Yves Upgrade 2.0 Logbuch

Von mir auch noch ein paar Genesungswünsche Nimm dir die Zeit und gönne deinem Körper ruhig die Pause. Lieber jetzt ein paar trainingsfreie Tage als die Erkältung zu verschleppen! Gute Besserung!

 

Danke ihr Lieben
Es geht Viel besser und ich würde gerne wieder was machen, ein tag noch pause. War auf der Waage 84.7 kg juhuu. ..und das obwohl ich Pizza und Flop gegessen hab....

 

was ist Flop
schön das es dir wieder besser geht - doch ein Tag Pause ist sicher die beste Entscheidung, sonst kippst gleich wieder hinten über. Das will ja keiner

 

Scheiss T9....Flips soll das heissen...ich kann es kaum abwarten wieder loszulegen.

 

Ach Flips Ich dachte das wäre wieder ein Wort welches ich einfach nicht kenne - aber Flips kenn ich

 

So ich bin wieder am Start und wer arbeiten kann, kann auch FL machen keine Sorge ich mach hösch (langsam)...aber es steht noch 1 x Nemesis standard und 3/4 Hermes Endurance an, um die Woche
abzuschliessen und morgen meinen neuen Plan zu bekommen.

5. Woche...wann kommen nochmal die Helldays oder Hellweeks? Hoffe nicht jetzt, bin noch was schwach dafür. Aber ich kann echt nimmer stillsitzen und warten, ich will weitermachen.
Musste heute nochmal nachwiegen, ob meine Waage gestern sich nicht vertan hat....nee hat se nich....84,7kg....bin mega stolz das die Tendenz runter geht...wenn es unter 82 kg ist flipp ich aus, das versuch ich schon seit über 1 Jahr...diese 82 zu knacken.

Also, versuch ich heute Nemesis und Hermes hintereinander, nur wenn es mir super geht (ist ja nur Sprint und Kneepushups), sonst nur Nemesis.

Bis später und einen schönen Tag

 

7 Woche Helldays das sind immer 3 Tage mit höherem Trainingsaufwand.
15. Woche Hellweek: 7 Tage mit höherem Trainingsaufwand

 

Ich war wohl doch nicht gut genug drauf....Nemesis Standard hatte ich schon in weniger als 18 Min...war total fertig danach und ganz früh in der Heia.
Meinen Männe hab ich ordentlich angesteckt....heute mach ich meine Woche voll, erst noch arbeiten und einkaufen und dann ab zum sprinten und Kneepushups...

Freue mich schon auf den Frühling, da mach ich die WO lieber draussen...ich könnte es auf dem Grünstreifen vor unserem Block machen, dann hätten die alten Säcke (sind echt geiferne fiese Alte) was zu glotzen.
Aber ich denke ich lauf lieber 1 km zum Park und such mir ne ruhige Ecke...grins.

Euch einen tollen und erfolgreichen Tag.

 

... ich könnte so kleine WOs auch auf dem Balkon machen... hm mal überlegen.

 

So Woche 4 fertig...hab vorsichtshalber mal nur 3 Tage geplant beim Coach und cardio...mach lieber was extra WO. Mein 1. OUTDOOR WO heute...War schön so im Dunkeln...hab etwas ziehen in der Leisrengegend von den Climbers gestern.
Hier meine neue Woche.

Nach dem Training hab ich null Hunger..mehr als Eiweiß Shake is nich...

 

2x Athena puhh....hab mich auch noch vertan bei der Anzahl M.CLIMBERS und statt 20 40 gemacht. Solange ich die Climber nicht richtig schaffe gibt es keinen *. Bin noch nicht voll auf der Höhe immernoch etwas Schnupfen.

Morgen Nemesis Standard vom Coach. ..so jetzt noch duschen und Kind ins Bettchen. Gute Nacht

 

Tue mich heute echt schwer mit dem Gedanken an Sport....ich kann diese Mountain Climbers oder climbers nicht mehr sehen und der Coach hat mir die wieder reingepackt...:-(
Habe Schmerzen in der Leistengegend...nicht schlimm...brennt arg, Muskelkater von den ganzen Squats gestern, überhaupt hab ich überall Ping....

Heute ist ja wieder Fußball, sprich der Kurze spielt. Ich werde nach der Arbeit direkt dorthin gehen und lieber HERA machen - 400 m kann ich da prima abschätzen. Peinlich wird mir nur das zuschauen der Kids und Eltern sein, aber dann spornt mich das noch mehr an...dennoch ich hab heute ein Motivationstief.

Woche 5 und ich bin immernoch dabei....FL macht mir echt Spass, ich mach nur immernoch nicht genug...wenn ich mir die anderen anschaue...Yves du Lusche....Arsch hoch.

 

Peinlich wird das höchstens den anderen Eltern, denen Du vor Augen führst, daß sie selbst nur faul am Spielfeldrand stehen, anstatt sich zu bewegen
Weiter so!

 

Ach was, ich finde du machst richtig viel.
Man darf auch nicht vergessen, dass man mit Beruf und Kindern eh schon viel um die Ohren hat und sich die Zeit für Sport oft hart erkämpfen muss.

