Wenig Erfolge, liegt es an der Ernährung?

Gerade nochmal nachgelesen, irgendwo stand was von 300kcal, zumindest wenn man recht viel raucht...

 

Können wir da mal nen Excel-Chart haben nach Zigarettenmarke und Menge / Tag sortiert?

 

Deshalb kam ich ja auf die 400 kcl weniger pro Tag. Jedoch habe ich das rauchen auch anfangs nicht zugerechnet. Wären 1600 kcal nicht etwas wenig?

Gruss Max

 

Klingt für deine Maße schon etwas wenig. Ich würd die 2000 nicht wesentlich unterschreiten, bei deinen Körpermaßen sollte das ja locker drin sein. Bin kleiner & leichter als du und halte Gewicht bei ~2,700kcal... Dann lieber bei 2000 bleiben und den Körper so auf ein gesundes Level führen... Bei 1600 klingt das wieder nach eingeschlafenem Stoffwechsel...