Sven im freien Training

Re: So, ... Sven in Woche 4

Danke Sebi,

ja klar schlafe ich auch mal, aber nicht soo viel... ich gehöre zu den Glücklichen die da nicht so viel brauchen
5 Stunden reichen völlig aus :mrgreen:

Grüße
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

heute Hyperion.. Leute ich sag's Euch, ich hab das völlig unterschätzt!!
Kein * 24:10 (eher enttäuschend) aber das war klar wegen den Pullups und den HS Pushup. Bin anfangs mal auf Chinups umgestiegen, gingen in der ersten Runde auch komplett mit * durch und sogar noch ein paar in Runde 2.
Dann habe ich mich an die "Walk the plank" Methode vom lieben Scooby gemacht (guckst Du hier wie's geht https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0)
Scooby verfolge ich schon über Jahre, super der Typ, hat leider Ärger und zieht sich zurrück, schade, wie ich finde)

HS/OH Pushups mit * = NoGo, alles modifiziert, des war nix (noch zumindest... aber ich arbeite dran).

Das Einzige was mir super leicht fiel waren die Pistols... Beine sind stark und ausdaurend und das Gleichgewicht hat mir -wie zunächst befürchtet- auch 0 Probleme gemacht...

So long
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

Kopf hoch Sven,


Du hattest auf jeden Fall schonmal Deinen ersten Versuch :!: :!: Ab jetzt geht es nur noch aufwärts..... und der schwerste Teil in meinen Augen ( die Pistols) sind kein Problem für Dich !!!

Darauf kannst Du doch gut aufbauen..... also immer weiter

Hau rein Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

Aber ist ein schönes workout gell?
Auch wenn ich hier bis auf die Pullups nix mit Stern hin bekomme, macht mir der Titan einfach Spaß- würde sogar sagen mein Lieblingsworkout. Pistols mit * RESPEKT!


Greetz!
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FL App.: Hughilein K
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Re: So, ... Sven in Woche 4

@Josch

Besten Dank für Deine aufbauenden Worte .
Grundsätzlich liege ich ja nicht schlecht im Rennen , mei, ich habe beim einen oder anderen Workout so meine Probleme, wie alle anderen auch denke ich, und das ist gut so, denn es spornt an und macht gerade den Reiz aus. Wäre ja langweilig wenn alles so flutscht wie bei Mex (@Mex, soll kein Seitenhieb sein OK, aber Du spielst halt in einer anderen Liga )

Ich seh' das schon ganz gelassen, irgendwann klappt das schon, der Weg ist ja das Ziel

@Hughilein, YES, YES und nochmal YES, es ist ein geniales Workout und weil's so schön war Morgen gleich noch einmal :lol:

bis denne
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

Woche 4 beendet!
Allerdings, nur Venus mit * dafür aber in PB 22:30*. Die Pushups hauen schon rein.
Hyperion in der * Variante, no way hab' das workout total unterschätzt. Bis auf die "Pistols" und die "60 Sec Rest" alles ohne * :shock:

Ich werde nach diesem Bericht nur noch Ergebnisse mit * veröffentlichen :!:
Alles ohne * schneller machen zu wollen macht ja keinen Sinn. Wenn ich die Übungen schon nicht in der *-Ausführung hinkriege, warum soll ich dann die modifizierte Version möglichst schnell machen? Das trifft besonders bei reinen Strength-Übungen wie Pullups, HS Pushups, etc. zu.
Ab sofort möchte ich lieber ohne Zeitdruck an der korrekten Ausführung der Übungen arbeiten bis ich sie auf Stern-Niveau gebracht habe.