 

ich glaube dank FL kennen wir alle das Gefühl wir müssten noch mehr machen - aber mal ehrlich - ich hab vorher immer nur unregelmäßig wenn überhaupt den Arsch von der Couch bekommen und dagegen mach ich jetzt das 300-fache. Lass also das schlechte Gewissen sein, mach stur deine Einheiten und wenn es mal nicht geht, dann geht es nicht. Solange das nicht in tagelang nix ausartet sind auch mal drei Tage hintereinander in Ordnung um dem Körper Erholung zu geben

 

Da hast du echt recht, ich hetzt mich echt ab es jeden Tag zu schaffen....gestern direkt nach der Arbeit 40km zur Oma gefahren, um ihr die wöchentlichen Einkäufe zu bringen...30 min...töttern...dann im Stau nach Hause, Sohn ein Brot gemacht und Mann medizinisch versorgt weil "Männergrippe" und um halb 7 angefangen FL zu machen..dann Blitzduschen und Kind ins Bett, dann Brote für morgen machen und eine kl. Suppe essen. Ich war Platt um halb neun auf der Couch und um halb 10 im Bett.

Bin daher schon stolz es irgendwie immer hinzubekommen etwas zu tun.

Aber ich will auch Erfolge haben und in 3 Monaten echt was verändern an meinem Körper...ich weiss das es nur klappt wenn ich mich anstrenge.
Die Hosen sind noch immer nicht weniger Spack und auch mein Freund sagt er sieht nicht besonders viel...

Wenn ich unter 80 kg bin, bin ich auch bereit den ein oder anderen Tag zu schwänzen....aber jetzt noch nicht...4,5 kg...müssen weg.

Aber ich weiss was ihr alle meint und ich danke euch für den Zuspruch. *drücker*

 

*Ich steh auf Schmerzen* Heute ist es noch schlimmer...Muskelkater in den Beinen, im Bauch und rechtes Knie sticht etwas beim runtergehen.
Gestern 4/5 HERA..war echt schön so um den Fußballplatz zu joggen und ganz für mich allein in Ruhe zu sein. Die Eltern kamen als ich fertig war.
Schauen mich alle an als ob ich se nimmer alle beieinander habe....aber ich bin stolz. Die Kinder haben mich bei jeder Runde angefeuert

Aber da geht noch viel mehr, die Beine waren echt schwer, obwohl mir 400m wenig ausmachen. Heute haben wir einen Termin und daher weiss ich nicht ob mich mich später noch
aufraffen kann. Denke aber auch ein Restday wäre bei dem Mukikater auch okay.

Morgen vormittag geb ich wieder alles....abends ist Karnevalparty in Köln angesagt und ich freu mich drauf...
Sonntag dann schön ausschlafen..

 

pass aus mit dem "alles geben", dass du dir nicht ne zerrung oder irgendetwas hässliches einhandelst, was dich über wochen rauswirft. mach lieber einen tag pause. grade wenn dein knie sich jetzt schon meldet.... lass dir zeit, dass sich das alles mal einen tag repariert. wenn du so fix und fertig bist, zeigt das ja auch, dass du ziemlich am rand bist mit deinen kräften.

 

Ich bin wieder fit....gestern ging garnichts mehr, war angeschlagen von der Karnevalsfeier und habe die Couchpotatoe gemacht.

Aber heute bin ich top drauf, kein Schnupfen mehr, kein Muskelkater, kein Aua. NEMESIS standard ich komme
Habe gestern noch schnell vor Auslauf den Couch um 6 Monate verlängert, werde die neue Woche mit C+S weitermachen, da nur Cardio mir zuviele Runs beinhaltet.
Samstag hatte ich noch das WO von Donnerstag schwer in den Beinen, fiel mir unglaublich schwer zu laufen. Aber ich war so stolz das ich die Spawels endlich sauber ausführen konnte.
Hab sonst immer mit einem Bein Schwung in den Sprung nach Hinten ausgeführt. Jetzt runter und in einem Sprung nach hinten lang. Unglaubliches Gefühl!

Werde noch immer belächelt, weil ich noch keine großen Ergebnisse nach 5 Wochen verzeichnen kann - irgendwie erwartet jeder das ich schon aussehe wie Kate Moss......
Klar ist es demotivierend wenn ich auf die Waage steige und heute 85,3 kg angezeigt wird, aber ich sehe die Veränderung schon im Spiegel und fühl es auch.
Mein Männe sagt: das schaffst du schon und ich weiss das Rom auch nicht an einem Tag gebaut wurde....
Ziel ist der Sommer - dann wird abgerechnet und nicht vorher. Ich lass mich nicht berirren!

Level 9 - mich hat zwar der ein oder andere der mit mir gestartet ist überholt, aber die scheinen auch viel Zeit dafür zu haben....am liebsten würde ich Urlaub haben und mal morgens und nachmittag
FL machen....wie in nem Bootcamp.

 

Bei mir geht's mit dem Gewicht auch nur langsam voran (was aber auch daran liegt dass ich da einfach nicht so konsequent bin). Aber trotzdem merke ich, dass alles irgendwie fester geworden ist und nichtmehr so schwabbelt. Einfach hartnäckig dranbleiben, dann wird das schon. Ich versuche mich immer daran zu erinnern, über welchen Zeitraum ich mir die ganzen Kilos angefuttert habe. Da ist es doch klar, dass die nicht innerhalb von 2-3 Monaten wieder weg sein können.