Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Das ist wohl wahr. Ich habe den Eindruck, alles was an Fett da ist - verbarrikadiert sich genau dort. Hoffe, es mit einem straffen Ernährungsplan weg zu bekommen. Werde mein tägliches Läufchen wohl wieder unterstützend einbauen. Da heute Abreisetag ist, werde ich mit dem Klappspaten mal meine Burpee Löcher zuscharren gehen. :lol:

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Wirklich krasse Veränderungen bei Dir, Gratulation. Bin auch 40, in Woche 9 C&S-Coach, will Gewicht verlieren und neige zu Hüftspeck. :mrgreen: Bei mir sieht es leider nicht ganz so toll aus wie bei Dir, aber ich bemerke auch einige Veränderungen, vor allem den dicken Trizeps und die bessere Bauchmuskulatur. Und ein paar Kilos sind runter.

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Aber deine Zeiten sind top. Burpee Max machst du mehr als ich und wenn ich von deinem Halbmarathon lese muss ich einfach den Hut ziehen. Weiter so ich schau wieder bei dir rein. Mir gefällt deine Art zu schreiben. :mrgreen:

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Da habe ich mir wieder selbst zuzuschreiben, dass ich heute wohl oder übel einen Hellday bekomme. Das Zimmer meiner Tochter muss neu gemacht und fertig werden. Heute steht noch der Einbau der Tür, Tapete, restliches Laminat und der Baubeginn des begehbaren Kleiderschrankes auf dem Plan. Leider habe ich auch noch Session 3 und 4 dieser Woche 9 offen.

Also Arschbacken zusammenkneifen, jetzt einen Kaffee und direkt rüber zu Hyperion. Dann zum Bauprojekt. Mittag dann noch Ares und Aphrodite hinterher. Ich werde dann wohl nur noch Sockelleisten machen weil ich kriechen muss. Hilft ja nicht.

:cry:

Euch auch einen schönen Sonntag. :mrgreen:

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Willkommen Woche 10,

was für eine Zusammenstellung: Zeus, Uranos, Zeus und Zeus. Wie kreativ. Sagte ich, dass ich nicht besonders gut bin mit dieser Klimmzuggeschichte? Und glaubt mir, ich versuche es zu verbessern. Scheinbar wurde vergessen mir ein oder zwei Muskeln einzubauen, die dafür notwendig sind. Gerade habe ich über die Hashtag Suche nach #clapclap und einen google Verweis auf Instagram meinen ersten Trainingspartner in Leipzig gefunden. Bin gespannt wie das im Duo mit Lars so wird.

Wie es der Zufall will, ist auch er in Woche 10. Werde berichten wie es lief.

Ach ja - Zimmer ist noch nicht fertig. Hyperion, Ares und im Abgang Aphrodite (mit neuer PB von 25:10) schon. :mrgreen:

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Da hattest ja am Sonntag wirklich einen tollen Tag :lol:

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Oh ja - besser hätte er nicht sein können. "Ironie aus"

 

Haha: gestern war es nun endlich so weit. Zeus auf dem Plan. 1. Session Woche 10 und ich habe diesem Schei*ding endlich das so lang ersehnte Sternchen abringen können. 4x15 Pullups mit *

Wenn jetzt noch die Handstand Pushups mit Stern drin sind - ist Zeus auch nur noch ein Workout.

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Machs mit dem guten Carl, der zeigt dir, wies geht:
http://gymnasticswod.com/content/kippin ... ession-pt1

nach genau dieser Anleitung haben wir das vorgestern in der Box gemachtu nd - siehe da! Ich konnte es!
Kipping HSPU sind meines Erachtens bei FL auch sternwürdig, oder??
:mrgreen:

 

Das ist super. Vielen Dank. Werde ich gleich in Angriff nehmen.

 

Übertrieben? Habe gerade Uranos absolviert und das erste mal wirklich Schmerzen verspürt. Ein Stechen in der rechten Schulter bei den Pushups. War total motiviert weil die Pullups endlich funktionieren und ich wie eine Gazelle renne. (Theatralische Übertreibung des Schreibers)

Dann kamen die 50 Pushups Habe jetzt erstmal meinen Kumpel Dolormin Gel drauf los gelassen und warte 2 Tage mit der Session 4 "Zeus".

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Oh man gerade schon in der app gelesen! Hoffe das der schmerz schnell nachlässt!

Gesendet von meinem HTC One via Tapatalk

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Gute und schnelle Besserung!
Gerade in die App notiert: Osteopathen können da manchmal Wunder wirken.

Werd schnell wieder fit!

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Gute Besserung! Ich kenne das, hoffe der Schmerz verschwindet so schnell wie er gekommen ist.

 

Heute kein Schmerz mehr. Zu mindest im Ruhezustand. Der Respekt vor dem Stechen bleibt. Danke für die Anteilnahme. Am Sonntag ist wieder Foto Tag. Bis dahin ist Zeus gemacht. Versprochen! Ist ab 40 scheinbar so. Da muss man aufpassen, dass nüscht abbricht.

 

... und gerade 3km in der Mittagspause. Der Schulter geht es gut.

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Suuuuper! So soll das bitte bleiben

 

Re: Von fett zu fit mit 40 / 15Wk C&S Coach

Jo, sauber! Die Teile liegen mir überhaupt nicht, da komm ich kaum über 100 :evil:

 

Da gingen heute aber noch ein paar


Und für heute die zweiten 3km.

 

Heute ist der letzte Tag der Woche 10. 2 Tage Zwangspause auf Grund der Schmerzen in der Schulter. Ein paar max Übungen und 3x 3km habe ich dennoch untergebracht. Heute noch mal Zeus und Woche 11 kann kommen.

Foto heute Morgen: