Vorher- Nachher Fotos nach 15 Wochen

Freeletic Basic: 25.06.2013 bis 11.08.2013
Cardio & Strength: 12.08.2013 bis 24.11.2013
... und weiter gehts in Runde 2 ... Cardio & Strength ... mit mehr Sternchen

http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=51&t=1982

 

Und hier meine vorher - nachher Fotos. Bin selbst zwar etwas enttäuscht, aber letztlich ist es denke ich ok und Ich freue mich tierisch auf mehr!

 

Und hier mein vorher/nachher Bild. Mach aktuell den strength guide in der 10 Woche.

 

Moin zusammen - ich habe auch mal ein paar Fotos gerade schnell zusammengestellt.

Angefangen mit Cardio+Strenght. Keine einzige Woche ausgelassen - alles "durchgeballert".
Essen einfach umgestellt - ist keine Hexerei - einfach das ungesunde weglassen und gesundes essen.

Jetzt mache ich nur Strenght die nächsten 15 Wochen. Danach werde ich mir alles selber zusammenstellen.
Kein Sport hat mich bis jetzt so "angeturnt". Bin nicht nur körperlich fitter sonder auch geistig endlich auf der Höhe und weniger Durchhänger etc.
Alk. komplett weggelassen - o.k. ab und zu gaaaanz wenig - und wenn dann nur guten Alk und kein Bier etc.

Das letze S/W Foto musste sein
Fuck - das sind gerade mal 19 Wochen ! Bin jetzt in der 20en.

Macht weiter Alle - Gruß und Geile Fotos hier !

PS: Ich hab im Leben nie nen Pullup geschafft - Hey jetzt kriege ich 5 zusammen - haha. Zu Geil.

 

15 Wochen - Cardio Guide
Bin mit dem Ergebnis zufrieden aber es ist noch lange nicht das Ende...auf geht's in die zweite Runde
Hier gibt's mein persönliches Fazit: http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=51&t=2387&p=29306#p29306

 

4 Wochen Newsletter + 15 Wochen Strength Guide

 

Hier gibt's mehr Infos: http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=51&t=3713

 

So jetzt gibts hier auch von mir den Vergleich Woche_1 zu woche_15!

Feedback gerne in meinem Tagebuch (auch wenn ich da nicht mehr viel geschrieben habe )

Tagebuch




Grüße

Chris

 

So da poste ich auch mal ein paar Bilder ;D

Bin mit der 1. Runde eigentlich bisher sehr zufrieden.
Habe nicht nur reine Cardio gemacht, sondern auch die ein oder andere Stärke-Einheit (Poseidon, Venus) mit rein genommen.

Ernährung umgestellt, aber keine Diät. - Raucher bisher ja ABER versuche Runde 2 C/S mir den Quark abzugewöhnen ;D

 

Einmal meine vorher und nachher Fotos.
Von 102 Kg auf 85 Kg

 

Ich möchte dazu sagen, dass ich mich Ernährungstechnisch nicht besonders gut ernährt habe, vorallem zum Ende hin. Aber ich bin Guter Dinge und werde in meinem Zweiten Durchgang aufjedenfall mehr rausholen ;-)
Ziel für das nächste halbe Jahr: nochmal 10 kg!!

 

Hier sind meine Abschlußphotos nach 15 Wochen Strength Guide und vorher 6 Wochen PDF Plan. Freeletics hat mein (sportliches) Leben wirklich grundlegend geändert. Ich werde auf jeden Fall weitermachen. Danke bislang für die großartige Motivation durch das Forum hier !

 

Bei Woche 15 bin ich noch nicht, aber bei Halbzeit ca. (Ende Woche 6).

Hat sich durchaus schon was getan, wobei ich sagen muss, dass ich bisher überhaupt nicht auf meine Ernährung achte...

 

Done!

Die 15 Wochen sind um - unglaublich! Ich werde auf jeden Fall weiter machen, mit eigenem Plan und in Kombination mit Krafttraining... Ich freue mich auf den Sommer

 

Nau guad, wenn der chili mittlerweile auch schon postet, dann lass ich mich auch erweichen...

Trainiere mittlerweile seit knapp 22 Wochen (C&S, zuerst alten Plan, jetzt Coach + bisserl Ergometer), hier mein Vorher-Nachher-Foto nach dem ersten Plan. Man beachte meinen hübschen Fisch-Duschvorhang.

Angesichts dessen, dass ich auf beiden Bildern eine etwa ähnliche Körperspanne habe --> ok for me



Ist jetzt aber schon wieder besser - ich glaube ja, dass der zweite Durchgang noch viel toller ist!

Mein einziges Problem: Das untere Ringerl am Bauch. Das ist verdammt hartnäckig. Ernährung ein bisschen umgestellt, aber weit weg von extrem/superkonsequent.

Grüße aus Wien,
Danny :twisted:

 

Hier meine Vorher - Nachher Fotos. Bin jetzt in Woche 15 des C&S PDF Plans, haben aber nebenbei noch sehr sehr viele FL Workouts ran gehängt.



Nächste Woche startet dann der neue Plan nach dem STRENGTH Coach.
Bis dann!
LG

Matthias (AppName: Matthias Slan)

 

Respekt alter!!!

Gesendet von meinem GT-I9505 mit Tapatalk

 

1. Foto vom 1.1.2014 mit 83kg
2. Foto vom 5.2.2014 mit 78,5kg

Ich bleibe dran und freue mich auf die weiteren Fortschritte