su ele - kopfsache mit ü50

Su,
untertreibe nicht.
Mich spielst du ganz klar an die Wand und ich habe kein Problem das ehrerbürtig anzuerkennen.

 

erzähl doch nicht. du hast aphrodite* 35:15, metis* 7:22, venus 32:21 . 5k in 35:25.

venus geht bei mir noch gar nicht, ich kann noch keine pushups, nur knee-pushups. aphrodite und metis hatte ich schon länger nicht mehr, meine letzte vor 2 monaten war noch modifiziert (erhöht abgestützt und ohne situps) mit 48:29. vielleicht habe ich morgen zeit, beides mal zu testen. heute schone ich erstmal meine knochen nach der iris von heute vormittag, weil ich morgen früh sehr, sehr gern meine 10k um die 1:30 hinkriegen würde. wetter, bodenbeschaffenheit, temperatur, alles scheint ja schon mal mitzuspielen. und ich denke, nachdem ich in den letzten wochen so viel mindgames gegen den coach und mich selbst gewonnen habe, müsste da eine kleine neue bestzeit drin sein.

aber ich muss einfach immer wieder gucken, wo ich hergekommen bin. ich habe für mich selbst immer gesagt, die ersten 15 wochen coach sind reha. die zweiten 15 wochen sind warming up. in der 30. woche werde ich sportlich mit meiner leistung (messbar an zeiten für *workouts) ungefähr da stehen, wo untrainierte, gesunde, leicht übergewichtige 30-40jährige frauen mit fl beginnen. diese einschätzung stimmt ungefähr. ich sehe es ja auf facebook in der sehr aktiven femme-gruppe, wie jüngere, motivierte neustarterinnen einsteigen, was für fortschritte sie machen. da muss ich immer tief durchatmen und denken stopp, das hat nichts mit mir zu tun. ich geh meinen weg und fertig. und was andere an weniger alter und weniger gewicht mitbringen, muss ich halt durch mehr motivation und mehr biestigkeit ersetzen. und DAVON hab ich in der tat wohl ne menge. :twisted:

 

oh man Su!
Du
bist
Klasse!
Solche Menschen wie du schaffen es erst mich mitzureißen! Nicht aufzugeben, nachdem er seine Karriere verloren hat, mit 47 die berufliche Aussichten als Alleinerziehender gen null gehen, du schaffst es, mich mit deinen Beiträgen in den Arsch zu treten und damit zu sagen: dein Leben hat sich grundlegend verändert, ja-aber es ist nicht vorbei, nur anders. Es sind nicht nur deine sportliche Erfolge...es ist wie du kämpfst...Punkt...stell dein Licht nicht unter ein Scheffel...du bist für mich ein Vorbild an Motivation! Ich war dabei aufzugeben, jetzt kämpfe ich weiter.

 

wow, jetzt habe ich hier echt eine Gänsehaut,
aber es stimmt schon, gut dass wir alle so verschieden sind, so können wir uns gegenseitig mitreißen, und grade Sus Beiträge motivieren mich auch sehr

das stimmt schon, aber mal unabhängig von dem Alter und Gewicht, ist es trotzdem toll, was wir hier alle so machen.
Natürlich können wir uns nicht mit den jüngeren, leichteren vergleichen. Das ist bei mir immer stimmungsabhängig. Aber die Idee, dass wir jetzt in der Warmup Phase sind, gefällt mir. Obwohl mir gestern der Gedanke kam, dass ich dieses Weihnachten immer noch übergewichtig sein werde. Blöd dass man seine Gedanken nicht immer steuern kann. Aber dann versuche ich mir einzureden, dass es darum ja eigentlich gar nicht geht, sondern einfach jetzt Sport zu machen.

Ich drücke dir für Deinen 10 km Lauf beide Daumen.
Wir "sehen" uns in der App
liebe Grüße
Svenja

 

Hey Su, hier kommt mein Gegenbesuch.
Ich habe jetzt nicht alle Seiten nachgelesen, aber ich finde es total klasse, was du bis jetzt schon geschafft hast!
Dein Schreibstil ist sehr motivierent!
Mach weiter so!

