Sven im freien Training

Re: Sven im Strength Guide 2.0

hei sven

12:20 ist gut für die erste helen wobei 24 kg kettlebell swings eine ganz andere belastung ist

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Besten Dank Mex für das Feedback...

zumindest habe ich jetzt einen Orientierungspunkt
Und ohhh ja 24 KG sind 50% mehr Gewicht bezogen auf die 16Kg Kettlebell! Und die 16er haut schon gut rein für den Anfang. Ich denke damit komme ich die nächsten Wochen/Monate erstmal gut zurecht

Du warst es übrigens der mir das Gewicht zum Start empfohlen hat.. und das war sehr weise!!

 

Sven im Strength Guide 2.0

jep ich weiss
mex der weise :lol:
man hat mich schon vieles genannt, aber das ist premiere
danke



Determination

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

es gibt für alles ein erstes Mal... und ich habe das übrigens ernst gemeint...

Hier die Definition von Weisheit aus Wikipedia
"Weisheit ist eine menschliche Kardinaltugend und bezeichnet vorrangig ein tiefgehendes Verständnis von Zusammenhängen in Natur, Leben und Gesellschaft, sowie die Fähigkeit, bei Problemen und Herausforderungen die jeweils schlüssigste und sinnvollste Handlungsweise zu identifizieren"

Somit hast Du mir einen weisen Rat gegeben

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

oke; nach der definition bin ich wirklich weise :roll:
krass



Determination

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Da schaust Mex gelle... :lol: :lol:

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ich denke bei ner KB kann man wirklich auch gut längere Zeit den Anfang bei einem Gewicht bleiben, bis ich mir 20/24 hole wirds sicher noch Monate dauern
(wobei ich jetzt richtig Blut geleckt habe, KB Training rockt schon, haben die Russen sich was feines ausgedacht )

Helen klingt auch gut, muss ich mal nachholen wenn Fuß wieder belastbar ist

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

nur dass praktisch jeder, es sei denn er ist weise :lol: , am anfang mit zu schweren kettlebells trainiert



Determination

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Unser Mex... da hab' ich ja was angerichtet :lol: :lol:

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Hi Svenne,

wie man Dich kennt ... immer schön fleißig und effektiv :!: :!: :!:

Lass es krachen und schnapp Dir die 80 ....... Du kannst das .. ich kann ja immernoch sagen ....Du bist wesentlich jünger :lol:

LG Josch

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ja die lieben Burpees...
Ich habe Morgen Mittag zunächst Metis + Metis + Metis vor mir, da ist dann sicher nix mehr mit Burpee Max :lol: :lol:
Bin die letzten Male weit von den 80 entfernt gewesen... aber ich muss sie diese Woceh noch machen (so wie Du wie ichgesehen habe)... mal sehen wo ich/wir landen :lol: :lol:

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Ach du Scheiße,

wer hat sich denn diese perverse Kombi ausgedacht :shock: :shock: ??

Überleben ist alles hau rein....


Josch

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Die Kombi habe ich mir selber ausgedacht Ich mache das mittlerweile IMMER 3 * nacheinander :twisted: :twisted: kommt gut.

Leider waren die Zeiten heute nicht sooo berauschend
Metis 1: 5:42*
Metis 2: 6:40*
Metis 3: 6:52*

beim nächsten mal dann wieder alle unter 6'

hab' dann noch ein Jackknive Max hinterhergeschoben: 39* war OK für die Umstände
Eigendlich waren noch 2 Pushup Max geplant aber die Zeit hat nicht mehr gereicht da die nächsten Meetings anstanden...
hole ich dann heute Abend nach

gebt schön weiter Gas
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

:lol: :lol:

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

3 heftige Quickies hintereinander :shock: train the pain

sind doch super Zeiten. :roll:
Ist halt alles relativ... ich wäre ja sehr glücklich, wenn bei mir ne 6 vorn dran stehen würde... :lol:

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

so bevor ich jetzt noch weiter nach hinten rutsche..
Ich habe Donnerstag pausiert und Freitags dann mein Wing Tsung Traininig da geht FL mässig eh nichts.
Samstag dann strömender Dauerregen und das wollte ich mir nicht antun, zumal meine beiden Kids beide mit Darmgrippe im Bett lagen und Unterstützung/Zuwendung brauchten.
Also heute wieder angegriffen.

Venus in genau 19:00 *
Ist OK für mich, aber nicht weltklase. Ich wollte eigentlich unter 18' bleiben, habe dann aber bei den Deepsquats ein bischen den Speed rausgenommen und mich auf die Ausführung konzentriert.

