Sven im freien Training

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

sehr schön

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Danke Mex!

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Gratulation auch von mir, starke Leistung... bei mir wirds noch ne Weile dauern, bis ich in solche Zeitregionen vorstoße... (wenn überhaupt, und ich bin auch noch ein kleines Stück jünger... ohje ^^') :mrgreen:

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Danke nachti... dran bleiben dann wird's schon!!
Uns trennen 20 Jahre (ich werde in knapp 2 Wochen 47), da solltest Du mich alten Knacker um Längen schlagen

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Herzlichen Glückwunsch, immerwieder toll von durchgehaltenen 15 Wochen zu hören 1A Resultate, bist nen echtes Vorbild :!:

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

^^' ... na dann bleibt mir jetzt nichts anderes übrig als, rein in die Sportklamotten und für eine Hadessession ab ins Fitnessstudio, das wäre dann immerhin meine Woche 8. 'complete' :mrgreen:

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Wirklich starke Leistung und großes Vorbild für alle hier! Vor allem die aus "älteren" Semestern

Gesendet von meinem HTC One S mit Tapatalk

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Danke Richie & Jäger

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Gratulation! Sehr beeindruckend!

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Gratulation. Wie geht es bei dir weiter? Hab nach meinen 15 Wochen ein wenig gebraucht um wieder Motivation zu finden. Hoffe bei dir ists besser

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Merci FreeSafety

Merci... wie's weitergeht.. vorangiges Ziel ist zunächst einmal die geschunden Knochen etwas zur Ruhe kommen lassen, die letzte Woche war schon knackig.
Dann werde ich meinen Strength Guide nehemen und etwas modifizieren.. ein paar mehr Carioeinheiten einbauen und vor allem die noch nie gemachten workouts nachholen und dann sehen wir weiter.
Wenn ich es wegen fehlendem Druck nicht durchziehe, überlege ich auch ob ich mir evtl. in ein paar Wochen den C&S Guide kaufe...

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Hört sich nach ner guten Idee. So ähnlich sieht es bei mir auch aus.

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Glückwunsch zum final erledigten Finale.
:mrgreen:

Gutes Gelingen für dein selbstgebautes Projekt. Wenn du Motivation brauchst - wir stehen für einen Tritt in den Hintern jederzeit zur Verfügung.

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!!

Ich wollte eigentlich 1 Woche komlett Pause machen, aber heute war Escrima Sparring angesagt und da war ich eh' schon super warm.
Ich habe auch unseren SiFu angesteckt und er ist mittlerweile auch fleissig dabei und so haben wir zum Trainingsabschluss noch ein Burpee Max (77*) eingeschoben. Hehe was haben die Jungs gejapst :lol: :lol:
Gestern ein gemütliches Pullup Max (24* strict, und neue PB) und mein reguläres Pullup Training. Ganz ohne geht halt net ;-)

Ich schätze Morgen oder spätestens Donnerstag werde ich mal wieder ein workout einschieben und dann evtl noch ein weiteres am Samstag.
Ich habe mir den Strength Plan jetzt nochmal genauer angeschaut und denke ich werde ihn mit ein paar Modifikationen nochmal durchziehen.
Auf keinen Fall aber mache ich die Woche 1 so wie beschrieben, das wären 4 mal Aphrodite, die habe ich erst Fr, Sa und So gemacht nu ists gut.
Da schau ich mir lieber die workouts an die ich noch nicht gesehen habe.
Ausserdem fällt mir ein, das ich in Woche 13 Kentauros durch was was anderes ersetzt habe und da ist eine gute Gelegenheit das nachzuholen.


Also Leute haut rein und gebt wie immer alles
Sven

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

Ich kann mich ja doch nicht ruhig halten und ausruhen wie ich das vorhatte :lol: :lol:

Also habe ich heute eine kleine Serie zum wieder warm werden eingelegt
Eigentlich wollte ich ja Dione machen, aber das habe ich auf morgen verschoben.
Dann habe ich mich für Ares, Poseidon, Jackknive Max entschieden
Ares habe ich schon seit einigen Wochen nicht gesehen und Jackknive Max gar noch nie.

Ares lief super 10:16* --> 7:54*
Bei Poseidon habe ich dann meine PB* um 4 Sekunden verpasst aber mit Ares vorweg bin ich eigentlich ganz zufrieden und dann Jackknnive Max...
Hallo das ist ja mal genial für den Bauch, gefällt mir viel besser als die Situps... werde ich jetzt öfter machen.
Auch weil es nur 47* geworden sind das muss viel besser werden nächstes Ziel >60
Mal sehen wie lange es dauert.

das war's dann schon für heute...
haut alle rein und gebt wie immer Gas

LG
Sven

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

Und weiter ging es heute mit Dione.
Na, das ist ja mal ein schönes workout.
Ich konnte es in 32:56* absolvieren, aber die Leglever müssen geübt werden!
Das werde ich jetzt öfter machen, das gefällt mir.
Ziel, zunächst unter 30' und dann sehen wir weiter..

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

Starke Leistung Sven!
Die leg lever sind ne feine Sache!

Gruß
Jaegertee

Gesendet von meinem HTC One S mit Tapatalk

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

hat nen Kumpel von mir heute auch gemacht. Das liest sich ziemlich heftig finde ich..

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

Jop, ich glaub hierbei ist auch die Atmung der Schlüssel, ich bin bei Dione auch immer am hecheln

 

Re: Sven --> Strength Guide DONE !!! Auf ein neues

Ich finde Dione eingentlich ein geniales workout...
wie gesagt etwas kritisch sind die Leglever die habe ich definitiv zu wenig gemacht, also üben!
Und dann die Kombi Burpee - Jumping Jack - Burpee beim Rundenwechsel wenn das rum ist, geht's.
Ich werd's am Samstag gleich nochmal machen.

@Richie... ich habe Deine Helios Zeit in der App gesehen !!
Alter Schwede... ich ziehe meine Hut saubere Leistung