Ich habe letztens ein Freeletics Video gesehen, da wurden die Arme bei Pullups nur bis zu einem Winkel von etwa 90° abgesenkt. Er war schnell! Aber, seine Pullups waren nicht die, die gemacht werden sollen weil ja die Arme ganz durchhängen müssen. Dann lieber gscheite, richtige Pullups und der Spass dauert länger


@Josch, Fotos gibt's frühestens nach Woche 6, nur soviel, ich seh' nix oder nicht viel, ist mir aber Wurscht weil Körperveränderung nicht mein vorrangiges Ziel ist. Ok, der Bauch ist vielleicht ein wenig straffer . Ich will fitter werden sonst nichts :twisted:

Jetzt ziehe ich mal Zwischenbilanz
Aphrodite: 21:54*
Metis: 6:26*
Venus: 22:30*
Hyperion: 21:30
Artemis: 39:48
Poseidon: 8:25
Zeus: 25:09

Burpee Max: 67*
Pushup Max: 52*
Leglever Max: 137*
Situp Max: 115*
Squat Max: 250*

gebt alles, bis denne
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

deine oberschenkel tun mir leid wenn ich die krasse Squat MAX sehe ^^

sind doch bisher durchaus solide ergebnisse die du dort zu stehen hast !

mach weiter so ! die * kommen noch schnell genug ! (uebrigens loebliche einstellung, dir die zeit fuer sterne zu nehmen !)

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

geile Zeiten und tolle Zahlen, was will man mehr? Klar, du bist nicht bei null gestartet (das is auch gut so :!: :!: ), aber die Leistungen sind mega gut! Keep going! und viel Spaß weiterhin beim Training !

Die Einstellung lob ich mir, greif nach den Sternen ! :mrgreen:

 

Re: So, ... Sven in Woche 4

Hi Sven,

ich finde , dass sieht doch alles sehr gut aus nicht auszudenken wo Du in Woche 13 stehen wirst :!: :!:

Mach einfach weiter so und ich hab Dich im Auge Btw.... Venus 20.47*.. jetzt gib Gas :lol: :lol:

hau rein Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Heute mal wieder Aphrodite... leider konnte ich die 20`nicht knacken aber ein kleines kleines improvement war dann doch noch drin 21:54* --> 21:31*
Muss an der Strategie arbeiten...

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Sven,

weißt Du was ....... PB ist PB

Und eindeutig eine Bestleistung

Gib weiter Gas

Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Josch hast ja Recht und ich bin ja auch nicht unzufrieden aber Du weisst selbst wie das ist mit den verfehlten Zielen
Dann beim nächsten mal

bis denne
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

heute zum ersten mal Kentauros... Mann-o-Mann was für ein Knaller... ich glaub' mir fallen die Beine ab ...
38:59*
Ich bin mal gespannt wie das morgen mit dem Treppensteigen geht...

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

ordentliche Leistung Sven! Ich bin gespannt, morgen gibts den kentauren zum ersten mal, zum frühstück.

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Danke Alex, die Zeit war mir zunächst egal, nicht das ich rumgeluntzt hätte aber ich wollte mir zuerst den Bewegungsablauf einprägen
Der Gute ist der absolute Knaller für die Beine gleich nach der ersten Runde Lunge Walks wirst Du merken was ich meine

Ja - der Kentauros - der wird gerne unterschätzt :lol: viel Spass mit ihm

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

ne, ich will ihn nicht unterschätzen, setz mich aber gleich aufs rad un fahr in den park. Ich peil auch erstmal eine gute Ausführung an, wobei ich glaub das ich da ne gute Zeit rausholen kann, die Lunges sind bei mir schon recht gut drin. Ich denke ab der 2. Runde wirds hart... ich werde berichten! guten start ins wochenende!

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Bin gespannt

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

so war auf ner grünen wiese mit ihm spielen... hast wohl recht, ist der absolute knaller für die beine. love it!

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

also als spiel würd ich das workout nicht betrachten :roll: aber schön wenn du spass hattest

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

ich kann es jetzt, wo ich wieder zuhause bin, als Spiel bezeichnen. Aber du hast recht, während des Workouts war das wohl etwas anders.... ist aber ein grossartiges Workout!