Später hatte ich dann spontan noch Lust auf ein Pushup Max und ein Pullup Max.
Mann bei den Pushups bin ich mit 52* genau auf meiner PB gelandet, es wären noch ein paar gegangen aber die Zeit war um.
Pushup Max mit 22 Strict auch nicht soo schlecht, stagniert aber, da muss ich mehr tun.

Plan für nächste Woche mach' ich mir Morgen.

Gebt alle schön weiter Gas

Cheers
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Heute Uranos.
Hatte ich in der ganzen Zeit erst einmal gemacht und da hatte ich mich vermessen und bin zu weit gelaufen.
Jetzt also die Strecke schön mit GPS ausgemessen.
Ist eigentlich ein super workout... aber wie kann es anders sein.
Durch meine notorischen Schulterprobleme habe ich mein Pulluptraining vernachlässigen müssen was sich auch gleich gerächt hat.
Die 50 Pullis haben micht glatt 6 Minuten gekostet das ging schon mal schneller. Und dann die 100 Jumps am Ende.
Die sind immer wieder ein Erlebnis der besonderen Art :lol: :lol:

Am Ende standen 31:08* auf der Uhr.
Ist oke aber nächstes Ziel is unter 30'... werde es in Bälde nochmal angehen.

Überhaupt stelle ich fest dass ich mich konditonsmässig auf der Stelle bewege... da geht irgendwie nichts vorwärts.

@Mex iregendwelche Tipps wie ich das steigern kann??
Kurze knackige Metcons à la Metis oder lieber etwas längere Cardio workouts?

also Leute schön weiterkämpfen und gebt alles

cheers
Sven

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

Nicht jeder wird mit Rich Fronings DNA geboren, Uranos ist schon eine schöne Zusammenstellung, gut gefightet
Konditionsmäßig würd ich sagen: der Mix machts. Gute Abwechslung aus Metis, Hera und Apollon z.B. könnten vermutlich hilfreich sein...

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

hi
harte knackige intervall sprints unter anderem hill sprints und der gleichen
freeletics deckt eben nicht jeden bestandteil ab
aber du musst schon auch einsehen, dass du nicht mehr 20ig bist
solche sachen eben mitbauen sollte was bringen:



das workout kann auch skaliert werden für den anfang
wichtig ist, dass man nach der pause mit härterer intensität weitermacht als vorher
viel spass beim sterben :lol:

im grossen und ganzen ist es so, dass man aus diesem freeletics "sumpf" ab und zu ausbrechen muss! je öfter umso besser andere sachen machen.
der körper gewöhnt sich an alles. deshalb trittst du ja auch konditionell auf der stelle, wie du sagst.
also, viel öfters mal anderes härteres zeug machen. du isst ja auch nicht jeden tag das selbe futter

greets



Determination

 

Re: Sven im Strength Guide 2.0

ok... super!! Besten Dank Mex und Richie ... das ist ja mal ein sehr guter Anfang.
Ich werde berichten wie das Sterben vor sich ging und wie es sich angefühlt hat :lol: :lol:

Klar das es die Variation bringt. Ich versuche ja eh' schon crossfit wods mit einzubauen einfach der Abwechslung wegen.
Auf Dauer immer die gleichen Übungsabfolgen wird halt doch fad mit der Zeit.

A pros pos Du bist ja nicht mehr 20.
Das stimmt natürlich... da bin ich mehr als doppelt so alt aber wenn du wüsstest wie unfit viele 20 Jährige sind.
Die jungen Menschen die zu uns neu ins WT Training kommen sind zwar fast alle muskelbepackt aber sobald es um Kondition und ein wenig Ausdauer geht ist's vorbei mit dem Posing :lol: :lol: da kacken die schneller ab als die Fliegen um den Haufen kreisen...
Nach max 20 Burpees, ok sagen wir 30, hängt die Zunge am Boden und der Ofen ist aus.
Ich frag' mich wie die jemals ein Sparring über mehr als 2 Runden à 2 Minuten überstehen wollen??

Somit habe ich mich für mein Alter noch ganz ordentlich gehalten und kann mit so manchem dessen Vater ich sein könnte noch locker mithalten und das spornt mich natürlich zu mehr an

Klar ist aber auch das da irgendwann Schluss ist mit Leistungssteigerung aber ich möchte es mir nicht zu leicht machen... Du verstehst das sicher am besten als alter Selbstmörder (im sportlichen Sinne)

merci vielmals (wie Ihr Schweizer ja so nett sagt)
Sven