Trainings-Tagebuch von .Frank.

Dieses Thema im Forum "Erfolge / Tagebuch" wurde erstellt von .Frank., 28. Januar 2015.

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  1. .Frank.

    .Frank. Hades

    13.02.2015

    5k 26:30
    60 Squats

    3 Kubikmeter Holz zerkleinert und gestapelt
     
    .Frank., 13. Februar 2015
    #21
  2. .Frank.

    .Frank. Hades

    14.02.2014

    50 Squats
    Artemis standard 31:43

    Seilchenspringen geübt. Wenn die Entwicklung weiter so positiv voranschreitet, kann ich 2016 vielleicht "Single Unders" :mrgreen:
     
    .Frank., 14. Februar 2015
    #22
  3. .Frank.

    .Frank. Hades

    So, hier mal meine Nachträge zu den letzten Tagen ... Bin gerade etwas angeschlagen und fühle mich schlapp, weshalb ich gerade sportlich nicht besonders aktiv bin:

    15.02.2015

    40 Squats
    Hades standard 29:47


    16.02.2015

    30 Squats


    17.02.2015

    20 Squats


    18.02.2015

    10 Squats (Ende der Challenge)
    Metis endurance 4:02
    Poseidon standard 8:07
     
    .Frank., 18. Februar 2015
    #23
  4. .Frank.

    .Frank. Hades

    19.02.2015

    Metis endurance 4:13
    Poseidon standard 7:42
     
    .Frank., 19. Februar 2015
    #24
  5. .Frank.

    .Frank. Hades

    20.02.2015

    Metis endurance 3:32

    5 Runden auf Zeit:
    20 Situps
    10 Ringdips
    20 Leg Lever
    10 Thruster @30kg
    (22:01) --> Cool, fast 4 Min. schneller als beim letzten Mal...

    Poseidon standard @10kg Weste 14:01

    5k 28:29
     
    .Frank., 20. Februar 2015
    #25
  6. .Frank.

    .Frank. Hades

    21.02.2015

    25 Toes2Bar

    Venus standard 27:07

    Bankdrücken
     
    .Frank., 21. Februar 2015
    #26
  7. FL-X

    FL-X Aphrodite

    Nice... Das Workout werde ich das auch mal machen.. Solche WODs kannst du auch im cross fit Bereich posten :)
     
    FL-X, 21. Februar 2015
    #27
  8. .Frank.

    .Frank. Hades

    OK! Dann mache ich das mal bei meinen nächsten WODs :)
     
    .Frank., 22. Februar 2015
    #28
  9. .Frank.

    .Frank. Hades

    22.02.2015

    Artemis standard 29:20

    250 Situps


    Ich lege ja keinen wirklichen Wert auf Zeiten, allerdings fällt mir nach diversen Wochen ohne großartige "Verbesserungen" auf, dass sich seit einiger Zeit wieder häufiger PBs zeigen, z.B.:

    [​IMG]

    Hatte mal experimentell meine Ernährung umgestellt. Ob das tatsächlich daran liegen kann?? Mal weiter beobachten... :)
     
    .Frank., 22. Februar 2015
    #29
  10. .Frank.

    .Frank. Hades

    23.02.2015

    Hatte keine Lust bei Gewitter zu laufen, daher:

    3x Metis Endurance 14:20
     
    .Frank., 23. Februar 2015
    #30
  11. .Frank.

    .Frank. Hades

    24.02.2015

    Metis Endurance 3:08
    25x Man Maker Komplex
    [​IMG]
     
    .Frank., 24. Februar 2015
    #31
  12. .Frank.

    .Frank. Hades

    25.02.2015

    Metis Endurance 3:36
    Poseidon Standard 6:37 - Erste mal 20 PullUps am Stück geschafft. Die 15 aber dann nicht mehr.

    [​IMG]
     
    .Frank., 25. Februar 2015
    #32
  13. .Frank.

    .Frank. Hades

    26.02.2015

    2xMetis Standard 13:43

    Diverses Bankdrücken
     
    .Frank., 26. Februar 2015
    #33
  14. .Frank.

    .Frank. Hades

    28.02.2015

    Metis Endurance 3:46
    2xPoseidon Standard 17:36
     
    .Frank., 28. Februar 2015
    #34
  15. .Frank.

    .Frank. Hades

    01.03.2015

    3/5 Aphrodite Strength 45:47
    Venus Standard 35:21 KBSwings @16kg statt Squats, kein Stern
     
    .Frank., 1. März 2015
    #35
  16. .Frank.

    .Frank. Hades

    02.03.2015

    10k 50:37
    Kronos Standard 57:38 - Das erste Mal unter einer Stunde :)

    Morgen ist Pause und Muskelkater angesagt :mrgreen:
     
    .Frank., 2. März 2015
    #36
  17. Roma M.

    Roma M. Hades

    Herzlichen Glückwunsch zu u60 ;) Und viel Spaß mit dem Muskelkater :twisted:
     
    Roma M., 2. März 2015
    #37
  18. RichardDieSau

    RichardDieSau Herakles

    Glückwunsch zum Durchhalten, Kronos ist immer wieder übel...
     
    RichardDieSau, 2. März 2015
    #38
  19. .Frank.

    .Frank. Hades

    Dankeschön!!!

    Habe jetzt noch Kentauros Strength und Aphrodite Strength auf dem Plan...

    03.03.2015

    Metis Endurance 3:50
    30 PushUps


    04.03.2015

    Metis Endurance 3:24
    40 PushUps
    Poseidon Standard 6:28
    und
    [​IMG]

    Leider heute Husten bekommen. Fühle mich gerade ziemlich platt. Mal sehen, wie sich das entwickelt... :?
     
    .Frank., 4. März 2015
    #39
  20. .Frank.

    .Frank. Hades

    So, Gesundheit fast wieder hergestellt. Habe die letzte Woche nur recht kurze Einheiten gemacht und mir mehr Ruhe gegönnt. Hier die Nachträge. Ab jetzt dann hoffentlich wieder regelmäßiger im Forum :D ....


    05.03.2015

    Metis Endurance 3:53
    50 Pushups


    06.03.2015

    60 Pushups
    25 Pistols
    Poseidon Standard 6:24


    07.03.2015

    Metis Endurance 4:25
    70 Pushups
    3k 15:31


    08.03.2015

    80 Pushups


    09.03.2015

    90 Pushups


    10.03.2015

    100 Pushups


    11.03.2015

    Metis Endurance 2:56
    50 Pushups
    25 Pistols
    Poseidon Standard 6:21
    25 Pistols
    50 Pushups
    Metis Endurance 4:49

    WOD Fran
    21 - 15 - 9
    Thruster @40kg
    Pullups
    13:49


    12.03.2015

    80 Pushups

    5 RFT:
    10 Pushups
    20 Backsquats @20kg
    30 Situps
    14:28


    13.03.2015

    2x Metis Endurance 7:49
    70 Pushups
     
    .Frank., 13. März 2015
    #40
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