Sven im freien Training

Re: So, ... Sven in Woche 5

Heute kommt der Muskelkater in den Beinen den ich mir vorgestern beim lieben Kentauros abgeholt habe ganz ordentlich zum Vorschein.
Er hatte sich zwar gestern schon angekündigt, aber nach 3 harten Stunden WT mit abschliessender Aphrodite ist er heute echt präsent.
Schade eigentlich wegen der Aphrodite, ich musste leider in der vorletzten Runde abbrechen weil wir aus der Halle raus mussten, dabei lag ich sehr gut in der Zeit und hatte gute Chancen die 20 Minutengrenze zu knacken... egal, dann beim nächsten Mal

Heute Metis und Poseidon, eigentlich 2 schöne kurze Trainingseinheiten, wenn da nicht die Pullups wären...

Metis war gut heute! trotz schlechtem Allgemeinzustand 6:26* --> 5:48* und da ist noch Luft für ein wenig Verbesserung, deswegen neues Ziel <5:00
Aber Poseidon mit seinen Pullups... mal wieder nix Stern. Aber es wird! Die ersten 12 liefen schön flüssig mit *, ja ja sind nur 12 aber immerhin... gut Ding will Weile haben und für mich ist das schon eine Verbesserung. Danach ging kräftemässig nix mehr, also wieder schön den Stuhl rangeschoben und Negativ-Pullups gemacht, aber ganz langsam... Die Zeit war zwar besser als beim letzten Mal, spielt aber wegen fehlendem "*" keine Rolle und wird deswegen auch nicht mehr gepostst

Morgen dann zum Abschluss der Woche Hades und dann ab in Woche 6.

So liebe Freunde habt Spass und gebt alles...

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Ah na das mit der Aphrodite is ja schon ein wenig ärgerlich, aber ich bin mir ganz sicher, dass du deine 20min noch schnell genug knacken wirst und bis Ende der 15 Wochen sind bestimmt noch nen paar Minuten mehr drin

Deine Metis-Zeit is auch mehr als ordentlich, ich brauch fast doppelt so lange :lol:

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

Naja Sven,

wenn Du die liebe Metis trotz schlechtem AZ in dieser Zeit abreisst...machst Du nicht soviel falsch Das mit Deiner Aphrodite ist schade
aber wie schon gesagt " nur eine Frage der Zeit" bist du Dir die 19...... abholst :!: :!:

Wie war Dein Date mit dem Boss der Unterwelt ??? Der Typ macht mich ja regelmäßig völlig fertig.... so eine infernale Kombi finde ich :roll: :roll:
aber wie wir schon festgestellt haben, ist das ein "Strenght Heini Problem" :lol:

Ich wünsche Dir auf jeden Fall maximale Erfolge in Woche 6

so long Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

@Josch...
Ja ja der Hades... die erste Runde war easy going bis auf die Pullups natürlich.
Aber dann als es in die 2te ging... hahaha da habe ich erst gemerkt das zwischen den jeweils 25 Burpees ein 2*40m Sprint liegt...
Das hat mich völlig fertig gemacht
Aber ein echt cooles workout... geht voll auf die Pumpe...

Lg
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 5

ohja, Hades is schön !

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

So, das erste Ziel ist erreicht; Venus in 19:48*, also unter 20' und das Beste, da geht noch was
Somit neues Ziel <18'

Die Pushups sind grad so rausgeflutscht heute dafür hab' ich bei den Deepsquats Zeit verloren... ich spüre immer noch den Kentaurus von letzter Woche.

Egal PB ist PB

bis denne
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Da war er wieder, der zentaur
Super Zeiten...

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Top! U20 in der 6. Woche ist stark! Da machst du so manchem etwas vor, aber war eigtl zu erwarten bei dem background. good job!

Da war der Kentaure aber böse zu dir. Ich hatte lediglich am Samstag ein leichtes ziehen im oberschenkel... hatte mit mehr gerechnet.

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Jo Sven,

das musste ja so kommen :twisted:

Glückwunsch :!:

der Zug fährt unaufhaltsam weiter.........

gib weiter Gas

Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Danke Leute

@Alex: ja der Kentaur war böse zu mir... aber diese Woche kommt noch Split Lunge Max das wird erst ein Spass :roll:

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Die machen starke Beine! Freu dich auf sie, die machen Spaß (red es dir nur lang genug ein, dann stimmt das auch!!!!)

