Workout Videos

Quatsch, absolut nicht! Ich fand den satz von dir nur geil
Hehe, Marco kennt seine member eben :mrgreen:

 

Das ist mein gottverdammter Job !
:lol: :lol: :lol:

 

und den machst du verdammt nochmal super!

:lol: :lol: :lol:
fluchen in solchen zusammenhängen ist einfach der hammer! :lol:

 

Stimm ich voll und ganz zu!
Beiden sachen

 

musst du genau dann n vid posten, wenn du mich abziehst? XD

Good Job! Gerne wieder, will ja ne Revanche^^

 

sobald ich wieder da bin wo ich war
hast also noch ein wenig zeit dich auf den tag vorzubereiten
war aber ne richtig coole aktion
hab dich nicht mal überreden müssen du freak


NEVER OUT THE FIGHT

 

Geb mein bestes damits so lang wie möglich dauert
überreden zu schmerzen? Why? XD

 

Workout von gestern:
mex-style fran:
21-15-9
thrusters @35 kg
Pullups

do 25 Pushups after each round

https://www.dropbox.com/s/ul7l736z144n2 ... 8%2017.mov

PS: mein kameramann war mein trainingsgast und nich sehr CF erfahren^^

 

super sache!
du tier!
danke dass du meine idee umgesetzt hast
rest wurde ja schon besprochen


NEVER OUT THE FIGHT

 

Sehr cool! Vielleicht bin ich ja übervorsichtig aber ich würde drauf achten dass du Gewicht (egal welcher Art) mit einer Art Deadlift-Technik aufhebst und ablegst. Auch wenn es sich hierbei nur um 35 Kg handelt. Irgendwann bist du soweit und machst das ganze mit 75 Kg und da geht ein hochheben mit rundrücken schon ganz schön auf die LWS.

Schöne Pullups btw!

 

schönes Trainingsgesicht eines Fighters würdig
und workout gefällt mir auch sehr, thumbs up
bin ein Fan von dir...

 

also sobald er anfängt thruster #75 kg zu machen, wird er die bar von unten sauber cleanen und von oben dropen.
dann man legt man die bar nicht mehr ab
aber du hast natürlich recht: safety first

 

ty mates!
Jo, das war nich gut geliftet, bei dem Puls hat ichs einfach nich mehr im Auge. Muss ich definitiv mehr Acht geben. Aber wie Mex auch andeutet, wer schomal 70+ geliftet hat, der weiß dass man da nie vergisst sauber zu bleiben.

Ansonsten nochmal hier Mex's Kritikpunkte um bisschen Content zu liefern:
-Besser kippen (das siehtn blinder ^^)
-Pushups enger am Körper
-Thrusters früher broken um den Rest unbroken zu können. Vorschlag in Sets: 11-10, 9-6, 6-3
-Mehr Dynamik aus der Hüfte entwickeln

 

Meinst du damit, dass der Schwung aus dem Squat besser in Energie für den Press genutzt werden soll?

 

jo so in etwa
man muss versuchen die bar über die hüfte zu beschleunigen. ist nicht ganz einfach


NEVER OUT THE FIGHT

 

Ah ok, aber ich denk ich verstehe was du meinst

 

meine ATLAS "burpees" heute morgen:

https://www.youtube.com/watch?v=18O5p0IkQQc

die modifikation macht schon schön spannung auf die heilende schulter / brust
schätze dass ich in ca 2 wochen "no-star" - burpees machen kann. was mich wahnsinnig freut!

 

Krass wie schnell auskurierst weißt du schon grob wann wieder pushups gehen?

 

physio meint in ca 4-5 wochen.
wobei ich im heilungsverlauf ca 3 wochen voraus bin
mal schauen ...


NEVER OUT THE FIGHT

 

Es hätte eigentlich die Juli Challange #2 sein sollen. Mitten drin ist dann der UPS Kurier gekommen und somit musste ich wieder von vorn beginnen. So habe ich mich gleich am Anfang verzählt (8 statt 10). Zudem ist die Kamera nicht richtig ausgerichtet.

Naja trotzdem wäre ich froh um Verbesserungsvorschläge.

Pullup Bar und platz wird bald in den Wintergarten verlegt. Muss nur noch die Stange montieren.

https://www.youtube.com/watch?v=4ZGRPbIY5gM