Sven im freien Training

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ja Jäger ich bleibe schön am Ball
Heute stand Metis und 2 mal Pushup Max auf dem Programm, das war mir aber zu langweilig und habe es deswegen ein wenig abgewandelt :lol:

Metis 1: 5:33* --> 5:13* (ha ha ha neue PB*)
Metis 2: 6:13*
Metis 3: 6:14*
Jeweils ca. 4 Minuten Pause dazwischen, Mann war ich danach fertig, egal weiter geht's nach 5 Minuten Pause

Pushup Max 1: 47*
Pushup Max 2: 40*
Pushup Max 3: 42*
Pushup Max 4: 40*
Pushup Max 5: 45*
Pushup Max 6: 40*

Pausen ca. 2-3 Minuten, zwischen 4 und 5 etwas länger weil ich eigentlich aufhören wollte, mir aber dann dachte, ich verdreifache einfach das komplette Tagespensum :mrgreen: :mrgreen:

Somit gehen die Ergebnisse wieder etwas nach oben

also Leute haut alle rein und gebt wie immer alles...

Greets
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Das kann man wirklich "am ball bleiben" nenne Sven! Echt starke Leistung! Vor allem bei den pushups kontinuierlich 40er zu schaffen, einfach nur Respekt, saustark!
Jetzt schäme ich mich heute faul gewesen zu sein... bzw noch nichts gemacht zu haben, bisher keine Zeit gehabt.

Hau rein und weiter so!
MfG vom Jaegertee

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

Danke Jäger
Ja die lieben Pushups, so manche haben da Ihre Probleme, bei mir flutschen die nur so raus :lol: :lol:
Ich muss aber zugeben, dass ich die nach etlichen Jahren WT mittlerweile bis zur Vergasung gemacht habe. Die gehören praktisch zum Standardprogramm und fehlen eigentlich in keinem Training. Bei 2 mal die Woche WT Training plus etliche so nebenbei... da kommt über die Jahre schon eine erkläkliche Anzahl zusammen und dann klappt's halt irgendwann

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ich war heute den ganzen Tag mit der Familie im Münchner Zoo, war richtig klasse!!
Wir hatten alle viel Spass, aber nach der stundenlangen Rummrennerei hatte ich echt keinen Bock auf FL :?
Es stand mal wieder Metis und 2 mal Pushup auf dem Programm, das hatte ich ja gestern schon, nur hatte ich gestern alles verdreifacht und das spüre ich dann heute doch... die 6 * Pushups haben sich auf über 250 summiert ... aber was soll's. Hier wird nicht gejammert, hier werden Ergebnisse abgeliefert basta!

Und so war es dann auch.
Rein in die Sportklammotten, kurz aufgewärmt und los ging's. Es lief super!!

Metis: 5:13* --> 4:53* :mrgreen: :mrgreen: endlich die 4 davor :lol: :lol:

danach 2 mal pushup Max, aber nichts besonderes.
Pushup Max 1: 47*
Pushup Max 2: 42*

Morgen dann FL Pause und stattdessen WT/Escrima.
Samstag wieder ZEus und dann ist die Woche schon wieder rum.

Haut rein und gebt wie immer alles

Bis denne
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ein Vorbild erster Güte!
Kein Bock, Schweinehund über wunden und dann noch ne neue PB aufgestellt, echt gut
MfG vom Jaegertee

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

Danke für die Blumen Jäger...
Wenn ich mir was in den Kopf gesetzt habe, dann muss ich das auch durchziehen und FL macht mir einfach zu viel Spass!
Ich fühl' mich immer echt beschi... wenn ich ein workout aus fadenscheinigen Gründen nicht gemacht habe... und ich kenne auch das Gefühl den inneren Schweinehund überwunden zu haben und dann total fertig aber glücklich auf der Matte zu liegen und genau das spornt mich an. Die meisten workouts sind ja auch schnell erledigt. Wenn dann obendrein noch eine PB rauskommt... umso besser :lol: :lol:

in dem Sinne... weitermachen

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

hab das hier heute mal ausprobiert https://www.youtube.com/watch?v=UUwSKJjx9Go kommt gut

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Maschine...

Gruß

skegjay

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Und wieviel kilo hattest im "backpack"?

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

ich hab's erst mal ohne Backpack gemacht... nur mal so zum ausprobieren.

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Und das wird schon ordentlich rein haun
Hab heute bei meinem Schwiegervater nen selbstgemachten 17 kg Sandsack getestet, saucooles teil!