 

Liebe Su!
Ich hoffe, dass du dein Tagebuch noch gaaaaanz lange fortsetzen wirst. Es motiviert mich unheimlich und ich muss oft lachen :lol:
Ich finde es großartig, was du schon alles geschafft hast, das spornt mich total an und zeigt mir, dass es eben doch geht, wenn man nur hart genug an sich arbeitet und nicht aufgibt.
Auf jeden Fall freu ich mich immer, wenn ich morgens den Rechner hochfahre und schon deine ersten Traningserfolge beklatschen kann!!!

Mach weiter so - du bist großartig!!! :mrgreen:

 

Liebe Su, ich lese bei dir immer gerne mal rein. Dein Mindset ist wirklich Hammer. Ich mag solche Menschen die IHREN Weg gehen. Als ich mit Übergewicht und null Sporterfahrung gestartet bin hatte ich nur mein Mindset was mich getrieben hat... und der Wille es mir selber zu zeigen das ich es kann!
Leider kommt dann der Moment wo man feststellt das es Moves oder Skills gibt die eben nicht so im Vorbeigehen erlernt werden.
Ich sehe es jetzt jeden Tag wenn ich in die Crossfit Box gehe.
Oly Trainig ist eben nicht nur Kraft sondern fast nur Technik.
Double Unders, Handstand Walk ..... Wenn ich nur dran denke ... Aber egal!
ICH WILL DAS KÖNNEN!

Ich lese bei dir das du immer noch mit den Pushup kämpfst.
Wenn du möchtest dann schreibe ich dir mal ein kleines Set wie du die etwas gezielter trainieren kannst.
Nur von den Knee Pushups wirst du die wahrscheinlich nie lernen.
Der Muskel braucht mehr Herausforderung damit er dann adaptieren kann.

 

hi nic, ja, ich hoffe auch, dass ich mein tagebuch noch gaaanz lange fortsetze. du musst oft lachen - das find ich gut. das gefällt mir. ja, machen wir weiter!!!!!

ja, das sagst du toll. so ist es. wir besuchen uns. was magst du? milchkaffee? ein paar nüsse? ein frisches smoothie?

ich bin ja mit 77 oder derzeit wieder 78k auch längst nicht an meinem ziel, aber es ist weniger wichtig geworden. weil der sport so viel aufwiegt.

wir können ja sowieso immer nur weitermachen. die frage ist halt, mit welchem stil. ob wir die verantwortung aushalten oder ob wir uns wegducken und gucken, was dann passiert und wie es sich anfühlt, wenn alles zusammenbricht. dagegen wehre ich mich auch immer mit händen und füßen, oftmals ganz knapp an der kante.

für mich fühlt es sich immer wie ein rückschlag an, wenn ich meinen sport nicht wie geplant durchziehen kann. gestern nachmittag war ich wieder 4h im krankenhaus bei meiner mutter, und heute wird der tag wegen vieler familien- und kindertermine (u.a. ein geburtstag mit gästen) wieder so zerstückelt sein, dass ich zu gar nichts kommen werde. das kratzt mich immer an. es werden heute nur zwei sachen drin sein: nachher ein kleiner spaziergang, also nichtmal ein run, aber irgendwann am nachmittag mach ich eine aphrodite, die nicht im plan steht. meine letzte aphrodite war im november, modifiziert, und ich möchte gern mal wissen, wo ich da stehe.

es gibt aber was neues: mein 10k-lauf gestern war eine richtig fette neue bestzeit: 1h 28 min. 8 min besser als meine letzte bestzeit. seit letztem sommer komm ich von den 1:40 / 1:38 nicht weg, bestzeit war knapp unter 1:37. und jetzt dieser sprung. ich hatte es schon vorher gewusst, und es hat geklappt. immer wenn ich langsamer werden wollte, habe ich im kopf auf iris, auf helios, auf 3xmetis umgestellt und dann mein tempo weiter durchgezogen, und da ist noch mehr drin. richtig gut!!!!!!!!!!! die langen fl-workouts helfen, nicht nur für die kondition :twisted: , sondern auch für den kopf. dass auch laufen ein mindgame ist und dass man das gewinnen kann, das ist was neues für mich.

so freunde, es geht weiter.