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Heute wieder Venus... konnte ja beim letzten mal meine PB* auf unter 20' drücken und lag um 19:48.
Da habe ich noch das große Ziel <18' ausgegeben... und was soll ich sagen... ein langweiliges Ziel, konnte es heute schon erreichen

Somit neue PB* 17:58 ist zwar nur knapp unter 18' aber drunter

Damit es ein bischen spannender wird und auch ein echter Ansporn da ist, neues Ziel PB* <15' das wird hart, aber es muss sich ja lohnen

bis denne
Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Jetzt dreh mal bitte nicht durch Sven :roll: :roll:

erst die Zwanzig geknackt.. dann wieder 2 Min. runter.. irgendwann ist ja auch mal gut oder :lol:

Naja ok , Respekt Großer, geile Zeit :!: :!:

LG Josch

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Jetzt fehlt ja nur noch die Aphrodite unter 20min, aber die schaffte jetzt ja wohl auch locker

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

chaka! genial man!

Starke Leistung!

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Danke Alex, aber bis ich an Deine Leistung <15' rankomme wird noch ein paar Tage dauern

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

haha, du bist schon sehr schnell. Die 15 packst du auf jeden fall nocht, Ziele sind doch toll!

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

So weil ich die Woche über gelunzt habe, musste ich Session 3 und 4 heute absolvieren.
Los gings mit Artemis (da hab ich beim letzten mal aber so was von abgeka..t).
Heute lief es aber gut, alles mit * bis auf die Pullups aber das war zu erwarten. Nach den ersten 12 (straight) ging nichts mehr. Selbst eine 3 minütige Pause hat nicht wirklich viel gebracht. Also was machste hab' ich mich gerfagt hier ewig rumdümpeln und langsam auskühlen (meine Pullupbar ist in der Garage) oder schön den Stuhl ranschieben und Negativbelastung?? Also Negativebelastung! Egal irgendwann wird's schon...
Dann 100 Pushups... die sind grad so rausgeflutscht

Insgesammt konnte ich mich von 39:48 auf 23:38 verbessern, is' ok aber halt kein *!

Dann 5 Minuten Pause und Squat Max.... hahaha das ist genau mein Ding 250* --> 302* noch Fragen :lol: :lol:

Gleich danach Split Lunge Max 136* ! Damit bin ich jetzt mal nicht unzufrieden, vor allem wenn davor Artemis und Squat Max lief

Somit Wochenaufgabe erledigt
Jetzt einen Tag Pause, evtl. morgen schön gemütlich zum Joggen und dann ab in die Hellweek... hab grad mal gespickt was mich erwartet...

Na, das wird spassig, in jeder Session ist Hades dabei, da sag' ich doch nur Burpees-Sprint-Burpees wie ich es liebe :lol: :lol: :lol:
Und... es scheint Cardiolastig zu sein... aber wir werden seh'n.

Also Leute gebt Gas und lass es krachen

Sven

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Saubere Leistung, vor allem auch Squat Max nach Artemis, und dann noch Lunges drauf, haste deine masochistische Ader entdeckt?

 

Re: So, ... Sven in Woche 6

Danke Richard, ja, war echt hart aber nächste Woche sind die Helldays und damit ich das logistisch hinkriege muss ich am Montag starten.
Dienstag und Freitag Kampfsport und wenn ich einen Tag Pause dazwischen machen soll geht das grad so auf Montag, Mittwoch und dann Samstag.
Ich wollte mir aber noch einen Erholungstag geben, deswegen alles heute...
Am Ende war es aber nicht so wild.... mit Beinen habe ich keine Probleme die sind stark und ausdauernd...

Mehr wird bei Squat Max nicht gehen, dann werden die unsauber. Einer pro Sekunde ist zumindest für mich das Limit.
Hab' mich extra vor die Terrassentür gestellt (draussen war's schon dunkel da ist das wie ein Spiegel) damit ich auch sehen kann dass ich da schön auf die 90° komme...