Workout Videos

Alter Schwede!! Du machst wirklich keine halben Sachen Mex.
Hut ab. Super Speed. Und das mal eben so zwischen rein...

Greets
Sven

 

danke sven




Determination

 

https://www.dropbox.com/s/tfrirc7mh0pnmql/IMG_1850.MOV

pullups das erste mal mit 9kg gewichtsweste.

PS: Mex kritisiert: Ich lasse manchmal los, BEVOR ich voll hänge. Und manche Wiederholungen nicht ganz locked-out sind.

Werd darauf noch genauer achten. Sieht noch jmd was?

 

ein wenig mehr schub auf die pushups: https://www.youtube.com/watch?v=HlZF22hp-Zo

 

Gib Schub, Rakete.
Krass !
35 KG ?

 

jup; flach gedrückt damits schön verteilt ist
der sand ist aber trotzdem immer wieder gewandert



Determination

 

Re: AW: Workout Videos

Top! Und 22 sin viel!
Hast du keine Fillerbags?

 

fillerbags sind im bag



Determination

 

Gut

 

der leere sandbag wiegt ja keine 35 kg :lol:
2 fillerbags drin: 1x15 kg & 1x20 kg
das ganze dann so flach wie möglich auf den rücken verteilt



Determination

 

Und deine liebste schiebt dir noch freundlicherweise den BAG zurecht

Gesendet von meinem Nexus 5 mit Tapatalk

 

Oder war das wer anderes?

Gesendet von meinem Nexus 5 mit Tapatalk

 

mit der trainiere ich nicht :lol:
also ausserhalb laufen und schwimmen :roll:



Determination

 

Ja ist klar. Hab ja den gleichen wie du in schwarz ;-)
Dachte nur dass du evtl.keine hast, da du gesagt hast der Sand wandert und das ist mir bei meinen Sandbag-Pushups nicht aufgefallen

 

hab bei sandbag pushups wegen der gewichtsverteilung oben am nacken mehr als unten im kreuz. deshalb wandert der halt leicht
bei meinen workouts geschieht nichts ohne grund
ich glaub muss eh wieder mal nachfüllen ...
wenn der sand ganz trocken ist, hats wieder 1-2 kg platz



Determination

 

metis von heute, sind die high jumps, ok?

https://www.dropbox.com/s/klvz1sc4z2xy7 ... 181352.3gp

 

hei du

fucking schnelle METIS

gibt aber 2-3 sachen zu "bemängeln"

versuche bei den burpees weniger x-beine zu machen. deine knie zeigen doch arg nach innen. bei dem tempo nicht sehr gesund
dann der hauptpunkt: climbers: die hände gehören flach aufgesetzt. auf den fäusten werden sie um einiges leichter. also; hände flach (wie im video) und schulterbreit auseinander
und high jumps sind einige nicht hoch genug aber das hast du glaub selber gesehen

das tempo aber ist der hammer! finde ich cool wenn du diesen speed bei einer sauberen metis halten kannst ist es der absolute knüller

greets

 

um deine Frage zu beantworten:

Erste Runde: Ja

Zweite Runde: ca. die Hälfte

Dritte Runde: Jumps

Zum rest:

Wahnsinns Leistung :shock: , ich glaub der Mex will die hier auch garnicht schlecht machen. Metis in 3mins durchzuballern ist wirklich ein richtig ätzender Sprint!
Die Punkte die er Anspricht sind meckern auf höchstem Niveau, aber doch nachvollziehbar. Knie nach außen ist auch ehr ein "Sicherheitshinweis" und hat mit nix Stern oder ohne zutun. Bei den Climbers ist es vermutlich eine Grauzone... man kann Argumentieren, dass sie minimal leichter werden, wenn du auf den Fäusten stehst. Ähnlich wie bei Leglevern und dem abfedern der Füße ist das zwar erlaubt, aber im Video nicht gezeigt.
Die Highjumps werden leider bei zunehmender Ermüdung nur noch zu normalen Jumps, vielleicht kannst du ja die Form halten, wenn du die zweite Runde auf 5er Blöcke runterbrichst. Ich Fänd nämlich einen sauberen Metis in 3:20 noch deutlich beeindruckender als deinen jetzt in 3min.

Nochmal, Hut ab, weiter so

 

ty für die Kritik. Die Climbers sind scheinbar unklar definiert. Nach Crossfitregeln sind das No-Reps. Soweit ich das überblicke hat sich die nr auf den fäustet vmtl eingebürgert im freeletics.
Auf die Knie besser achten, das ist vlt der wichtigste Pkt.
Die Jumps haben bei strenger Auslegung einige no-reps dabei, glücklicherweise sind wir streng

Werd iwann nochmal eins posten und versuchen die Tipps umzusetzen.

 

Wenn ich dich so sehe gehörst du sicherlich zu den "top athleten" da draußen, hast CF Erfahrung und einen Gefühl für die Ausführung.
Wenn wir nicht bei dir Streng sind, bei wem dann?
Hast ne PN