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

Heute mal wieder die liebe Venus.
Im Vorfeld war aber schon klar das da keine neue PB rauskommt.
Nach einer Woche Urlaub war heute wieder mein erster Arbeitstag. Der blöde Wecker um 5:30... ich hätte ihn am liebsten überhört, vor allem weil ich erst um 1:00 in die Kiste gekommen bin. Ich brauche zwar generell nicht viel Schlaf (mehr als 5-6 Stunden Schlaf habe ich eigentlich selten) aber 4,5 Std sind dann doch zu wenig für FL am Abend, was sich auch gleich in der Venus Zeit niedergeschlagen hat.
Die Uhr blieb bei 19:33 stehen, das ist eine Verschlechterung von ca. 2,5 Minuten auf meine PB* von 16:55.
Dennoch bin ich nicht unzufrieden... allerdings wollte wollte ich noch ein paar Max nachschieben aber der Ofen war aus, somit hab' ich's bleiben lassen.

Beim nächsten mal wieder :lol:

haut alle wieder voll rein und gebt weiter Gas...

Bis denne
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Hi Sven! Ich hab mich schon gefragt was bei dir los ist, Urlaub also
Nach einer Woche Abstinenz und mit 4,5 h schlaf in den Knochen ist das doch ne gute Zeit, du hast also auch gar keinen Grund unzufrieden zu sein
Gönn dir die Nacht ne ordentliche Mütze und gib morgen wie gewohnt vollgas

Gruß vom Jaeger

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ich war ja nicht wirklich Abstinent, bis auf das Wochenende... ansonsten schön brav meinen Plan durchgezogen
Dienstag und Freitag ist immer meine eigentliche Passion (Kampfsport ) am Start da geht dann nix mit FL ausser als Trainingsabschluss, aber dann ausser Konkurenz, also ohne App und Zeitzählung.
Morgen ist dann so einer der Tage.. freu' mich schon
Mittwoch, Donnerstag dann wieder volle Kante FL.
Ich muss unbedingt noch das Video für die Challenge machen. Das soll mein Sifu morgen im WT Training aufnehmen. 1 Minute ist ja gleich rum.

Also bis denne
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

heute also kein FL, dafür WT.
Am Ende noch schnell die Burpee Minute für die Battles gemacht.
Das Ergebnis kann man dann im Battle Bereich finen..

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Also eins ist mal sicher... voller Magen unf FL vertragen sich überhaupt nicht :?

Ich habe mir heute dummerweise kurz nach dem Abendessen eingebildet Dione machen zu müssen... Mann was war das für ein K(r)ampf.
Von Seitenstechen, Schwindel, über Übelkeit war alles mit von der Partie.
Schon in der zweiten Runde musste ich sogar bei den Jackknives pausieren, passiert mir sonst nie.
Aber!! Trotzdem brav bis zum Ende durchgezogen. Alles in allem dann in einer für die Umstände respektablen Zeit von 33:12*, na ja nichts weltbewegendes, aber immerhin nicht aufgegeben.

also haut alle weiter voll rein, lasst es krachen und gebt wie immer alles.

Bis denne
Sven

 

Re: AW: Sven im Strength Guide 2.0

Oha Sven, ich hätte gedacht du hast deine Lektion nach einem vollständigen Strengthcoach gelernt
Wie sagt Mex: "Wann frisst das Raubtier?"
Aber hast es mutig durchgezogen, sauber!

MfG vom Jaegertee

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Re: AW: Sven im Strength Guide 2.0

ja Jäger, sollte man meinen.
Eigentlich hatte ich mir Hyperion vorgenommen, aber doof wie ich bin habe ich mich dann 5 Minuten vor Beginn umentschlossen weil irgend eine Gehirnzelle in meinem Hinterstübchen mich daran erinnert hat das ich im 2. Plan mehr Cardio machen wollte. Grundsätzlich OK, aber heute gerade die schlechteste Entscheidung.
Aber du weisst ja begonnen ist begonnen und Strafe muss sein.

Grüße
Sven

P.S.
Wen's interressiert, hier mein Video von den "Battles" (diesmal 60 Sec Burpee Max)
https://www.dropbox.com/s/9gb44c3h6csa5 ... 213117.mp4

Gestern nach dem WT Training aufgenommen und am Tag davor Venus (immerhin 200 Pushups). Das merkt man, in den letzten Sekunden geht der speed schon deutlich zurrück weil die Arme bei den schwer wurden.

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ich glaube die HS Pushups mit vollem Magen wären noch fataler geworden :mrgreen:

Video hab ich schon gesehen, sehr saubere Ausführung, so wie ich es erwartet habe

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Re: Sven im Strength Guide 2.0

HS Pushups mit vollem Magen möchte ich mir jetzt lieber nicht vorstellen :?