Super Maus Tagebuch

Sehnenscheidenentzündung im Knie *heul*

 

Dann: Pause, vlt bisschen Arnika drüber und schonen...

 

Ja, voll nervig. Oberstes Ziel: fit werden für den Wanderurlaub auf Madeira.
Macht es wohl Sinn, die nächsten Wochen als Einschränkungen Ober- und Unterschenkel anzugeben? Oder einfach Pausieren und nur Situps und Straight Leg Levers machen?

 

pausieren, leichtes Training maximal, Faszientraining und Mobility!

 

Jop würd ich auch machen. Schließlich willst du doch auf Madeira auch auf den Levadas herumhüpfen, oder nicht?

 

Ja und nicht nur dort :mrgreen:

 

Ich treffe mich morgen mit einer Freundin, die Physiotherapeutin ist. Sie hat bestimmt Tips und Tricks.
Nehme jetzt Entzündungs-& Schmerzhemmer, das hilft ganz gut. Leider muss ich auf Arbeit ziemlich viel laufen, aber zu Hause schone ich mein Knie.

 

als Tip...besorg dir mal von Kelly Starrett "werde ein geschmeidiger Leopard" oder "Ready to Run" ..das zweite lese ich gerade und finde es super...der Couch Stretch ist der Knaller..wird hier zB erklärt: http://ririnette.blogspot.de/2015/01/tr ... error.html

 

Ich wollte mal ein kurzes Update geben.
Ich bekam Physiotherapie und war beim Osteopathen. Seit ca 6 Wochen kann ich wieder einigermaßen schmerzfrei Treppen hoch- und runtersteigen.
Zwischenzeitlich konnte ich nicht mal Radfahren.
Das Knirschen im Knie ist noch etwas da, aber schon deutlich besser als im März.
Seit einer Woche walke ich gute 7km und jogge zwischendrin ganz kurze Strecken, bis sich das Knie wieder meldet, dann gehts zurück in den Walkschritt.

Freeletics werde ich sein lassen und hoffe, dass ich demnächst meine Laufstrecke richtig joggen kann.


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oh du arme. ja, lass dir viel zeit mit dem knie. irgendwann ist es wieder gesund, und dann noch ein paar monate drauf, dann kannst du wieder mit freeletics anfangen. bis dahin - genieß den tollen sommer!