Zenos Tagebuch (Mit Bildern)

Re: Zenos Tagebuch

Joar ich denke auch, mittlerweile kann ich auch wieder normal atmen

Puh ja die leg levers... Die ersten 50 waren echt gut und ohne Probleme zu schaffen. Bei der zweiten Runde dachte ich ich hätte Beton auf den Beinen liegen... Die Hälfte ging noch mit Stern, danach musste ich die Hände unter den arsch legen und die letzten 20 gingen nur noch in einer stark modifizierten Version. Merkwürdig dieser extreme Einbruch... Ich habe meine Frau nach drüben zu ihrer Mutter geschickt und gesagt das sie in 2 Stunden wieder kommen darf

 

Re: Zenos Tagebuch

So 24 Stunden nach Dione muss ich mich nochmal melden: AUA! Ich kann mich noch an den Muskelkater von Aphrodite vor 6 Monaten erinnern, aber der von Dione toppt das noch! Gut das ich jetzt schon ein paar Tage im Training bin und zu süchtig bin um aufzugeben :lol:

Trotz Muskelkater geht es heute noch an Hera. Da der Muskelkater hauptsächlich im Bauchbereich ist, denke ich sollte Hera zu schaffen sein.

Warum kein Restday heute? Ich will endlich meine Woche Montags beginnen können. Ich habe leider Mittwochs mit dem Coach angefangen.. versuche jetzt diese Woche um einen Tag zu verkürzen und die nächste auch. Dann ist Montag mein Wochenstart

Ich habe es gerne Strukturiert

 

Re: Zenos Tagebuch

Geht mir ähnlich. Muskelkater im Hintern von den Squats gestern und dennoch will ich heut zumindestens Ares machen. Wenn die Kleine im Bett ist gehts in die Trainingssachen. Is nur saunass draussen.

 

Re: Zenos Tagebuch

Gute Einstellung
Ja ich muss zwar nicht warten bis das eigene Kind im Bett sind, dass ist nämlich noch in Mamis Bauch Aber ich bin auf Arbeit und muss warten bis 9 Jugendliche im Bett sind damit ich ungestört in den Garten gehen kann Und ja, saunass -.-

 

Re: Zenos Tagebuch

Gut, dann bin ich nicht der einzigste der erst so spät zum trainieren kommt

 

Re: Zenos Tagebuch

Jo bin gerad wieder da... Ätzend is, dass ich das um die Zeit zwangsweise mit vollem Magen machen muss. Gemeinsames Abendessen mit Familie bevor Kind ins Bett muss. Nüchtern wär das einfacher und ich hätte nach dem Sprint nicht das Verlangen mir alles noch mal durch den Kopf gehen zu lassen. Dann auch noch der Muskelkater in den Beinen.... Nicht mein Tag heute.

 

Re: Zenos Tagebuch

Noch schlimmerer Muskelkater als bei Aphrodite? Hab ja schon vor der nächsten Runde mit der kleinen Lady bammel. :?

Wie zum Teufel schafft ihr die LegLever unmodifiziert? Ich kam mir grad vor als hätte mir jemand nen Sandsack auf die Füße gelegt, da gingen mit Müh und Not ein paar cm. Ich wusste noch nichtmal wie ich irgendwie Kraft reinbringen muss, um die Beine hochzubekommen.

Kam nicht irgendwann noch die obligatorische Frage "Schatz, hörst du mir überhaupt zu?" :mrgreen:

 

Re: Zenos Tagebuch

Nee auf keinen Fall, kommt bei mir leider sehr oft vor. Würde viele Trainings lieber morgens absolvieren, aber passt zeitlich leider nicht

Oh ja das kenne ich, habe mir gerade low-carb SchokoPancakes gemacht.. gut eine Stunde Zeit zum verdauen habe ich zum Glück noch.

Es kommen wieder bessere Tage Marc, never quit!!

Hmm die LegLever* sind schon hart.. viele gehen auch noch nicht und ich muss auf modifizert umsteigen.. die beanspruchen halt die unteren Bauchmuskeln und davon haben wir als ehemalige faule Menschen irgendwie am wenigsten... train train train.. dann wirds besser
Ja der Dione-Muskelkater ist schon etwas schlimmer, bei mir zumindest. Er geht halt mehr in den Bauch/Unterbauch-Bereich... das schmerzt dann immer schön beim aufstehen

 

Re: Zenos Tagebuch

Den Unterbauch hatte ich bei der Aphrodite schon. Im Grunde war da mein ganzer Bauch 4 Tage wie Stein. Aufstehn, hinsetzen, bücken, drehen, Sachen heben ... alles nur mit dickem Autsch. Ich glaub ich liebäugel lieber noch ein bisschen mit der kleinen, ehe ich mich an Mami wag. :mrgreen:

 

Re: Zenos Tagebuch

Gute Idee ;-) Mach aber ruhig schonmal zwischendurch ein paar Leg Lever um dich daran zu gewöhnen Gemein bei Dione ist halt Leg Lever + Sit ups...