26. woche
ich habe auf 5 trainingstage umgestellt und finde das gut, was dabei rausgekommen ist:

iris standard
gaia standard
apollon standard
dione standard
gaia endurance
5k run
1,5k run

apollon und dione werden mit stern, bei gaia kann ich die standups nicht und bei der iris kämpfe ich nach wie vor mit den climbern und kriege die hände nicht vor bis zu den füßen (nachtrag, korrektur - natürlich kriege ich die füße nicht vor bis zu den händen.... ) . also bleibt mir nur für ein mini-erfolgserlebnis, meine nicht-stern-pb von vorletzter woche von 1:12 vielleicht zu unterbieten.

und jetzt leider kein sport am sonntagmorgen, sondern frühstück für tochter 1, die gleich einen termin hat. halb elf frühstück mit göga und tochter 2, dann kuchen backen, und extrem viel arbeit am schreibtisch muss heute unbedingt noch weg. ab 13 uhr die geburtstagsgäste, aber mit den mädels hab ich nicht so viel zu tun, die machen ihr ding allein (bis auf den abwasch und die abend-pizza natürlich).

schönen sonntag an alle! das wetter ist sooo toll.

und zuletzt noch, eben reingeschneit

lieber surf, ganz vielen dank!!!! ich hab so viele baustellen offen, dass ich nicht alle gleichzeitig bearbeiten kann. konsequent arbeite ich derzeit an meinen pikes. da habe ich das ziel, den stern noch im februar zu holen. und das ist auch schon heftig genug für meine schultern. die pushups - und auch die knee-pushups - belasten meine schultern so stark, dass ich auch da derzeit nur meinen aktuellen stand halte. ich will sehen, dass ich in 2 monaten bei 75k bin, dann fange ich damit nochmal ernsthafter an, vor allem mit den yayog-progressionen. die sind zum üben besser geeignet als fl. oder was meinst du?

 

Ich möchte mir jetzt keinen Vergleich der Herangehensweisen zu trauen.
Dafür fehlt mir, glaube ich mal, der Background.

Ich glaube bei sowas ja an Altbewährtes.
Die Weg über die Prilepin Charts zb. sind tausendfach erprobt und auch nachweislich Erfolgreich.
Ich hatte hier ja schon mal den Buch Tipp-->Overcoming Gravity verlinkt.
Das kommt aus dem Ring Turnen, die Jungs sollten es wissen welche Progression am besten funktioniert.

Ich seh an mir selber wie gut sich damit einsteigen aber auch ausbauen lässt.

 

prilepin, was neues. danke!!!!! ich hab das jetzt gleich mal gelesen. und - es passt nicht. nicht für mich. prilepin - wie mark lauren - war soldat und geht von jungen, gesunden, sportlichen männern aus. ich bin eine übergewichtige, über jahrzehnte hinweg untrainierte frau ende 50. es geht nicht um kraft, es geht um sehnen, bänder, gelenke. mein ganzer schulterapparat beschwert sich bei den pushups, das muckelt noch stundenlang nach 25 knee-pushups. nach einer ganzen venus endurance kann ich die nacht nicht schlafen, weil ich keine schmerzfreie position für die schultern finde. das ist nicht in erster linie die muskelkraft, die da fehlt. da steht so viel umbau an, und ich muss weiter gewicht verlieren, das gucke ich mir auch nochmal verstärkt an. deshalb mach ich jetzt erstmal die pikes stern-fertig, die sich inzwischen gut anfühlen, und dann sehn wir mal weiter.

genauso dieses wahnsinns-tolle buch overcoming gravity. bis ich da überhaupt anfangen kann... :? die einsteiger-übungen von madbarz :shock:

ja, es ist aber schon sehr, sehr spannend, seinen eigenen weg schritt für schritt zu selbst zu entwerfen, immer wieder zu überprüfen und dann auch zu gehen, mit irrtümern, misserfolgen, und dann ab und zu doch auch mit fortschritten.

