Vantery`s C&S Guide DONE :)

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Woche 13

Meinem Knie gehts super
Bei Dione ist auch endlich eine 2 davor, passt alles
Wie gehts deinem Bein?

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Woche 13

Schön, daß Dein Knie ruhig bleibt . Meine rechte Wade meldet sich aus der tiefen Muskelloge noch zeitweise. Gerade heute, nachdem ich joggen war- ist sie wieder etwas sauer. Macht aber nix- walk it off... Ein Trainer hat mal zu mir gesagt die Beugerseite meiner Beine/Unterschenkel sei etwas verkürzt und ich müßte sie regelmäßig dehnen, was ich seit April oder so auch mehr oder weniger oft gemacht habe. Jetzt durch das Freeletic Barfußtraining passt sich jetzt meine Muskulatur an (zumindest sehe ich das so). Das ist ok, weil ich merke, daß sich etwas verändert

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Woche 13

Ohh ja Dehnen ist ziemlich fies, mache ich gerade täglich und es tut einfach nur weh :mrgreen:
Pass nur auf, das deine Wade nicht richtig sauer wird

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

So auf geht es in die Hellweek
Und fing schonmal gut an.
Von 20:58* -> 17:50*. Ich mag Aphrodite wohl doch, oder die Burpees mich :mrgreen:

Fotos wird es am Ende der Woche geben

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Na dann viel Spaß, Nina! Wir sind gespannt

 

Re: AW: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Wow, dass nen ich doch mal ne Verbesserung :shock:

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

zeit ist extrem gut! packe ich jetzt nach 8 1/2 monaten fl noch nicht - top leistung.
aber ich merke auch, dass der strength guide die ausdauer deutlich vernachlässigt, aphrodite kommt nur sehr selten - war im c/s bisschen fitter auf der ebene.

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Danke, habe Aphrodite glaube ich 4 Wochen nicht mehr gemacht, wurde langsam mal wieder Zeit

*Ironie, genau deswegen überlege ich ob ich überhaupt den Strength Guide mache, werde es aber nach der Hellweek erstmal so machen:
2x Fitnessstudio und 2-3x FL die Woche, wahrscheinlich per App, mal schauen wie es wird

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Viel Erfolg weiterhin mit der Hellweek, aber die biegste schon um. Tolle Aphrodite Zeit!!

Ich habe mir auch einen eigenen Plan erstellt, nach den Strength Guide Wochen. Mein Plan enthält zusätzliche Cardio-Einheiten, ich finde nämlich auch, dass die beim Strength Guide zu kurz kommen... man hat ausserdem ja genug Erfahrung gesammelt um sich da was zusammenbasteln zu können. UND das Pensum vom Guide reicht ja wohl ohnehin nicht aus... Denke mal das bekommst du prima alleine hin.

tschööö

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Geile Zeit, da hast du ja richtig einen rausgehauen... Habe auch gerade Helldayweek Ersten Tag geschafft und ich bin reif fürs Bett

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Ich glaube ich liebe Hellweeks
Vorm Workout oder den MAX Übungen, setze ich mir immer ein Ziel, was ich erreichen möchte.
Dieses mal war es, Squat MAX über 300.
So gemacht und getan von 275* -> 306*, meine Beine fühlen sich jetzt aber wie Gummi an, egal :lol:


Pullups klappen mit dem Deuserband auch immer besser, 1 Strict ist auf jeden Fall bald drin :mrgreen:

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

harrr du maschine

super!! weitermachen!

schwester

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

harrr, verdammt :mrgreen:
Fast hatte ich dich :lol:
Bruder

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Hi Nina, habe vergessern, daß in der letzten (15.)Woche nochmal hellweek ist. Du hast es schon fast geschafft, scheinst aber gar nicht genug kriegen zu können ! Ich glaube bei mir müßte dann nächste (7.)Woche nach dem neuen Plan auch hellweek sein. Wie praktisch, da hab ich Urlaub.
Wünsche Dir noch einen kräftigen Energieschub und ein paar neue PBs.

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Vergessen oder verdrängt?
Genug von Freeletics, niemals. Aber Urlaub hätte ich mir gerne bei den Helldays gewünscht :roll:
Danke für den Energieschub

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

@Vantery: kennst du Roberto Carlos? Falls nein, ist's auch egal. Der wäre eh ein Scheiß gegen dich :-D

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Mr. Monsterschenkel

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Haha, hab eben als erstes an Roberto Blanco gedacht :mrgreen: :lol:
Kenne den zwar nicht, aber ich hoffe ich kann es als Kompliment nehmen

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Haha Seba,

Der mit den "dünnen"Beinchen und dem Hammer Schuß

Selbst Chuck Norris ist ne Lusche gegen unsere Nina

so long Josch

 

Re: Vantery`s C&S Weeks/ Hellweek

Sylvester Stallone zu Chuck Norris:
"Wieviele Liegestütze schaffst Du ?"
Chuck Norris: "Alle"

So ist die Nina.