Wod-Erfahrungsaustausch

Stimmt. Briggs sogar in glatte 7:00 min. Ja war ne wahnsinns Zeit! So ein Concept 2 jaaa das wär schon was...

 

Kara Webb 6:36..und die Männer sind nochmal eine Minute schneller.. :shock:

 

Auch mal wieder ein Hallo hier ...
Samstag hat meine 16er Kettlebell ein Zwillingsbruder bekommen, damit Papa geiler trainieren kann.
Die beiden Dinger haben mich heute bei 2 Sachen richtig zum Zweifeln gebracht.
Technikmäßig klappen Double Cleans, Swings & Presses gut, an Snatches muss ich noch arbeiten, aber das Double Cleans & Swings gleich 9999x anstrengender sind, hätte ja jemand mal aufs Paket schreiben können
1. Sprawl2Clean: Hab bisschen über 5 Minuten für 25 gebraucht
2. Gladiator Complex: http://breakingmuscle.com/kettlebells/use-kettlebells-to-get-in-fighting-shape

• Round 1: 10 double swings
• Round 2: 8 swings + 2 cleans
• Round 3: 6 swings + 2 cleans + 2 squats
• Round 4: 4 swings + 2 cleans + 2 squats + 2 presses
• Round 5: 2 swings + 2 cleans + 2 squats + 2 presses + 2 squats
• Take a two-minute break and begin again

Wollte eigentlich 3-4 Runden machen, musste mich dann aber nach der 1. geschlagen geben.

Morgen wird wieder angegriffen! Jemand schonmal den Complex gemacht ?​

 

Nope, aber wenn du nach Doublecomplexes suchst, kann dir Manmaker als Übung empfehlen, die hauen einen so richtig abartig in den Eimer.
Renegade Pushup (each side) - Double Clean - Double Thruster, das ist eine Rep...

 

Danke, hab ich auch schon entdeckt, bekomme die Renegade Pushup Rows aber nicht hin ... zu wackeling und mit links zu schwach.