Woche 16 von 20 / FL C&S Coach done

Re: AW: Woche 8 C&S Coach

Jepp das wäre auch meine Vermutung gewesen, hatte das auch schon mal, da zieht es eher im vorderen Rippenbogen, so dass man nicht gleich an einem eingeklemmten Nerv denkt.
Schön, dass du es selber wieder weg bekommen hast.
Welche Übungen hast du denn dafür gemacht? (falls es bei mir mal wieder knackt...)

 

Re: AW: Woche 8 C&S Coach

bei der zweiten Übung bzw der zweiten Armposition hat es Knack gemacht, einfacher geht es glaube kaum https://www.youtube.com/watch?v=_HUo2Tei7OA

Die letzte Woche ging dann aber so bescheiden weiter wie sie angefangen hatte. Ich wollte am Mittwoch der Wirbelsäule noch ein wenig Pause gönnen, zumal es dann auch noch ein wenig wie Muskelkater "schmerzte" und dann am Donnerstag weitermachen. Da machte mir dann aber ne heftige Migräne nen Strich durch die Rechnung, die mich auch gut zwei außer Gefecht setze. Am Wochenende ging es dann mit Magen-Darm weiter, somit konnte ich mir die Woche abschminken. Heute hatte sich mein Verdauungstrakt immer noch nicht richtig beruhigt

Ich werde es dann morgen Abend nach der Uni langsamer angehen lassen. Es kribbelt auch echt schon gewaltig, mir fehlt Bewegung und ich hab die Schnauze voll von krank sein... mal schaun ob ich die Woche irgendwie in den nächsten 7 Wochen wieder aufholen kann. Wollte die 15 Wochen eigentlich auch wirklich in 15 Wochen durchziehen

 

Re: Woche 8 C&S Coach

..."hab die Schnauze voll vom krank sein"...

...kann ich echt verstehen. Hatte/habe ja auch ständig irgendwelche Verletzungen. Das nervt echt. Hoffe es geht bald besser. Dennoch, auch wenn man 1 Woche pausieren muß, gehts danach einfach weiter. Das sollte einem nicht den körperlichen Fortschritt nehmen...

 

Re: Woche 8 C&S Coach

Das glaube ich dir, du bist ja gefühlt fast jede Woche krank oder verletzt und ziehst es trotzdem durch


Mein Ehrgeiz ist anscheinend größer als erwartet, ich hab Woche 8 vorhin schon beendet. Die letzten 4 Einheiten der Woche hab ich einfach auf gestern und heute aufgeteilt. Nach einer Woche Pause war es einfach zu geil endlich wieder den Schweinehund besiegen zu können und ne neue PB aufzustellen, da konnte ich nicht schon nach einem Workout aufhören. Ich konnte dann auch trotz (oder vllt auch wegen) der Woche Pause bei Artemis, Hera und Hades jeweils noch ne gute Minute rausholen

Mal schauen wie ich mir dann Woche 9 (2 Einheiten a 1 Cardioworkout und 2 Einheiten a 4 MAX) einteile. Am Samstag steht auf jeden Fall mal nen ordentliches Krafttraining mit meinem Bruder, der seit ca. 8 Jahren intensiv Bodybuilding betreibt und recht skeptisch gegenüber FL is, an. Entweder machen wir danach noch ne Aphrodite oder machen noch mal nen extra FL Termin aus

 

Re: Woche 8 C&S Coach

Oh, dass klingt gut, mal sehen wie gut ihm Aphrodite bekommt. Macht er mehr Bodybuilding oder Krafttraining?

 

Re: Woche 8 C&S Coach

Er macht eindeutig mehr Bodybuilding. Und er ist fest davon überzeugt, dass FL ihn nicht so sehr fertig macht wie sein BB und Muskelkater wird er auch keinen kriegen. Dafür werde ich nen richtig bösen kriegen.... Naja ich bin gespannt :lol:

 

Re: Woche 8 C&S Coach

Sehr geil. Ich trainiere auch am Samstag mit meinem Bruder. Der ist total heiß drauf das auch mal auszuprobieren, geht aber schon mit nem gesunden Respekt da rein, nachdem er am Anfang gesehen hat wie Aphrodite mich zerstört hat.

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Ein Monat ist wieder um, deswegen gibt es einen neuen Fotovergleich

Vom Gewicht her hat sich diesen Monat gut was getan, heute morgen hat mich die Waage mit 83 KG angelächelt. Eigentlich ging es den ganzen Monat stetig abwärts, das war letzten Monat nicht der Fall.

Und dann pack ich noch mal nen paar meiner PBs dazu. Sicherlich keine Topzeiten, aber ich bin zufrieden und hoffe bis Ende der 15 Wochen auch endlich mal ein Workout mit Stern zu schaffen in dem Pullups vorkommen

Aphrodite 29:16*
Artemis 32:59
Dione 39:42 *
Hades 26:10
Hera 21:24 *
Iris 29:55
Metis 09:15 *
Poseidon 07:!5

Burpee MAX 57 *
Jump MAX 135 *
Leg Lever MAX 75*
Pushup MAX 27 *
Squat MAX 168 *

Fotosvergleiche im Eingangspost wurden auch geupdatet.

PS wenn ich mir die Vergleiche so anschaue, sollte ich vllt demnächst mal nen Solarium besuchen :lol:

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Vor allem von der Seite sieht man die Fortschritte. Klasse, weiter so!

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

kann mich Chazzy anschließen, da tut sich was. Finde auch den Seitunterschied am größten. Im Vergleich zum Ausgangspunkt ein Riesenfortschritt. Super !

