeug erzählen, ich mache es so, wie es für mich gut ist. ich bin alt genug dazu :mrgreen: :mrgreen:

 

Ich denke, was die Ernährung betrifft, muss jede selbst heraus finden, was ihr gut tut und zu ihr passt. Da gibt es glaube ich, nicht die eine Wahrheit.
Was ich aber bemerkt habe, dass es mir durch das Training wesentlich leichter fällt, weniger zu essen.