 

Re: Zenos Tagebuch

Sooo mit Hera habe ich soeben Woche 2 abgeschlossen!

Kleine Info zur letzten Hera: Die letzte Hera habe ich modifiziert und 100 Jumping Jacks anstatt 400m laufen gemacht. War zwar schon bei 22 Minuten fertig, wollte aufgrund der modifizierung keine neue PB, deswegen habe ich etwas weiterlaufen lassen. Dafür geht es morgen an den See etwas Joggen Heute ging laufen nicht, da ich mal wieder ne 24 Stunden Schicht habe.. aber no excuses, dann wird eben modifiziert und durchgezogen!!! :twisted:
Das schöne an der Modifizierung ist, dass ich eine Jumping Jacks deutlich verbessern konnte. Zu Anfang von Freeletics habe ich keine 40 Jumping Jacks am Stück geschafft, heute habe ich 100 in ca. 2 Minuten gemacht und das durchgehend... ein sehr sehr gutes Gefühl... Nach 2 Wochen Freeletics komme ich auf eine Anzahl von 1850 Jumping Jacks durch das regelmäßige Aufwärmen.

In Woche 3 erwarten mich nun Metis, Poseidon und Venus + MAX Burpees. Insgesamt 7 Workouts aufgeteilt in 4 Tage. Ich werde morgen früh direkt mit den MAX Burpees starten und morgen Abend dann meine erste richtige Metis machen

Das schönste an der ganzen Sache:
Tag 1: 79,8 Kilo
Tag 14: 76,5 Kilo und deutlich mehr Kraft und Fitness

So kann es weiter gehen!

 

Re: Zenos Tagebuch

Also mein Gewicht geht zumindest nicht mehr runter gerade. Hatte ja bereits 30 Kilo runter. Jetzt steckt die Waage bei so 86 trotz Freeletics und Kaloriendefizit. Muss aber auch nicht unbedingt leichter werden. Wundere mich nur. Tu mich auch schwer damit das alles auf Muskelaufbau zu schieben. Ich bin halt vor Freeletics schon recht trainingserfahren gewesen. Ich glaub nicht, dass da so viel in so kurzer Zeit nochmal dazu kommen soll.

 

Re: Zenos Tagebuch

Ich denke irgendwann ist ein Punkt erreicht an dem das Gewicht entweder nur noch im schneckentempo runter geht oder komplett stehen bleibt. Vlt für genauerer Ergebnisse eine caliper nehmen?

 

Re: Zenos Tagebuch

Solang ich mit der Optik Fortschritte wahrnehme bin ich zufrieden. Nen Caliper habe ich bisher nicht gebraucht.

 

Re: AW: Zenos Tagebuch

So erste metis abgeschlossen: 11:12 Minuten... Leider ohne Stern wegen den doofen highjumps... Burpees und climber mit Stern. das erste mal Burpees komplett mit Stern in einem WO durchgezogen! Das freut mich schon sehr! Habe euch mal ein Foto von meinem neuen trainingsort in Essen dazugepackt, ist super hier und direkt leidensgenossen getroffen

 

Re: Zenos Tagebuch

Top! Sieht ja interessant aus diese Anlage. Ist das so ne art outdoor gym?

 

Re: Zenos Tagebuch

Hmm ich treff bisher nie Leidensgenossen. Metis is schon nicht so unanstrengend wie man denkt. Hatte mich das erste Mal verschätzt.

 

Re: Zenos Tagebuch

Haha ging mir genau gleich. Dachte das erste Mal das sei locker

Top Leistung, weiter so!!!

 

Re: Zenos Tagebuch

Metis war der Grund warum ich mit dem Rauchen aufhörte, ging so derb auf die Ausdauer beim 1. Mal.
Aber wenn man sich reinhängt ist es nach wie vor mega anstrengend

Aber der Platz wo du da trainierst, sieht wirklich interessant aus

 

Re: AW: Zenos Tagebuch

Ja so nen Mini Park, immerhin ne klimmzugstange So sieht das hier aus. Für Leute aus essen-west gut geeignet

Eben noch schnell burpee Max, aber nach metis ist das ja Horror... Nur 33* geschafft...

Ps: brauche neue Schuhe, doofe Burpees...