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Wirklich toll Wahnsinn das sind "bloß" 3 kg Unterschied. Sieht nach mehr aus weiter so

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

@Chazzy @Hektor & @Stephanie DANKE

Hoffe mal, dass ich die letzten störenden Pfunde in den letzten Wochen weiterhin verlieren werde, aber keine Ahnung wie gut sich dieses Ziel mit Weihnachten vereinbaren lässt

Ich hab dann heute mein Training mit meinem Bruder gemacht, war mal was ganz anderes an den Geräten und mit deutlich schwereren Gewichten zu trainieren, Bizeps und Rücken stand aufm Plan. Mal schaun was der Muskelkater morgen macht... FL haben wir zeitlich nicht mehr geschafft und werden wir dann mal noch mal gesondert in Angriff nehmen

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

sehr witzig ist, daß auch ich mit meinem Bruder vor 2 Wochen trainiert habe. Und er sich vorher über mich lustig gemacht hat, ich würde über FL wie von einer Sekte sprechen, die mich gebrainwashed hat. Aber er würde mal mittrainieren. Wir haben Aphrodite gemacht und ich glaub er war schwer beeindruckt/ und k.o. Ich hab ihm zum Ansporn meine zweite Isomatte geschenkt und er hat sich dirket noch am Wochenende den Plan geholt (allerdings auch C&S-Guide). Seit dem macht er auch FL, hoffe nur er ziehts durch...

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Na dann warste ja nen guter missionar und hast ihn erfolgreich bekehrt bei meinem bruder is eher das problem, dass er an die ganzen (teilweise doch veralteten) ansichten der bodybuilder glaubt und dann von fl und meiner ernährungsweise (iifym) nicht viel hält...


so, ich bin ab jetzt dann in woche 10. woche 9 war sehr max-lastig und es gab nen paar neue pbs

leg lever max * 100
burpee max * 60
pushup max * 30
pullup max * 12
dione * 45min

die dione hab ich das erst mal jetzt auch komplett mit stern geschafft, hatte vorher immer meine probleme mit den leg levern und den situps, beides läuft jetzt aber halbwegs gut. das nächste mal sollten dann aber die 40min mit stern geknackt werden. pullups schaff ich jetzt jeweils immerhin so 3-4 am stück mit stern.

heute mittag hab ich 6 max gemacht, dann war ich ne runde arbeiten und musste jetzt gerade noch mein erstes mal zeus machen hab 31 min gebraucht und hat mir echt gefallen. die 10. woche sollte ich relativ schnell durchziehen können. steht auch noch zweimal metis an, die werde ich auf jeden fall jeweils mit einer anderen einheit zusammenwerfen

 

Re: Woche 9 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Ging mir mit einem Kumpel genauso. Ich hab auch ein wenig von Freeletics erzählt und so die Übungen beschrieben und er wollt mir partout nicht glauben, dass ich z.B. bei Artemis 100 Liegestütze schaffe. Naja, er hat sich dann doch mal mit beschäftigt, es ausprobiert und nun ist er doch überzeugt, dass es funktioniert :mrgreen:

 

Re: Woche 10 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Konnte bislang 5 Leute animieren, aber so richtig sind nur noch 2 dabei... ^_^ weicheier

 

Re: Woche 10 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Für erfolgreich bekehrte, könnte FL ja ruhig mal nen Monat freien Zugang zu allen workouts auf der Website oder so raushauen. Ein Großteil der gekauften Coaches läuft sicherlich über Werbung im bekanntenkreis

 

Re: Woche 10 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Kurzes Update:

Woche 10 habe ich am Montag beendet. Bei Zeus hab ich es wie erhofft beim zweiten Versuch auf unter 30min geschafft und mich 2min verbessert. Metis macht mich immer noch sowas von fertig. Hab für meine letzte dann 6:58 gebraucht, in Woche 5 waren es noch 9:15

Heute dann mit Woche 11 begonnen. Der Freeletics-Coach meint es nicht gut mit mir und schreibt mir 3 mal mein Hassworkout Hades und ein mal Dione vor. Hades hab ich in 23:45 beendet. Vor zwei Wochen hab ich noch über 26min benötigt. Finde ich echt erstaunlich, dass ich mich trotz Woche 11 immer noch teilweise um ein zwei Minuten steigern kann. Naja liegt wahrscheinlich an meiner schlechten Ausgangssituation beim Start von FL

Ansonsten fällt es mir momentan mit den ganzen Schokonikoläusen, dem Glühwein und den unzähligen Leckereien auf den Weihnachtsmärkten verdammt schwer weiterhin mein Defizit zu fahren. Aber Weihnachten is ja nur einmal im Jahr :lol:

 

Re: Woche 11 C&S Coach

Einfach mehr trainieren dann lüppt das schon.

Schöne steigerungen viel erfolg weiterhin

 

Re: Woche 10 C&S Coach / Neuer Fotovergleich Woche 1-9

Prima Steigerungen... einfach dran bleiben, der Rest kommt von alleine.

Das Schöne an Metis ist, das es einen in kürzester Zeit komplett niederstreckt und zwar wirklich jeden. Nach dem workout sind wir glaub' ich alle komplett hinüber wie lange jeder Einzelne dafür braucht finde ich nicht so wichtig.
Hades rockt auch findest Du nicht? Burpees-Sprint-Burpees, was für eine grandiose Kombination

Das mit den Nikoläusen, und den Plätzchen und überhaupt dem ganzen Süßkram geht mir ebenso, aber Sche.. drauf, ist ja nur einmal im Jahr Weihnachten wie Du selbst sagst :lol:

bis denne, gib alles!
LG
Sven