Zenos Tagebuch (Mit Bildern)

Ich habe hier länger nichts geschrieben. Das liegt nicht daran das ich nichts getan habe, ich hatte einfach keine Lust auf schreiben ;-)

Ich habe heute meinen Coach auf Kraft umgestellt. Ich habe in den letzten 5 Wochen 7 Kilo abgenommen, aber der Muskelaufbau lässt zu wünschen übrig. Da ich mein Gewicht gerne halten würde, die Entscheidung auf Kraft umzusteigen (Cardio-Workouts für die Ausdauer und Fettverbrennung hat man ja trotzdem noch)

Und als ich meine neue Woche gesehen habe, dachte ich ich hätte vergessen auf Kraft umzustellen:

Kentaurus (1/5 .. eigentlich n Witz)
Hera
8KM
Hera
Hyperion Endurance

Hm ja gut.. Kraft-Workouts sind dabei.. zwei.. zwei kleine.. zwei sehr kleine!

Dafür insgesamt, wenn man die 8km mit rechnet, drei Cardio-Workouts.. Aber ich habe nachgeschaut, mein Coach steht auf Kraft! Verstehe ich nicht! Naja ist ja auch egal.

Ich werde mir also diese Woche noch ein paar Kraft-Workouts selbst dazugeben und evtl. eine Hera dafür ausfallen lassen.


Die letzte Woche war ganz gut.
Aphrodite 1/5 in 14:58* (Bei der ersten Aphro habe ich gut 20 Minuten und länger gebracht für die 50er Runde)
Hyperion Endurance in etwa 12 Minuten mit Stern und dazu auch noch komplett unbroken
ein paar 100m Läufe und "Max-Einheiten"

Konnte die Woche heute nach 4 Tagen schon beenden, ich doof hatte nur Tage Training im Coach eingestellt.. direkt mal geändert

Der Bauch verschwindet immer mehr und die Kondition wird immer besser.. so kann es weiter gehen!!

Die Trainingsgruppe in Essen wächst und wächst und es macht einfach super viel Spaß zusammen zu trainieren

 

PullUps sind freigeschaltet? Evtl könnte das ja auch daran liegen, fast alle Strengthworkouts haben PullUps...

 

Hab meine 8Km gerade auch hinter mir. Stinke wie nen Diabetiker kurz vorm Abnibbeln. BIn ich nicht mehr gewöhnt wie früher und jetzt seit 7 JAhren nicht so gelaufen. Gruselig. Hab ne 46:05 gemacht. Bin auf deine Zeit gespannt.

 

hmmm daran könnte es natürlich liegen. Sollte ich die freischalten auch wenn ich es nicht wirklich kann?

Puh 46 Minuten, nicht schlecht! Ich rechne mit mehr als einer Stunde!!

 

Ich weiß es nicht, haben da andere Erfahrungen mit? Weil irgendwie kommt bei dir ja auch nix mit Jumping PullUps, aber vlt haste jetzt einfach nur ein bisschen Pech gehabt und nächste Woche kommt da was..?!

 

Ich hoffe... Warte die nächste Woche noch ab und sollte dann nichts kommen schalte ich testweise mal die pullups frei

Gesendet von meinem HTC One mit Tapatalk

 

einfach alles freischalten!!
wieso sollte man das nicht machen?!?



NEVER OUT THE FIGHT

 

Die FL Webseite sagt, sobald du eine saubere wdh schaffst, sollst du den skill frei schalten. :?

OK...

 

oke... na ja, wenn dir aber dann alle "strenght" workouts fehlen, machts ja auch keinen sinn
ich würds freischalten und dann eben über die ausführung skalieren
lustige fl website


NEVER OUT THE FIGHT

 

Außerdem wolltest du dir doch so ein Deuserband holen.

 

Re: AW: Zenos Tagebuch (Mit Bildern)

Ich finde das ehrlich gesagt auch merkwürdig, mit 1x an der Stange hochziehen schaffe ich halt noch kein Poseidon oder Ares. :lol:
Aber man kann ja immer noch skalieren...

 

Habe die Pullups jetzt einfach mal freigeschaltet! Mal sehen was mich dann am Montag so erwartet Habe gemerkt das ich durch die "jumping Pullups" oder wie die jetzt heißen ziemlich schnelle Fortschritte mache, deswegen verzichte ich erstmal auf das Deuserband und mache jeden zweiten Tag ne kleine Pullup Session

Bin jetzt in Woche 6. Kentaurus 1/6 war wirklich etwas lasch, aber durch die extra Pullups war der Trainingstag dann doch noch ganz gut.

Heute gab es ein paar Einzelsessions:

25 Pushups in 2:11 * - Die hauen immer noch rein, egal wie viele man macht!
50 Situps in 3:21 * - Davon kann ich mittlerweile echt viele machen. Werde bei Gelegenheit mal schauen wie viele ich maximum schaffe ohne Zeitbegrenzung.
25 Pikes in genau 1:00 * - Die ersten 15 hat man das Gefühl gar nichts zu machen und dann hauen die richtig rein
50 HH Leg Lever in 2:17 * - Ohne Hände unterm Gesäß schaffe ich die einfach noch nicht, gehe zu sehr ins Hohlkreuz

Morgen steht dann Hera an und am Ende der Woche nur noch Hyperion Endurance. Auf Hyperion freue ich mich, ist zurzeit mein lieblings Workout!!!

Joar und Montag gibt es dann die erste Hellweek.. bin ich mal gespannt

 

Hört sich gut an!

 

Kentauros 1/6 nehme ich auch
Ich bekomme immer nur das volle Programm

 

Woche 7 hat heute begonnen! Und das heißt HELLDAYS

Komischerweise habe ich mich gestern schon auf die Helldays gefreut und konnte es heute kaum abwarten damit anzufangen! Ich muss verrückt sein!

Meine Helldays sind echt in Ordnung und gut zu schaffen:

Tag 1:
Venus Endurance
Zeus Standard 2/4
Kentaurus Strength 3/6

Tag 2:
10 Pullups
10 Pushups
25 Squats
Venus Standard 2/4

Tag 3:
Hades Standard
Hades Standard

Hatte vor den Helldays den Support angeschrieben weil ich so viele Cardio Workouts bekommen hatte. Coach war nicht umgestellt, Fehler im System. Wurde dann manuel umgestellt und siehe da.. Kraft-Workouts in den Helldays Keine Läufe.. Wobei mich gewisse Personen im Forum zum Nachdenken gebracht haben und ich denke ich werde jetzt mindestens einmal die Woche eine längere Strecke laufen gehen und zwischendurch ein paar Sprints einbauen.. *hust* Danke Mex!! *hust" :twisted:

 

Sieht nach einer gemütlichen Woche aus.
Lediglich Tag 2 ist vielleicht etwas dünn? Aber aufstocken geht ja immer noch.

 

Ja Tag 2 werde ich auch aufstocken, an dem Tag werde ich dann mal 5km Laufen und evtl noch ein paar Situps machen!

 

Das sagst du jetzt. Wenn du dann die ersten 400m gelaufen bist, hasst du dich dafür :mrgreen: Aber das Gefühl danach es gemacht zu haben, ist dann doch schöner....Also nichts wie ran!

 

Ich werde mich nach 20M schon hassen, aber der Hass treibt an

 

Mach dir mal Runtastic drauf fürs Laufen, Zeno. Dann kann man sich gegenseitig etwas anspornen.