 

Su, ich nehme gerne einen Milchkaffee und einen Smoothie :mrgreen:
Sei nicht so streng mit dir, du hast schon echt viel erreicht! Zeit mit der Familie ist auch sehr wichtig!

 

Ok sehe ich ein.

Zu deiner Pushup Herausforderung; da ging es mir nicht um die P.Charts.
Das war eher auf die Yayog Prog. bezogen.

Da hätte ich dir eine rangehensweise mit Negativ Übungen empfohlen.
Schont Gelenke und Sehnen da du den Belastungsteil im Negativ Bereich hast.
Dort dann aber über die Time under Tension Zeiten drangehen.
Ich denke sogar das man das Prinzip so wandeln kann das es komplett im
Negativen und Hold-Bereich funktioniert.

 

Su, gratulation zu deinem 10 km PB Zeit von 1:28 h das ist der hammer und eine geniale Steigerung was deine körperliche Fitness nun angeht. Wirklich toll! Ich finde dein Durchhaltevermögen echt genial, du musst so viel arbeiten, hast Familie, stehst immer wieder frühs auf uns ziehst dein Ding durch. Ich les so gern in deinem Thread, das motiviert mich immer wieder zu mehr Leistung.

LG

 

leeeeute, im märz steh ich das erste mal seit 20 jahren wieder auf skiern. wir haben gebucht, stubai. ich trau mich wieder. ich habe von 1985 bis 1994 in münchen gelebt und habe in der zeit das skifahren gelernt. seit ich wieder in berlin bin und wir kinder haben und ich dann auch zugenommen und zugenommen und zugenommen habe, war es dann aus damit. seit 15 jahren schicke ich vor ostern immer mann und töchter in den schnee und hatte eine woche ohne familie, nur zum arbeiten und für mich zu hause, das war auch schön. aber jetzt - ja, jetzt bin ich das erste mal mit dabei. ein, zwei stunden einzelunterricht, damit die technik wiederkommt, dann wird das wieder flutschen. yeeeehaa!!!!

 

Sind ja gute Nachrichten!!! Freu mich für dich!

 

Geile Sache. Hab selber vor 2 Jahren nach einer gut 15-Jährigen Pause auch wieder damit angefangen. Es lohnt sich definitiv und vor allem hat der Winter als Jahreszeit seither auch wieder eine ganz andere Qualität
Ich hab kein Wiedereinstiges-Kurs gemacht, aber die Latten haben sich seit den 90er ziemlich geändert. Mein Fahrstil leider nicht so sehr :lol: :lol: :lol: . Wirst sehen, dass das alles wieder relativ fix kommt. Ich beneide dich jetzt schonmal zu dem Urlaub... vielleicht reichts mir dieses Jahr ja wenigstens auch 1mal noch auf die Piste.

 

pikes ..... ich komm jetzt 5x kontrolliert mit dem kopf bis auf den boden. yeeeeha.

nur leider ist dann schluss, keine chance wieder hochzukommen :lol: . also.... ähm hoppsa purzel ...... gut dass kein schwein guckt.

 

super, das hört sich richtig toll an und ich kann mir jetzt vorstellen, dass Du richtig stolz auf dich bist. Kannst Du auch sein, da sieht man mal, dass es sich lohnt dran zu bleiben

liebe Grüße
Svenja

 

Super dein Willen, das zu erreichen was du auch wirklich willst!!! Bin stolz auf dich, aber mal sooo richtig!!
(... Hätte dich aber trotzdem beim purzel gesehen....)

 

Yay!
Super Su!
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Siehste, sach ich doch, das dauert alles nicht mehr lange!