Workout Videos

Re: AW: Workout Videos

10 bis 12 strict Pullups schafft ich, ich schaffe auch Pullups mit den Handflächen weg von mir, nur eben nicht so viele

 

Re: AW: Workout Videos

hehehe

glaub ich dir

allerdings sind richtige "stricts" keine chin ups sondern pull ups (handflächen zeigen weg) http://www.youtube.com/watch?v=ifOBltCCRZw
du bist definitiv soweit, dass du die trainieren kannst

hau rein

 

Re: AW: Workout Videos

Meine Pullupstange ist nicht starr, wenn ich richtige Kipping-Pullups mache, dann schaukel ich.
Ich werde meine Freundin heute Abend mal dazu nötigen ein paar Strict Pullups von mir mit meinem Handy auf zu nehmen (Handflächen nach vorne versteht sich )

 

super sache
wegen dem schaukeln:
ich mache seit einiger zeit kippings an ringen (muscle up progression)
die kunst ist, die ringe so wenig wie möglich, im idealfall gar nicht schaukeln zu lassen
erreicht man stabiler schulter.
übe aber auch noch :/

 

Wow, okay dann hoffe ich, dass das mit meiner Konstruktion auch funktioniert ohne dass ich durch den halben Raum schaukel :lol:

 

Re: AW: Workout Videos

Also strict mit Handflächen zu mir waren vor Weihnachten 12 am Stück (Mein Bruder meinte er würde mehr schaffen )
Hab gerade noch ein Video gemacht mit Handflächen von mir weg und wie versprochen schaffe ich da einfach nicht so viele. 7 Stück waren drin, die letzten 2 hab ich raus geschnitten weil die nichtmehr sauber genug waren.
Komischerweise schaukelt die Stange nur bei strict Pullups / Chin Ups :|

http://youtu.be/psXWx13vNCE

 

Re: AW: Workout Videos

nice

kannst ruhig etwas breiter halten

sonst sehen sie top aus! wenn du die beine nach vorne nimmst, und den core spannst, wird der mit trainiert dann sind es nämlich echte stricts

dranbleiben

 

Nächstes mal noch ohne TShirt, dann ists perfekt.
Finds immer lustig zu sehen, wie der ganze Rücken bei PullUps arbeitet...
@Mex: Die Beine nehme ich irgendwie automatisch mit nach vorne, liegt vlt an meine Kippinggewöhnung aber mir kommen die so irgendwie etwas einfacher vor...

 

das kommt davon, weil du nicht aus der "dead hang" position arbeitest. zum kippen musst du eh mit dem core arbeiten.
ich meine nicht, dass man einen "l-seat" machen muss. aber die beine im leichten winkel nach vorne bringen und core spannen.
die füsse hinten zu haben ist halt weniger anstrengend für den core, dafür wird der pull up selber härter. eben weil "dead hang" (böse übersetzt: totes fleisch :mrgreen: )

 

ah, ich dachte immer Deadhang bezieht sich nur auf gestreckte Arme...

 

dead hang ist die ganze position (mein verstandnis )

 

hm, und du meinst beim kipping ist man nicht im deadhang, weil man in der Position nicht verweilt oder wie? Weil zwischenzeitlich ist man ja paar Millisekunden im Deadhang...

 

wenn du beim kippen in den dead häng gehst, lässt du spannung gehen=nicht gut
achte mal drauf

 

Achso meinst du das Jo, hast recht

 

Re: AW: Workout Videos

Jou wenn ich die Beine nach vorne strecke dann hängen sie im Schrank :lol: ich werde einfach nochmal eins machen

Du klingst wie meine Freundin :lol: :lol:

 

Re: AW: Workout Videos

cool finde ich super! welcher schrank ??

der grip etwa schulterbreit. und ganz so hoch brauchst du nicht zu ziehen. sind ja schon fast chest2bars
wenn du den core spannst, wird die stange weniger bis gar nicht mehr schaukeln

hau rein

 

Mittagspause sinnvoll genutzt...Hier mal ein Video von ein paar HS-Pushups!

HS-Pushups

Feedback erwünscht! Dass der Kopf im Idealfall in einer Linie mit dem Körper sein könnte, weiß ich und mache ich auch meistens...wenn ich dran denke (hab die anfangs immer mit Blick nach untern gemacht )

 

Die sehen "leicht" aus.
Top!

 

Re: AW: Workout Videos

Vielleicht, weil ich "leicht" bin :-D

War aber anstrengend..gut zu sehen an den letzten 2 Wiederholungen!

 

so: hier mal ein etwas anderes workout:

https://www.youtube.com/watch?v=Zx6AZcBSgs4

die letzte von 7 runden heute nachmittag

20 min "AMRAP"

5 Clean & Jerk with 32 kg Sandbag
20m Lunge Walk with 32 kg Sandbag
10 Pull-ups
2x 20m run with 32 kg Sandbag